Tagata e matamata i lo latou mamafa ma le faʻaeteete e faʻafetaui le filifiliga o meaai. I lenei tulaga, e toatele e mumusu e ai meaai maualuga-kalori, e ui lava o loʻo i ai ni tuusaunoaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o laupepa ona oa latou mea aoga, e ui i le maualuga o le malosi o le malosi , e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
Laʻau - mea aoga ma faʻalavelave
Ina ia maua le manaʻoga, ole lava e naʻo le 4 fasi vaega e 'ai. Mo paʻu laititi e aoga i lena:
- O loʻo i ai le gafatia e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i le toto, lea e tumau ai i le fua o le metabolic i se tulaga tumau. Masalo o lenei mea e mafua ona o se fuainumera maualalo maualalo.
- Faʻaititia le maualuga o le "leaga" cholesterol, lea e fesoasoani i le paʻu o le mamafa.
- E le o iai ni gaʻo tumu, lea e mafua ai le ita tele.
- E le aofia ai le masima, lea e tumau ai le malosi ma faateleina ai le mamafa. Aumai lenei mea, e fautuaina e suia au meaai e sili ona e fiafia i ai ma isi faʻamaʻi leaga faʻatasi ai ma laʻau.
- O se mea faamalieloto, o lea ua fautuaina ai e faʻaaoga fualaau malogo aʻo leʻi 'ai meaai e faatea ai le fiaaai. Masalo ona mafua lea ona o le i ai o fiva, lea e tumu ai le manava, ma faʻamamaina foi le manaʻoga mai oloa o le pala. Lagolago fesoasoani e aveesea ai le taʻavale.
- O meatotino aoga o paʻu mo tamaitai i taimi o le paʻu o le mamafa o loʻo i ai foi o se vailaau faʻasao. I le taimi o se taumafataga, e toatele e mafatia mai le faʻafefe o lagona, le mautonu ma e oʻo lava i le atuatuvale. Lago mumu fesoasoani e foia ai lenei faafitauli.
O le tuufaatasiga o laʻau e aofia ai le tele o meaʻai e talafeagai mo gaioiga masani a le tino.
Taumamafa ma pulu
E i ai le tele o filifiliga mo le faʻaitiitia o le mamafa e faʻaaoga ai plums. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona sui lau 'aiga o le taeao ma se vaega o yogurt ma paʻu. E sili ona lelei le faia o se paluga faʻavae e faʻavae i nei oloa.
Meaʻai:
- patele - 5 pcs.
- kefir - 1 tbsp.
Sauniuniga:
Faʻapipiʻi paʻu i se mea e faʻaleleia ma faʻafefiloi ma kefir. O se meainu faapena o le a fesoasoani e faʻamamaina le manava ma faʻaumatia ai paʻu faaopoopo.
O tamaitai e fiafia i laʻau suamalie e fiafia i mea e suitulaga i le suka i se meaʻai, i lenei tulaga o laupepa o le fofo sili lea. E mafai ona e oloina le paʻu mamago ma faʻaopopo i ni meaʻai ma paluga.
Laʻau mo le faʻamamaina o le manava
E i ai se fua, lea e fautuaina e faʻaaoga mai lea taimi i lea taimi e faʻamama ai le manava mai oloa o le pala.
Meaʻai:
- mati mamago - 100 g;
- moli afifi - 100 g;
- pulu - 100 g;
- senna - 100 g.
Sauniuniga
Fualaau suamalie, kuka, mo lenei mea e mafai ona e faʻaaogaina se mea e teu ai meaʻai po o se mea e gaosi ai meaʻai. Laʻau i totonu o le 1.5 lita o le vai inu mo le 3 itula. Ona faaopoopo lea o le fua i fualaau mamago ma tuu i se nofoaga mafanafana mo le 5 itula. A maeʻa le taimi, tuu le paluga i totonu o le pusaaisa. E tatau ona e faʻaaogaina mo le 1 tbsp. sipuni ao leʻi faia le aiga o le afiafi.
E i ai foi se fesuiaiga o se meaʻai paleni e le gata ina faamalieina ai le manaʻo e 'ai se mea suamalie i le taimi o se taumafataga, ae faʻapipiʻi ai foi le tino i mea aoga.
Meaʻai:
- pulu - 100 g;
- nati - 100 g;
- meli - 1 tsp.
Sauniuniga
I le faʻaaogaina o se mea e fufulu ai meaʻai poʻo se mea e teu ai meaʻai, tipi ia fatu ma laʻau, ona faʻafefiloi ai lea i le meli. Mo le tele o tofo, e mafai ona e faʻaaogaina uma ni fatu eseese ma faaopoopo nisi fualaau mamago. E fautuaina e faʻaaoga 1 tbsp. sipuni e avea o se meaʻai e faatea ese ai le fiaaai.
E mafai foi ona e inuina se vaiinu mo le slimming ma le faʻamamaina o le manaʻoga.
Meaʻai:
- vai - 2 l;
- taifau le maile - 50 g;
- pulu - 300 g;
- buckthorn bark - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ave se ipu e sasaa ai le vai i totonu, tuu laumei ma se tao, aumai i se vevela ma tuu mo le 20 minute. Ona auina atu lea i luga o le maile ma faʻavela mo le isi 35 minute. A maeʻa le taimi, tuu le meainu ma faʻamalieina. Faʻaaoga e fautuaina mo ni nai itula ao lei momoe ile 100 g.