O le tino o le tagata, i le averesi, e aofia ai le 10-14 mg o le seleni, lea e faʻalauteleina i totonu o totoga o totonu. O le faasologa masani o le seleni mo fafine e 70-100 mg, ae tusa lava pe itiiti, o le toatele o tagata e iai se faaletonu o lenei uiga, ma o lenei mea e oʻo atu ai i faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. O le seleni sili ona lelei e ave i totonu o le tino pe afai e tuufaatasi ma le vitamini E.
Aisea e te manaʻomia ai le seleni i le tino o se fafine?
E ui o le tino e aofia ai se vaega itiiti o lenei uiga, o lana matafaioi e sili tele. O le a le faʻaaogaina o le seleni mo le tino o se fafine:
- E afaina ai le galuega a le tino atuatuvale, e fesoasoani i le faʻamautuina o le faʻalagona ma le mafaufau, lea e aoga mo faʻalavelave masani.
- E afaina ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu, lea e taua tele mo le feusuaiga saʻo. Afai e le lava le seleni i totonu o le tino o se fafine, o lona uiga o le a le toe tupu, ma o loʻo iai foʻi le meaʻai.
- O se elemene e manaʻomia e lagolago ai le lelei o le faʻatinoga o le lauroid o.
- E faʻamalosia le faʻamalosia o galuega puipui o se meaola lea e mafai ai ona tauivi ma faʻamaʻi ma faʻamaʻi sili atu ona lelei.
- O le microelement o se antioxidant lea e feteʻenaʻi fualaʻau saoloto, o lona uiga e faʻagesegese le faʻagasolo o le soifua matua, ma o loʻo tumau pea le malosi o le paʻu.
- O loʻo i ai ni gaioiga faʻaleagaina, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o suiga faʻaleagaina i totonu o siama. Seleniuma puipuia le DNA ma faalauiloaina le tuufaatasia o sela maloloina.
- O le manuia o le seleni mo fafine foi o loʻo taʻoto i le mea moni e faʻaleleia le metabolism ma teena ai le teuina o tupe mama.
- E talafeagai mo se fafine maʻitaga, aua e puipuia ai le tino o le fafine, ma faʻamalosia ai foi le atinaʻe lelei o le fomaʻi, ma faʻaititia ai le lamatiaga o le le mautonu ma le atinaʻeina o pathologies i le fetus.
- E taua mo le lelei o le faʻatinoina o le cardiovascular system ma, faatasi ai ma lona le lava, e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le fatuina o maʻi fatu. Ua faamaonia e saienitisi faapea o le faaaogaina faifaipea o se microelement i totonu o le tino e 70%, ua faaitiitia ai le lamatia o lo latou tutupu.
- Faʻafetai i ona faʻaoga o mea e le faʻaleagaina, o le microelement e fesoasoani e faʻafetaui ai le faʻaogaina o mea e le lelei, ma faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi e pei o le gasegase ma le gasegase.
- O se mea taua o le microelement o lea e taofia ai le leaga le aoga o le mamanu ma puipuia ai lona toe gaosia.
- E i ai le gafatia e toe faʻaleleia ai le ate ma le tino paʻu.
Aua o le tino o le tina seleni e tasi lava le faʻasaina, lea e fesootaʻi ma le faʻaaogaina o lenei elemene i ni aofaiga tetele. O le sili atu e faʻaalia i le faʻaaogaina o fomu le lelei o loʻo maua i sauniuniga faafomaʻi. I lenei tulaga, o le seleni o se mea matautia i le tino.
Le maua le seleni,
I le faaiuga, ou te fia tautala e uiga i oloa o loʻo i ai le seleni. E taua le faaaofiaina oi latou i au meaʻai ina ia mafai ai ona maua le alauni talafeagai i aso uma. O le tamaoaiga i lenei tulaga o iʻa ma iʻa , meaʻai, meaʻai, musigot, fatu, keleni ma almond. E taua le matauina o nei oloa e sili ona lelei ona 'aina i le tele e mafai ai, ona o le tele o le aoga aoga e faʻaitiitia tele pe a maeʻa togafitiga vevela.