O fuʻa e maua i le popo ma minerale e manatu o se tasi lea o filifiliga sili mo le 'aiga o le taeao. Latou te faʻamamafa ma faʻaaogaina le malosi mo le aso atoa. E mafai ona e kukaina i auala eseese: faʻafefete, fulu pe fai omelets i ni mea eseese. Faatasi ai ma ituaiga mea eseese mo omelets, na pau lava le mea e tatau ona faaopoopo ma e taua tele le sisi. O isi vaega e mafai ona tuʻufaʻatasia e faʻavae i luga o mea e te manaʻo ai ma manaʻoga.
Omeleti ma sisi ma sisi
Afai o oe o se tagata e alofa, e te fiafia i le fua o loʻo i lalo, ma e mafai ona e kuka i le tele o ituaiga: o le omelette ma le sisi ma le soisi poo le ham.
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- ham - 2 fasi pepa;
- sisi - 2 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- pata;
- masima, pepa.
Sauniuniga
E taia e Eggs le pepa ma le masima. Otioti ham ma le sisi, ma tamato - mama. Uu le pata i totonu o se fagu, sasaa fuamoa ua sasaina i totonu ma kuka seia lata lava ona saunia, ona sasaa lea o le hamisi ma le sisi. I le faʻaaogaina o se spatula, faʻapipiʻi ma le faaeteete le omeletiti, tuʻu i luga o se ipu ma teuteu le pito i luga ma mama o tamato.
Omela ma puʻamu ma sisi - fua
O i latou e anapopogi pe le 'ai foi aano o manu o le a fiafia i le auala e saunia ai se omelette i le sisi ma pulou, lea o le a le avea ma se mea e sili atu nai lo le taumafataga o le taeao.
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- Manua anufe - 200 g;
- riki - 100 g;
- sisi kulimi - 50 g;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Tipi lelei le aniani ma faga i totonu o le suauu manogi seia oʻo i le pala. Ona faʻaopopo lea o 'anufe' oloʻo tipi i totonu o papatusi, ma falai seia oʻo ina faʻasao uma le vai. A maeʻa lena, patipati fuamoa i le masima ma le pepa ma sasaa i totonu o se fagu. Uu le omelette i le tasi itu, liliu i luga, fufulu i le kulimi kuka ma kuka mo ni nai minute.
Omela i totonu o ogaumu ma sisi
E mafai ona e saunia se palulati i le sisi e le gata i totonu o se fagu, ae i totonu foi o le ogaumu. Matou te faʻasoa atu ia te oe le fua mo le kukaina o le omelet ma le sisi ma gaʻo i totonu o le ogaumu.
Meaʻai:
- fuamoa - 8 vaega;
- Pulu - 3.5 tbsp. sipuni;
- greens tapa - 1, 5 tbsp.
- masima.
Sauniuniga
Vavaeese ia protein mai le yolks ma vavaeese eseese. I le yolks, faaopoopo le masima, pata, greens, faʻavevela uma ona faʻafefiloi ai lea ma fuga papa. Liligi le fufuluina o le fuamoa i totonu o se apa falai ma tuu i totonu ole ogaumu, vevela i le 180 tikeri. Palu se omeletini mo le tusa ma le 15 minute, e tatau ona tulaʻi ma susulu. Auauna atu i le laulau aʻo faʻamafanafana.
Omelette ma susu ma sisi
E tatau ona kuka i le susu, ma afai e itiiti sina taimi e totoe, matou te fefaasoaaʻi se fua mo le faʻapipiʻiina o le omelette ma le sisi parmesan ma le ulaula.
Meaʻai:
- fuamoa - 6 pcs.
- cod po o se mea e ulaula vevela - 200 g;
- susu - 450 g;
- falaoamata - 3 tbsp. sipuni;
- pata - 80 g;
- Parmesan - 50 g;
- pasili, masima, eleele pepa paʻepaʻe.
Sauniuniga
Tuu le iʻa i totonu o se fagu, sasaa le suāsusu ma aumai i se vevela i luga o se afi. Cook mo le 5 minute, ona aumai lea o le iʻa ma vaevaeina i ni vaega laiti. E le sasaa le susu. Salu le isi afa o le pata,
Pe a sauni le sau, faaopoopo i ai iʻa, greens, masima ma pepa. O manu e sasa i luga le masima ma le pepa ma sasaa i totonu o se apa e vela ma vevela seia kuka, ae ia tumau pea le susu o luga o le omelet. Aveese nei le falai mai le afi, tufatufaina le saumalie sauniuni ile luga o le omelet ma fufuluina i le parani parmesan cheese. Matou te lafo uma nei mea i le ogaumu, o lea e liu suamalie le sisi, ma matou fiafia i se omeletisi sili ona manaia.