Faatasi ai ma le tele o meaʻai a le aiga, o le tulaga muamua i le faʻavasegaina o loʻo faia e se pai ma pulou. E faʻamalosia lenei mea e ala i le ofoofogia o uiga o le suamalie e le faʻanoanoaina, o lona manogi le mafaatusalia ma le maualalo o le kalori.
Kuki ma pulou - fua
E masani ona kuka i totonu o le ogaumu se meaʻai ma 'anufe, faʻaaogaina e pei o falaoamata falaoa paluga, faʻapea foʻi ma se faavae e faʻavae i luga o le kefir poʻo le kulimi mumu faʻatasi ma le faʻaopopoina ole paʻu paʻu. O le tumu e mafai ona matua eseese lava, pe a faʻaogaina mea e gaosia ai le mushroom i se lanu lanu vavae mafiafia ma faʻafefiloi ma isi vaega tutoatasi.
Pulu ma moa ma pulou
E manaia ma faigofie lava faalelagi O paipe o le manoa o le manoa ma moa ma pulou o le a avea o se teuteuga o soʻo se laulau, i aso uma ma aso malolo. O mea uma lava e lelei i ai - o foliga uma, o paleni tutusa lelei, ma mea manogi matagofie.
Meaʻai:
- musika - 350 g;
- moa moa - 350 g;
- aniani - 250 g;
- amu gaʻo - 200 ml;
- sisi - 150 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- falaoamata - 200 g;
- vai 50 ml;
- pata ma fualaʻau manogi - 50 g;
- vaitau.
Sauniuniga
- O aano o moa ua fufulu ma tipi.
- O le suāuʻu o le eleele ma se fuamoa ma sasaa atu i le vai aisa.
- Faʻaopopo mea e leai se totogi ma faʻaaogaina le vaega.
- Aoina le masini i totonu o le com ma tuu minute mo le 30 i le pusaaisa.
- I le aotelega o aniani, e taoto ai puʻamu ma falai seia faʻavave le susu.
- Faaopopo le moa, falai mo le 5 minute.
- O fua o totoe o loʻo sasaina ma faʻapipiʻi faatasi ma sisi kulimi ma kulimi.
- Tufatufa le falaoamata o le falaoamata i le fomu, salalau le faʻatumu ma tufatufaina le kulimi-kulimi faʻatumu mai luga.
- Auina atu le pai ma puʻu ma moa e tao i le 185 tikeri mo le 40 minute.
Pulu ma pateta ma pulou
Afai e le o maua, e mafai ona e taoina se pai ma pulou masimasi, ae i lenei tulaga o le sili atu o le masima e faʻapipiʻiina i le faaopoopoina o fualaʻau. O le siamupini e masani lava ona tuʻuina atu i pateta, lea e faʻatumu atoatoa ai le manava o mushroom, liliu le ipu i totonu o se meaʻai matagofie.
Meaʻai:
- masima masima, moa anufe - 300 g;
- pateta - 400 g;
- riki - 220 g;
- kulimi mumu - 150 g;
- sisi - 150 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoamata - 250 g;
- susu - 100 ml;
- pata - 90 g;
- suka - 10 g;
- lefete - 10 g;
- mea manogi.
Sauniuniga
- I totonu o le susu mafanafana, fefete, suka, faʻamavae le masima, suauu, falaoamata ma faaopoopo le gaosiga.
- Tuʻu le pesini ma o le mea e tupu i le vevela mo le itula.
- Ua faamamaina pateta, uu ma kuka i le vai inu mo ni nai minute.
- Faʻamasala le sipuni, faʻaopoopo le meli po o pulou ma fuga sina mea itiiti.
- Ua lafoaʻiina, tufatufa atu i luga o se mea e tao ai masini poo se fagu.
- Potatoes ua palu faatasi ma le falai, kulimi mumu ma se tuufaatasiga o pepa ma faasalalauina mai luga.
- Uʻu uma le sisi ma avatu le keke i ni puloʻo e tao i le 185 tikeri mo le afa itula.
Pancake pai ma moa ma pulou
O le tofo muamua i le pai ma le aano o manu ma musipolo mai pancakes, o le a tumau pea oe i le va o ana au faʻafetai faamaoni. I mea uma, e matua manaia lava le suamalie, muamua ma le maofa i mea manogi suamalie, agavaa mo le maualuga o viiga.
Meaʻai:
- musika - 500 g;
- moa moa - 400 g;
- pulufana - 120 g;
- pasili - 5 lala;
- sisi - 200 g;
- mayonnaise - 100 g;
- suauu - 120 ml;
- fuamoa - 3 vaega;
- falaoamata - 250 g;
- susu - 300 ml;
- suka - 20 g;
- Laʻau Provencal, faʻamau.
Sauniuniga
- Mai le susu, falaoamata, fuamoa, suka, afa vaega ole pata ma masima e fai ai le falaoamata ma pe a uma le sefululima minute fry pancakes i se auala masani.
- E kuka ma 'oti i pou laiti.
- Faʻamasala le aniani ma le mushroom tapaina i le gaʻo, masima, pepa e tofo ai ma faʻafefiloi i laau.
- Faʻafei le kuka i aano o manu ma pasili i totonu o le pusa faʻaofuofu ma faʻafei.
- Ina ia teuteuina le pai ma le pulou, tuu le mayonnaise ma faʻatumu pancakes i luga o le isi ma fufulu taʻitasi taʻitasi ma sisi.
Puff pastry ma musika
E faigofie ona faʻafefiloi ma faʻamautu le keke falala ma 'anufe ole meaʻai ma lelei. E mafai ona e faʻatulagaina i ni minute, o le a matua fiafia tele i latou, ma o le a sili atu ona lelei mea o le a faamalieina e tusa lava pe manava.
Meaʻai:
- puff pastry - 250 g;
- musika - 300 g;
- pulufana - 120 g;
- suauu - 50 ml;
- kulimi suamalie - 90 g;
- sisi - 100 g;
- yolk - 1 fasi pepa;
- Basil, marjoram, thyme, dill - i le pine;
- masima, paluga o pepa.
Sauniuniga
- Faʻasaga ese ma fesuiaʻi le pito i luga o le laulau i totonu o se meaola.
- Fuga le sasima ma le salu o le mushroom, mālū ma faʻafefiloi ma le sipisi keke, kulimi suamalie, masima, pepa ma faʻasao i laau.
- Faʻasolo le mea e faʻafefiloi ai i totonu o se atigipusa ma ufiufi i le isu.
- E tumau pea e faatali le paʻu lanu moana ma pulou i totonu o se ogaumu vevela i le 185 tikeri.
Paʻu faʻatasi ma puʻamu ma fafaga aano o manu
O le auala e le ogatasi i le mamanu o le oloa, o lona fua lea o loʻo faʻamatalaina i lalo, e le taofia ai mai le lauiloa ma taʻutaʻua i luga o laulau uma. O le 'apa ma meaʻai aano ma musika e masani ona faaopoopoina i le kuka ma fualaʻau kuka. I lenei tulaga, o le manoa o le manoa o le a ave, ae mafai ona suia i soʻo se vailaʻau o fualaau faisua.
Meaʻai:
- musika puʻeina - 300 g;
- sisi - 300 g;
- araisa kuka - 1.5 ipu;
- malosi malosi - 400 g;
- pulufana - 180 g;
- gaʻo - 20 g;
- manoa manoa - 300 g;
- kefir - 220 ml;
- fuamoa - 3 vaega;
- taoina le paʻu - 1 ½ tsp;
- falaoamata - 240 g;
- vaitau.
Sauniuniga
- Faʻatasi le kefir, fuamoa i mea vavalalata, faʻafefiloi.
- Faʻamasala laʻau sipuni, faʻapipiʻi meaʻai moa ma fuga seia kuka.
- Saunia le araisa, tafaʻi musika.
- O le pepa e le mafai ona faʻaaogaina o loʻo faʻapipiʻiina i le paʻu ma e faʻapipiʻi pulou, sosoo ai ma sisi sipisi.
- Ma le isi, liliu le sukaisa, fasi falala falai ma pi.
- Liligi uma le falaoamata kulimi ma faʻatumu i le vevela i le 195 tikeri oven mo le 40 minute.
- Faataga e faʻamalolo mo le afa itula, ma liliu le oloa i luga o se ipu.
Puni faʻamalosi i pulou
Ma le isi, o le ae iloa ai le kukaina o se keke ma ni pulou i totonu o se fesuiaiga o le vevela e aunoa ma le faʻaaogaina o oloa o meaola. O le faiga o le kuka e na o se mea e maua mo tagata e le vaaia le vegetarianism poʻo i latou e tausia tapulaa i talitonuga faʻalelotu.
Meaʻai:
- chanterelles poo musofo ma kapisi - 300 g ia taʻitasi;
- aniani - 250 g;
- gaʻo fualaʻau - 150 ml;
- falaoamata - 450 g;
- lefete - 20 g;
- suka - 20 g;
- vai - 200 ml;
- vaitau.
Sauniuniga
- Faʻafefiloi le vai mafanafana ma le fefete ma mea faʻafefe, sasaa i le 2/3 o le suauu, faʻafefiloi ma alu mo le auala.
- Umu aniani ma pese pese ma kapisi eseese, masima ma le pepa e tofo ai.
- Faʻatulaga se pai ma le kapeti ma musika, ma tuʻu le 2/3 o le paluga i le foliga, faʻatumu i le afifi ma ufiufi i fasi fasi mea fefete.
- Suʻu le oloa mo le afa itula i le 180 tikeri.
Kuki ma pulou i le televark
Afai e te faʻaaogaina le tele o pusa mo lenei ituaiga o tao, ona mafai lea ona e faʻamalieina le paila ma le pulou . E mafai ona e faia i ni minute, ma o le fesoasoani i le umukuka o le a faia le kuka, saunia tulaga lelei mo le mauaina o se taunuuga lelei.
Meaʻai:
- chanterelles po o moa meli - 350 g;
- sisi - 300 g;
- aniani - 150 g;
- suauʻu - 40 g;
- kefir - 250 ml;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- taofi paʻu - 10 g;
- falaoamata - 200 g;
- masima, paluga o pepa.
Sauniuniga
- E faʻafeu ai musika i aniani i le suauu, masima ma le pepa.
- Faʻafefiloi fuamoa i le yogurt, tao tao ma falaoamata, masima e tofo ai.
- Liligi le afa o le masini i totonu o se pesini, salalau le fuga ma ufiufi ma le vaega o totoe o le paluga.
- Saunia se pai ma pulou i le kefir i le "Bake" mode mo le tasi itula.