Iodine - o le mea e sili ona taua mo le microelement tagata, e aʻafia i le faʻasologa o hormones. Faatasi ai ma lona le atoatoa i le tino, e lagona ai e se tasi le le fiafia ma momoe, e masani ona mafatia i le masani ai o le ulu, mafaufauga ma le mafaufau ua faaitiitia. E manaomia e le tagata matua 150 micrograms o iodine i aso uma, o lea e taua ai le iloa po o fea meaai e tele naua ai iodine e puipuia ai lona le atoatoa i le tino.
O a mea e maua ai le tele o iodine mo thyroid?
I le natura, o iodine e toetoe lava i soo se mea, ae sili atu i le sami ma le sami. O le mea lea, oi latou e popole i le soifua maloloina o la latou vevela e tatau ona muamua aofia uma ai le masima iodeta ma le sami i le taumafataga, ma, pe a mafai ai, alu i taimi uma i le tafaoga i le sami. E tatau ona i ai i taimi uma ia ituaiga o meaola, musele, crustaceans ma isi ia i le lisi, e pei o iʻa - perch, flounder, tuna, hake, ate ate , ate , sau sau, ma isi mea. O le mea muamua i totonu o le sami o le kelp poʻo le suamalie: e aofia ai le 50 e oo atu i le 70 mcg o le iodine.
Iodine e maualalo i iʻa vai, e pei o masani masani. Ae ui i lea, e tasi le oloa o loʻo tele ai iodine o le kulino. I le 100 g o oloa e aofia ai le 30 mcg o lenei elemene. E manino lava e na o kernels e faʻaaogaina mo meaai, ae o le atigi ma le vavae e le mafai ona lafo ese, ae faʻaaoga e saunia uma ituaiga o meaʻai. I oloa e aofia ai le tele o iodine, ia aofia ai fualaau aina suamalie e taʻua o feijoa . O nei fualaau lanumeamata e aofia ai le 30 mg o le iodine. O lenei micronutrient o loʻo i totonu o vaiinu masani, ae o loʻo iai vaipanoa e le lelei le vai i le iodine. O tagata nofoia o loʻo nonofo i totonu e mafai foi ona faʻaopopoina le iodominine ma e faʻapitoa foi ona faatatau i tamaiti, maʻitaga ma fafine lapatai.
O le mea lautele, o meaʻai e tatau ona faʻamaonia ma paleni, lea o le a faʻaitiitia ai le faʻaletonu o lenei microelement talafeagai mo le tino.