Steck zucchini o se tasi lea o ipu sili ona lauiloa i taumafanafana. O le le mautonu le tofo o le squash e mafai ai ona tuufaatasia faatasi ma isi fualaau faisua, aano o manufasi, musika, aʻo maua ni meaʻai suamalie e sili ona manaia ma se tofo lelei ma se lisi matagofie o mea taua ma meaʻai.
E faʻapefea ona lafo ese zucini?
Stewed zucchini - o se fua e faigofie ma faigofie ona faʻatinoina, e aunoa ma le manaomia o le i ai o mea faʻapitoa poʻo le umia o tomai faʻapitoa poʻo tomai.
- Fualaau aina suamalie, fufulu, tipi i totonu o kupita po o kupita.
- O tamaʻitaʻi talavou e faʻaaogaina atoa, ma o tagata matutua o loʻo faʻamaʻapeʻa ma faʻamaʻaʻaina ma fatu.
- E leai se mea e manaʻomia ai le faʻamalolo umi ma le taimi e sauniuni ai ma isi mea o loʻo sasaa atu i le 15 minute ao leʻi oʻo i le iuga o togafitiga vevela.
- E maua ai le suamalie o le zucchini vavalalata pe a faʻasaʻo le ipu i le galala gaosi, togavago faʻamago ma fuga mataʻetaʻe fou.
Faʻasusu Faʻatoʻo ile kāloti ma aniani
Ma le isi, o le ae iloa pe faapefea ona tofo le zuciniini ua tineia, aʻo faʻaalu se taimi itiiti. E mafai ona faʻaaogaina le fua muamua o le fua e avea o se faʻavae mo suʻega, faʻaopoopo i le tuufaatasiga o isi fualaau faisua, puʻamuʻu, aano o manufasi, oloa ulaula poʻo le faʻavasegaina o le tele o fualaau faisua ma ituaiga uma o mea manogi mai meaʻai faʻafiafia, siʻosiʻomaga ma mea manogi.
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato tamato - 100 g;
- masima, pepa uliuli, mea manogi, pata.
Sauniuniga
- Sulu le aniani ma kāloti, falai i le suauu.
- Faʻaopopo le zuciniini gaʻo, saulati tamato, vaitau e tofo ai le masini.
- A maeʻa le 15 minute o le vevela i luga o le vevela i lalo ifo o le ufiufi o le zucchini faʻasusu ma kāloti o le a saunia.
Soa zucchini ma fualaʻau ma pateta
O se meaʻai sili ona maloloina ma faʻamafanafana poʻo se mea tutoʻatasi o le a gaosia ai le zucchini ma pateta ma fualaau faisua, e teuteuina i le foliga o se uʻu i luga o le fua muamua o fua. O le tofo o meaai e mafai ona susulu ma tumu i le faaopoopoina o kirimi kirimigi, ma o le manogi e manogi faafetai i le kelo ma mea manogi manogi.
Meaʻai:
- tamaititi talavou - 2 pcs.
- pateta - 4 pcs.;
- Bulgarian pepa - 3 pcs.
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- garlic - 2-3 nifo;
- vai 250 ml;
- kulimi mumu - 100 g;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- Laʻau Provencal - 1 sipuni;
- masima, pepa aina, otaota.
Sauniuniga
- I totonu o se sauté pan i le pata mafanafana, tataʻi le riki, ma a maeʻa ni nai minute faaopoopo ni kāloti gaosi pe kuka, falai mo le 3 minute.
- Liligi le pepa tipi, pateta, tu i luga o le afi mo le 5 minute.
- Faʻailoa sikuea squash, tomato mamago, kulimi mumu e fefiloi ma le vai, vaitau e tofo ai le masima, ufiufi ma se tapuni ma le uʻu mo le 15 minute.
- Faaopopo le kuka i le pateta karcchini garlic, greens, mix, warm up a couple of minutes.
Steck zucchini ma le cauliflower
E mafai ona saunia le zucchini suamalie suamalie ma le faʻaopoopoga o le falanifo. O le mea e maua ai le suamalie, suamalie ma le manaia, e tele lona aoga ma e maua ai sina mea e maualalo le kalori, lea e mafai ai ona lesitala le kulupu i le ituaiga o mea taumafa ma e tatau ai mo se soifua maloloina lelei.
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- kalapulaʻau - 1 vaitusi;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- tamato - 2 pcs.;
- garlic - 2 nifo;
- vai po o le susu - 50 ml;
- sua o le lemon - 20 ml;
- masima, pepa uliuli, otaota.
Sauniuniga
- Suauu le ulu o le kalapu vavalaʻau i le sua suamalie ma le suamalie suamalie mo le 4 minute.
- Uu le aniani ma kapoti, faaopoopo zucini, sasaa i totonu o sina vai po o le susu ma le sipuni mo le 10 minute.
- Laʻu kapeti, mamago falai, vaitau, galati gaosi, faʻamafanafanaina vaega i lalo o le tapuni mo le 5 minute.
- A o le i ai, ia salu le kapeti ma le zucchini e fufuluina i fualaau fou.
Zubchini tusitusi ma tamato ma le kalaka
Stec zucchini ma tamato - o se moli ma se mea vevela mo le lafoina i se foliga o se meaʻai poʻo se meaʻai. I le foliga manaia, o le fualaʻau manogi o le a avea ma se faʻaopoopoga sili ona lelei i se fasi keke falaoa fou poʻo le ula, ma o se vevela vevela e sau faatasi ma se taʻafia fiafia o aano o manu, moa, iʻa.
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- tamato - 5-7 vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- keleni - 3-4 nifo;
- pasili - 1 pai;
- moa fualaʻau - 30 ml;
- masima, pepa lanu uliuli.
Sauniuniga
- Fuga suauu i le suauu, faaopoopo le zucchini ma le enaena mo le 5 minute.
- Latou te tuʻuina tamato i le fasi, siva, faaopoopo le masima, pepa, faʻavaa ma se tapuni, suʻu mo le 10 minute.
- Vaʻaia tamato vao ma squash garlic, fasi pasili, mafanafana 2 minute.
Zubchini tusitusi ma aano o manu
Faʻavave ma faigofie ona saunia, ae e taumatemate e lelei, lelei ma faapaleniina le tofo o le zucchini i luga o le aano o manu . E mafai ona e faʻaaogaina le puaa, povi po o le moa o le eleele, ma faʻaopoʻopo i fualaau faisua. O le a faʻapipiʻiina se pele faapitoa i le sisi kulimi, faʻaopoopoina i le faaiuga o togafitiga vevela.
Meaʻai:
- zucchini - 2 pcs.
- malosi malosi - 0.5 kilokalama;
- aniani ma kāloti - 1 pc.
- garlic - 2 nifo;
- masima, palapala lanu uliuli, fuālaʻau fuālaʻau, greens, sisi.
Sauniuniga
- Tuʻu le aniani suauu ma kāloti.
- Faʻaopopo meaʻai, faʻafefiloi ma aano o manu ma le zucchini, ia ufiufi le atigipusa ma se tapuni ma le sipuni mo le 15 minute.
- Latou te tuʻuina le galati gaosi, greens, sisi, fefiloi, mafanafana le ipu mo le 5 minute.
Steck zucchini i le kirimi kirimati - fua
O le isi auala e kuka ai se fualaau faisua, lea e oo lava i tagata faapitoa faapitoa o uiga o le tofo e le o se mea valea - zucchini e sosolo i le kirimi kirimoni . Faafetai i le piquant cream sauce, fualaau faisua e maua ai se mea manaia matagofie. O le tuufaatasiga o le ipu e mafai ona faʻalauteleina e ala i le faaopoopo o le eggplantelu, pateta, isi mea.
Meaʻai:
- zucchini - 0,5 kg;
- pepa suamalie, tomato - 1 pc.;
- kulimi mumu - 100 g;
- garlic - 2 nifo;
- Tulu ma oregano - ia tofo;
- masima, eleele lanu uliuli, suauʻu manogi.
Sauniuniga
- Uu le manogi fualaʻau i totonu o le suauu.
- Faʻaopopo pepa tipi ma tamato, fulu mo le isi 5 minute.
- Faʻafefiloi i totonu o se pesini o kirimi kirimigi, greens tapaʻese, kelikisi, faʻasologa, salalau i fualaau faisua, faʻafefiloi, ufiufi ma ufiufi mo le 5 minute.
Zubchini tusitusi ma pulou
Leai se mea e sili atu le lelei ma e sili atu ona lelei ma faamalieina, o suauu zucchini ia ma pulo i totonu o le kirimulimi. E mafai ona e faia se meaʻai i pulou, moa anufe po o pulou vao. O le mea mulimuli e tatau ona muai kuka i totonu o vai vai, ona faʻaaogaina lea e tusa ai ma le talavai. I le faaiuga o le tineia o le ipu e mafai ona teuteuina i le kalaiki ma le kulimi kuka.
Meaʻai:
- zucchini - 800 g;
- musigilima - 300 g;
- aniani ma kāloti - 100 g;
- kulimi mumu - 100 g;
- Garlic ma sisi (filifiliga) - ia tofo;
- masima, paʻu paʻu paʻu, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- I luga o fuālaʻau fuālaʻau kuka.
- Faaopopo aniani i kāloti, falai mo le 5 minute.
- Lafoaʻi sikuea squash, kirimoli mumu, masima, pepa, faʻafefiloi ma pipiʻi i le tapuni mo le 15 minute.
- Aʻo sauni, faʻapipiʻi le sisi ma le sipisi, faʻafefiloi, faʻatagaina e vaelua.
Steck zucchini i totonu o le ogaumu
Zucchini fuʻu i totonu o le ogaumu mama i le ogaumu, faʻasaʻo le amio saʻo o fasipepa ma galue malosi ma manaia. O le fufuluina o tamato ma fualaau faisua ua saunia muamua i totonu o le pani, ma ua maeʻa ona faaopoopoina i ni afa fasi sisi tapafa. I lenei laasaga, e mafai ona e faʻaopoopo i le kulupu ma kirimoli kirimoli e ala i le faʻaaogaina i totonu o se nofoaga masani fualaʻau masani ma sau sau.
Meaʻai:
- zucchini - 0,5 kg;
- garlic - 3 nifo;
- aniani ma kāloti - 100 g;
- tamato - 3 pcs.
- pasili - 0.5 fagu;
- masima, paʻu paʻu paʻu, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
- Sliced zucchini salted, faʻapipiʻi ma tao mo le 15 minute i le 180 tikeri.
- I totonu o se mea falai e tao le aniani ma karoti, faʻapipiʻi tomato eleele, mafanafana mo le 5 minute.
- Vaʻai le saumalie e tofo ai, faʻapipiʻi kalo ma pasesa ma salalau atu i le zucchini.
- Faʻasolo mea o loʻo i totonu o le masini ma toe foi i le ogaumu mo le isi 15 minute.
E faʻapefea ona tuʻu ese zucini i le televave?
E sili atu ona faigofie le kukaina o zucchini i le televise . E le mafai ona e fafaga muamua meaʻai, ae ia gaugau pe a uma ona tipi i totonu o se pesini ma le vaitau e tofo ai. I le faaiuga o le polokalame ua filifilia, o le manogi o meaʻai e tatau ona valaʻau i le taumafataga, o le tofo o le a le o se mea e sili ona manaia.
Meaʻai:
- zucchini - 0,5 kg;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- garlic - 2 nifo;
- aniani ma kāloti - 100 g;
- tamato - 2 pcs.;
- kulimi - 150 ml;
- masima, lauʻeleʻele pepa pepa, greens, suauu.
Sauniuniga
- I totonu o se ipu oona, paʻu o aniani ma karoti, zucchini gaʻo, logo ata, tamato, faʻasuina i mea taʻitasi, mea masima, masima, pepa ma fualaau aina.
- Liligi le mea e aofia ai le kulimi, ia aofia ai le "Fufulu" mo le 20-30 minute.