Saunia se salati i le tuna ma sana ma vave ma faigofie, ma malo, ma o le a talisapaia e le aiga. E le gata i lea, o lenei salati e aofia ai le tele o calorie, ae sili atu ona aoga vitamini ma elemene.
Salati i le tuna ma sana
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- tuna tuna - 200 g;
- kukama fou - 1 pc.
- sana mala - 200 g;
- letus leaves - 50 g;
- olive suauʻu - mo le faʻatauina;
- lanu violē - 0.5 pcs.;
- lemonati - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa aina - ia tofo.
Sauniuniga
O lea la, matou te faʻasese le tuna mo ni vaega laiti. E tipi le kukama fou i ni fasipepa, ma kuka ai fuamoa - kupita. Lea o le letus tatou teli i luga o fasi pepa tetele. E fufulu mama ma tipi i afa mama. O mea uma o loʻo tuʻuina i totonu o le ipu salati, matou te faaopoopoina sana, masima, pepa ma le vaitau ma le suauu olive ma le sua o le tipolo. Sauni e salati i le tuna ma le sana na lelei ona fefiloi ma tautua i le laulau.
Fua mo le salati ma le tuna ma sana
Meaʻai:
- sana mala - 200 g;
- tuna tuna - 200 g;
- kukama tipi - 2 pcs.;
- Chiot egg - 2 pcs.;
- pulu - 0.5 pcs.;
- mayonnaise - mo le faʻatauina;
- greens - mo teuteuga.
Sauniuniga
Laʻau na muaʻi faʻamalosi, fufulu mai le atigi ma tuʻu ai e faʻamalolo. Mai le fagu ma le tuna, faʻafefe malie uma le vai, tuʻu i totonu o se pesini ma faʻapipiʻi ma le faʻaeteete i se tui. Faʻatasi foi ma sana sana, faʻafefiloi le sua ma faʻafefiloi ma le tuna. E tipi ni kukama mama i ni fasipepa, ma ua fufulu ma aniani aniani i afa mama afa. O fuamoa ua afaina ua nutimomoia i totonu o pulu ma faaopoopo i se ipu salati. Matou te faʻafefiloi uma mea uma, faʻatumu le salatisi i le tuna ma le maile ma le mayonnaise ma fufuluina i vao.