E masani ona toetoe lava o tagata uma, o se fualaau faisua o se tagata asiasi masani i luga oa tatou laulau, o lea e aoga tele le sailia po o le a le vitamini o loo i le radish, aua e na o le pau lea o le auala e fuafua ai pe aoga le faatauina mai ma le 'ai.
O a vitamini o loʻo i totonu o le susulu?
Muamua lava e taua le taua o vitamini o le vaega B , 100 g radish e aofia ai le 0.04 mg o vitamini B2 ma pe tusa o le 0.3 mg o le B3. E le gata i lea, pe a fesiligia po o le a le ituaiga vitamini e olaola ai le radish, e le mafai ona taʻuina le acid ascorbic, i lenei fualaau faisua, mo le 100 kalama e tusa ma le 25 mg, ma o se ata sili ona taua. O le 'ai o le radis mo meaʻai e fautuaina mo i latou e le manaʻo e pagatia i le malulu poʻo le malulu, ma e manaʻo e faʻamalosia a latou puipuiga. O le a aoga i le salati mai lenei fualaau faisua ma i latou e mulimuli i se taumafataga malosi, o le a fesoasoani vitamini B e puipuia ai le leiloa o lauulu ma le vevela, o lona uiga o le aveeseina o le faafitauli o loʻo feagai ma le tele o tagata ulavavale, ma e fesoasoani foi i le tauvaga o paʻu.
O a isi vitamini ma minerale o loʻo aofia ai se malamalama?
I lenei fualaau faisua ua tele naua le potassium, lea, faatasi ai ma vitamini B ua uma ona taʻua, fesoasoani e faamalosia ai le fatu ma toto toto. O faʻamafanafana e fautuaina mo alii, aua o le malosi malosi lea e sili ona faigofie i le atinaʻeina o faʻamaʻi eseese o le cardiovascular system, e masani ona 'ai le radis e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu ma le faʻamaʻi.
E i ai foi se mea i le radish e pei o le kopole, lea e talafeagai mo fiva o le tino o le tino. O lona aofaiga mo le 100 g e tutusa ma le 44 mg, o lea e fautuaina ai fomaʻi e 'ai e tusa ma le 50-70 kalama o le radisa i le aso.
O a vitamini o loʻo i totonu o le sua malamalama?
E toʻatele tagata e manaʻo e fai le sua mai lenei fualaau faisua, ma e talafeagai lelei. Faʻafefiloi i vaega tutusa le sua o le radis, lea o le a aofia ai vitamini e pei o C ma E, faatasi ai ma le kāloti ma le vai tipi e mafai ona tuʻuina atu ai le tino ma mea taua uma talafeagai. E fautuaina e fomaʻi le inu o lenei paluga i le taeao, o lea e mafai ai e se tagata ona saturate le tino i ni mea taua e pei o le potassium, phosphorus , calcium, mea pectin, vitamini A, B, D.
I le auala, o le radisa foi e aofia ai suauu taua e puipuia ai le atinaʻeina o siama eseese, o lea o salati mai lenei fualaau faisua ma suamalie mai ai o le a aoga e taumafa i vaitau pe a tumu le malulu ma le fulu, faapea foi i latou oe mafatia i le lelava masani ma mananao e faamalosia puipuiga o le tino.