O keke pancakes e sili atu ona aoga nai lo oloa masani, lea e faia mai le falaoamata o le saito. E le gata i lea, latou te matua faamalieloto ma manaia. E sili atu le lelei mo i latou o loʻo tausisia meaʻai talafeagai ma mataʻituina a latou mamafa, aua o le oatmeal e itiiti ifo kalorici nai lo le falaoamata.
E faʻafefea ona kuka le oatmeal?
Pancakes mai le oatmeal ua saunia vave ma faigofie. O le tekonolosi meaʻai e tutusa lelei lava ma fuamasi e faʻaaoga ai falaoamata papaʻe. O fautuaga o loʻo i lalo o le a fesoasoani e faigofie ai le faagasologa, ma o le a maua ai se iʻuga lelei.
- Afai e leai se oatmeal ua saunia, e mafai ona e oloina le oatmeal masani.
- O falaoamata saunia lelei e tatau ona faʻamaonia.
- Oatmeal lava ia o se mea manaia suamalie, o lea e mafai ai ona e le tuʻuina le suka, poʻo le tuʻuina laʻititi.
- O le kuka o pancakes ua avea ma meaʻai sili atu, nai lo fuamoa atoa e mafai ona e faʻaogaina ai mama mama.
Pakepa na faia i le oatmeal i le susu
Pancakes mai le oatmeal - o le mea lenei e te manaʻomia mo i latou o loʻo pipii i se meaʻai, ma o le mea e fiafia i ai sina tasi e manaʻo i ai. E mafai ona gafatia, ona o le kalori mea o lenei oloa e sili atu ona maualalo nai lo oloa o le saito. E mafai ona e auauna atu ia i latou i le kulimi kulimi, siamu, meli. E mafai foi ona e afifiina i ni mea suamalie pe suamalie.
Meaʻai:
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- Palu falaoamata o le Oatmeal - 2 ipu;
- susu - 700 ml;
- sand sugar - 3 tsp.
- moa fualaʻau - 30 ml;
- masima;
- soda - o se pine.
Sauniuniga
- O lapisi o le eleele e iai le suka ma le masima.
- Faʻaopopo le susu ma faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le oatmeal ma le suamalie, faʻasaga i le vinika.
- Taumafai ia leai ni mūmū ma alu mo le 10 minute.
- O le fagu e faʻamamaina mo le taimi muamua i le suauu, o le suauu o loʻo totoe o loʻo sasaa i totonu o le paluga, faʻafefete i pancakes ma tao.
Pancakes mai le oatmeal
O faʻamanuiaga o le oatmeal ua leva ona lauiloa. Ae afai o le tulaga mama o lenei oloa mo le 'aiga o le taeao e matua manaia lava, e mafai ona e kuka pancakes mai laʻau moa e leai se falaoamata. O lenei manogi manaia e atoatoa lelei le tino, ma mo se taimi umi e leai se lagona o le fiaai, aua o le oatmeal o se punavai sili lea o gaʻo gaʻo.
Meaʻai:
- suka -1 tsp;
- masima - ¼ sipuni spoon;
- susu - 200 ml;
- oisa fasi - 1 ipu;
- sunflower-seed oil e aunoa ma se manogi - 20 ml;
- vai inu - 200 ml;
- fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
- O paʻu oisa e nutimomoia.
- O le vai e vevela i le pe tusa o le 45 tikeri, sasaa i totonu i le oatmeal, faʻafefiloi maeʻaeʻa ma tuʻu ai mo le kuata o le itula e faʻafefete ai.
- I le mea na mafua ai, faaopoopo le fuamoa, susu, suka ma masima.
- Faʻasolo lelei meaʻai, faʻaopopo le suauʻu ma alu mo le 20 minute.
- Mo le muamua pancake faʻalo le selu i le suauu, sasaa se vaega o paluga ma fuga pancakes mai le oat porridge i le ula.
Oatemeat pancakes i yogurt
O le fua mo le oatmeal pancakes i le kefir e faigofie ma mafai ona malamalama i tagata uma. E naʻo lou manaʻomia e faʻafefiloi mea uma ona faʻafeu ai lea o pancakes. Faʻafefiloi lelei i latou i se mea e gaosia ai meaai poʻo se meaʻai. O le aofaʻi o suka e tatau ona fetuutuunai taʻitoʻatasi, e faʻavae i luga o le tele o le manogi suamalie o se taunuuga e manaʻo e maua.
Meaʻai:
- O le falaoamata oatatal - 250 g;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- vai ua tunu - 350 ml;
- kefir 1% gaʻo - 500 ml;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- suka - 50 g.
Sauniuniga
- O vaega uma mo le suʻega e faʻafefiloi lelei.
- Lubini le fagu faʻasusu i le suauu ma fry pancakes mai le falaoamata oatmeal i lefirfir mai itu e lua.
Puni mai le oatmeal i luga o le vai
Na tupu na ou manaʻo i pancakes, ma i totonu o le pusaaisa, leai se susu, leai se kefir na maua. Ae e le o se mafuaaga lea e te faafiti ai oe lava i mea e manaomia, aua o le pata o pancakes i luga o le vai e matua suamalie foi. Muamua, o le paluga e sau mai fafo. Ae a uma ona tu, o le a atili ai ona pala.
Meaʻai:
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- falaoamata o saito - ¼ ipu;
- Oat falaoamata - 1 ipu tioata;
- vai mafanafana - 350 ml;
- soda, masima - mo le koko sipuni ¼;
- oneone oneone - 50 g.
Sauniuniga
- O vaega mo le paluga o loʻo faʻapipiʻiina, sasaina i se paluga ma tuʻu ai mo le 20 minute.
- Uʻu le pani oate oatmeal i luga o se apa vevela vevela i itu uma e lua.
Pancakes i le oatmeal ma semolina
Afai e eseese ituaiga o pancakes e inu ai le susu , kefir, whey, faʻaaoga ituaiga eseese o falaoamata ua uma ona tofotofoina lelei, taumafai e kuka mancane-oat pancakes. E le o taimi uma e fafagaina ai tamaiti i ni mea vavalalata, ae latou te 'ai i fasi panikeke ma le fiafia, e le o le matemateina o mea latou te faia.
Meaʻai:
- manka - 1 ipu;
- fuamoa - 3 vaega;
- masima, soda - mo le ½ tsp;
- suka - 50 g;
- kefir - 500 ml;
- suauu manogi;
- laʻau o le oat - 1 tioata.
Sauniuniga
- O laumei o le oatmeal e faʻamaʻi, fefiloi ma manga, sasaa ma kefir ma tuu le lapisi mo le 2 itula e malolo ai.
- Faʻaopopo mea faʻamago ma fuamoa i le mea e tupu ai.
- Faʻamalie lemu mea uma, sasaa se vaega o paluga i totonu o se fagu kuka, uʻu ma tao le oatmeal manaia muamua muamua i le tasi, ona sosoo ai lea ma le isi itu.
Oatmeal pancakes i luga o sela
Pakekeke mai le oatmeal i luga o le uila e manifinifi ma matua manaia. Ona o le faʻaaogaina o le serum, latou te maua ai se manogi malie, ae o le mea e manaia, e manaia, ma e fiafia i ai tagata uma. Ma afai e te manaʻo e faʻaitiitia, ona mafai lea ona e tuʻuina atili le suka. Ina ia aua neʻi lūlūina le fagu i luma o vaega fou o le paluga, e mafai lava ona faaopoopo i ai ni nai sipuni o le pata ma le masini.
Meaʻai:
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- O le falaoamata oatame - 100 g;
- serum - 300 ml;
- oneone oneone - 50 g.
Sauniuniga
- O le fuamoa e sasaina i le suka.
- Liligi i totonu o le uʻu, sasaa i le falaoamata ma fefiloi lelei.
- Bake oatmeal pancakes i se ogaumu vevela vevela i itu uma e lua.
Pakepa e faia i le pata ma le oatmeal
Buckwheat-oats pancakes o se faleteuoloa moni o vitamini ma meaʻai. O pancakes ia e mafai ona e faʻaogaina saogalemu e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera. Ma ua lelei le vaʻaia, e sili atu mo le faʻavelaina e faʻaaoga ai se pani i le faʻapipiʻiina o laau. O oloa ua maeʻa o le a le mago pe afai e te faapipii i se faaputuga ma ufiufi ma se tapuni.
Meaʻai:
- O le falaoamata mai laʻau oona - 1/3 ipu;
- falaoamata buckwheat - ½ ipu;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- susu - 150 ml;
- sand sugar - 20 g;
- masima.
Sauniuniga
- I se mea e gaosi ai mea taumafa e tuʻufaʻatasia uma ituaiga o falaoamata, masima, suka.
- Liligi i totonu o le susu, ave i totonu o fuamoa ma olo.
- Liligi i totonu o le suauʻu, faʻaoso ma faʻagasolo i le fuluina o panikeke.
Punipa ma susu susu ma le oatmeal - fua
Pakekeke na faia e Hercules i luga o le ryazhenka e manaia ma manaia tele. E foliga mai o laumei po o ni panikeke lapoa. E lua ni filifiliga - i le mea muamua, o le fulafula fulafula o loʻo faʻaputuina i le masini toto e pei o se masini tutusa, ma i le tulaga lona lua, latou te le faia lenei mea, ae latou te saunia le paluga i luga o laʻau. Tofo lelei, ma isi, ma faapena. Ae faʻatasi ai ma le fasi oatmeal maso, pancakes e sili atu ona agavaivai.
Meaʻai:
- oisa fasi - 1 ipu;
- soda - pinch;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- suka - 30 g;
- susu susu falai - 200 ml;
- suauu - 30 ml.
Sauniuniga
- E sasaa le palakes ma lefir ma tuʻu ai mo le 30 minute.
- Ona faʻasaina lea o le masini i se mea faʻaleleia.
- Faaopopo fua, masima, masima, soda, pata, faʻalautele mea uma.
- Frying pan fry with oil and fry oat thick pancakes to reddy on two sides.
O le pancake o le oati ma le sisi ma faʻi
O le pancake o le oat ma le faʻi ma le sisi, o se fofo sili lea ona lelei mo se taumafataga o le taeao ma lelei. O lenei ipu o loʻo i ai pea i le faʻailoga a tagata taaalo. Nai lo o le kisu e mafai lava ona e faʻaaogaina le sisi kulimi, lea e mafai ona e faʻaopopo ai sina fualaau mamago. O sea ituaiga meaʻai e le masani ai, o le a mautinoa lava i le tofo o tamaiti, o nisi taimi e faigata tele ona fafagaina se mea aoga.
Meaʻai:
- laʻau oona - 80 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- faʻi - 200 g;
- fuamoa moa - 2 pcs.
- susu - 50 ml;
- sisi - 50 g.
Sauniuniga
- Toa faʻafefiloi ma le susu ma le oatmeal.
- O le mea e maua ai le faʻafefiloi e sasaa atu i totonu o se pani ma se paʻu e leai ni laau.
- O le afa o le pancake o loʻo tuʻuina i luga o se faʻi tipi i fasi pepa.
- Fafasi le sisi kuka, ufiufi i le itu lona lua o le pancake.
- E ufiufi le apa falai ma o minute e oʻo i le 2 oat-oats o le a saunia.