O le tao i le pepa alumini o le a fesoasoani i le faʻasaʻoina o meaʻai aano moa taumafa mai le faʻamamaina. I le faaopoopo atu i le mea moni e faapea o le foil e avea o se papupuni e taofi ai le susu i totonu o le teutusi, o le a fesoasoani foi i aano o manu e tatau ona taoina i se taimi umi ma faatasi ai ma ni faʻaopoopoga i lau faitalia. Lalo o le a tatou talanoaina ni auala eseese mo le kukaina o moa moa i totonu o le ogaumu i totonu o le ogaumu.
Tui moa i totonu o ogaumu i le fala - fua
E te manaʻo e sauni se taumafataga atoa i se tasi o teutusi o le pepa alumini, ona faʻaaogaina lea o tekinolosi faʻanatinati faigofie i le tautua. I le avea ai o se vaega o le fua o loʻo i lalo, o le a matou faʻaaogaina fualaau lelei o le kinnamon, ae mafai ona e suia i se falala masani, araisa poʻo le suka.
Meaʻai:
- cereals kinoa - 1 mea;
- moa moa - 195 g;
- moa - 130 g;
- sausage chorizo - 115 g;
- peas - 1 mea;
- paprika - 1 sipuni;
- moa moa - 490 ml.
Sauniuniga
Gagau le tele o laupepa pepa 2-3 taimi ma faapipii pito ina ia maua ai se rectangle ma pito. Tufatufa meaʻai ua filifilia i le va o afifi, ae le galo e fufulu muamua. O le isi, tuʻu i luga ni fasi moa, tovaevae, ma sooga. Fafasolo i pi ma paprika. Ufiufi pito i luga le ipu ma se fasi pepa lona lua o pepa, ma gagau faatasi itu. Liligi i ai le moa moa, faʻamaufaʻailoga le teutusi ma tao i le moa moa i totonu o le ogaumu mo le 35-40 minute ile 190 tikeri.
Laʻau o moa susu i totonu o le ogaumu
O se isi faʻaopoopoga faigofie ma manino o le moa o fualaau faisua, lea, pe a uma le taoina, o le a avea ma se meaʻai maloloina lelei mo le aano paʻu. I le avea ai o se falaoa, e sili atu ona lelei le faʻaaoga o vaitau, ae le o ni fua faigata, ina ia latou maua le taimi e tao ai i le taimi e tasi ma aano.
Meaʻai:
- moa moa - 4 vaega;
- suauu anufe - 115 ml;
- zucchini - 180 g;
- pepa suamalie - 90 g;
- asparagus - 7-8 pods.
Sauniuniga
A uma ona fufulu ma faʻamago le moa, faʻafefiloi i se fasi keke. Vaevae fualaau faisua i ni laupepa-tetele ma tufatufa atu i luga o le pepa fefiloi ma le asparagus. Tutu i moa, ufiufi mea uma i se pepa lona lua o pepa ma faapipii faatasi ona pito. Sauniuniga o moa moa i totonu o le ogaumu e tusa o le afa itula i le 190 tikeri.
Vailaʻau moa suamalie i totonu o ogaumu i le foila
Meaʻai:
- moa moa - 680 g;
- olive suauu - 35 ml;
- pepa suamalie - 145 g;
- purple onion - 145 g;
- sua o le lemoni e tasi;
- tamato - 180 g.
Sauniuniga
Vaevae aniani ma pepa suamalie i ni fasi fua tutusa. Tipi totola i ni fasi pepa tetele, pei o le moa lava ia. Tuu fualaau faisua ma moa i luga o se pepa pepa ma liligi se paluga o pata ma le sua o le suka. Tuu le teutusi o pepa ile ogaumu mo le afa itula i le 180 tikeri. O se manu sauniuni e iai fualaau faisua e mafai ona 'ai faʻatasi pe tuʻuina i totonu o se keke falaoa, po o le pita falaoa, ma tautua i se saulaʻi e faavae i luga o le yogurt poʻo le kirimi kirimigi.
Laʻau moa ua tumu i totonu o ogaumu i totonu o le alumini
E le gata i lea, e mafai ona e taoina fualaʻau i tafatafa o le moa, e mafai foi ona e faatumuina i le moa moa. Ma le isi, o le autu autu iinei o loo faia e le filifiliga saʻo o fualaau faisua, lea e tatau ona lava le susu ma sologa lelei ina ia mafai ona kuka faatasi i le taimi e tasi ma le fusi.
Meaʻai:
- talotalo mozzarella - 75 g;
- se luʻu o gutu basil;
- keke faapelepele - 10 fasi vaega;
- Balsamic vinegar - 15 ml;
- zucchini - 75 g;
- moa moa - 2 pi. (180 g i le tasi).
Sauniuniga
'Otiʻoti le laʻau basil ma faʻapipiʻi i fasi kati, mozzarella ma zucini. Liligi le paluga i le balsamic vinegar and olive oil. Tulini 'aʻi' olo ma fufulu i le masima. Tufatufa le fualaau faisu e tumu i le tasi pito o le aano o manu, ia lomia i totonu o se lisi ma loka i se skewer. Faʻapipiʻi le filo i le pepa ma tuʻu i le ogaumu mo le 25 minute i le 200 tikeri.