O le le saʻo, le le popole, le le amanaiaina o meaʻai e tau atu i se faʻapuupuuga o le ola, o le atiina ae o maʻi gastrointestinal, o faʻafitauli i le cardiovascular system, fatugaʻo, e fesoasoani i le gaʻo, ma manino e le faʻaopopoina le matagofie i foliga vaaia. Afai tatou te 'ai meaʻai e fai ma mea e fiafia ai, taumafai e maua le fiafia mai ia mea, ona tatou aʻoaʻoina lea ma faitau laupepa, ma gauai atu i gaʻo oona, fatuga, ola ola ma le auala e saunia ai. Aua o mea aoga aoga - e masani lava ona manaia, e ui o le manava, e masani i mea oona, e le masani ona iloa ona uiga lelei mai le taimi muamua.
Filifili i le va o mea aoga ma mea leaga, e tatau ona amata ona taitaia e le mafaufau, ma na o le taimi lava lena, pe a mavae atu le vaivai o le tofo, o le a mafai ona tatou filifili mea aoga e tofo ai.
E ui i lea, ua leva ona faamaonia e saienitisi o le eseesega i le va o mea aupito sili ona leaga ma sili ona aoga, o le mea muamua e mautinoa lava e tau atu i le tulaga o le tino ma le mafaufau. Tatou te inu i se mea oona, mai le mea tatou te le oti ai i le taimi lava e tasi, i le taimi nei o loʻo manaia le manava i lenei tulaga o mataupu ma o le tali (faʻafefete, faʻafitauli o le manava, vili) e le toe tupu.
Mea afaina
Lisiina o mea aoga ma le leaga, matou te amata i le leaga.
Sausa, sausages ma isi "masani" masani - mafaufau faapea latou te le toe faʻaaogaina ni pepa pe fafaga ni aano mai le rat. I le tuufaatasiga o le a naʻo le "natia" gaʻo - poʻu paʻu, gaʻo, gaʻo totonu. E leai foi, ioe, mai le lafu manu.
O nei gaʻo e taʻitaʻia ai le maualuga o le cholesterol , o lona uiga, o le matua, atherosclerosis, ma isi maʻi taatele o le cardiovascular system.
O le masima i ona faʻaaliga uma o le masani lea o le masima mo se tagata matua o le 5 g i le aso. E na o le 1 lepu, ae tatau ona tatou manatu i le masima lea ua i ai i totonu o oloa ua maeʻa (falaoa, sauces, mayonnaise, meaʻai ua uma ona maeʻa, pipi). O se taunuuga, tatou te taumafaina e tusa ma le 15 kalama i le aso, o lona uiga o mea e latalata atili ma vavalalata - faamaʻi fatu, fatu fatu fatu, maʻi mama.
Mea Faʻaaoga
E tusa ai ma le aoga ma le leaga o meatotino o loʻo finau pea e uiga i meaʻai, faʻamalamalamaina uiga fou o oloa na muai mafaufauina o mea leaga.
- apu - faʻagesegese le papa o sela o le kanesa, tauivi ma metotia faʻamalosi i totonu o le inumaga, faʻamaonia le galuega o le cardiovascular system;
- aniani - faatulaga le galuega o le ate, thyroid, heart, faateleina le puipuiga ;
- garlic - faʻamaonia le microflora o le intestinal, faʻaitiitia le cholesterol;
- kāloti - fautuaina mo faʻamaʻi o le fatu, ate, gaselase, fatugaʻo, faateleina le malosi o le manava;
- iʻa - faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa, fatu fatu.