Fualaau faisua o oloa sili ona aoga e tatau ona i ai i le taumafataga. O ituaiga eseese o kapeti ei ai se vailaʻau oona, lea e mafua ai le tele o ituaiga mea totino. Fomaʻi ma tausisoifua e fautuaina e faʻapipiʻi i ipu mo a latou lisi o aso uma.
Aisea e aoga ai le kopa paepae?
O le ituaiga sili lea ona lauiloa ma masani, mai le tele o ipu masani ua saunia. O loʻo i ai meaʻai i le tuufaatasiga - o gaʻo ma gaʻo. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o kāpeti paʻepaʻe mo le tino e mafua mai i mea o loʻo maua i filo, vitamini, minerale, maʻau ma isi. I le fualaau faisua fou o le eletise malosi, lea e le mafai ai ona avea le gaʻo ma mea manogi, ma e taua tele mo i latou e mananao e aveesea le mamafa.
I le tuufaatasiga o lenei oloa, e mafai ona e mauaina le tele o vitamini eseese (A, E, C, PP, H, K group B) ma minerale (calcium, potassium, magnesium, chlorine, sulfur) e talafeagai mo le tino. O le faʻaaogaina o kapisi ona o se aofaiga tele o le acid ascorbic. O loʻo iai i totonu vitamin P , lea e le o tele i isi togi. I lalo o le faatosinaga a le la i le kapisi, o le tele o vitamin U e aoina. O lenei lisi ua na o se lisi laitiiti o mea e mafai ona mitamita ai lenei oloa.
Aisea e aoga ai kāpeti fou?
O le fualaau faisua, lea e lei gaosia i le togafitiga o le vevela, e aofia ai le numera maualuga o minerale taua, minerale ma meaola. O le i ai o mea eseese gaioiolosi e mafua ai se anti-inflammatory, faʻamamaina, faʻamoemoe, faʻamalositiga ma le faʻataunuʻuina o gaioiga:
- I le sailia o le tele o le kapeti mo le tino o le tagata, e taua le taʻua o le tele o cellulose, lea e mafua ai le faamamaina mai mea leaga, lea ei ai sona aoga aoga i le masini fualaau.
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani e mafai ai ona faʻaleleia le toto ma faiga faʻasolosolo, faʻaitiitia le mamafa, faʻaitiitia le aofaʻi o cholesterol leaga ma faʻaleleia le tulaga o vaʻa.
- Faʻafetai i masima o le galala e mafai ona aveese le tele o le vai mai le tino.
- E fautuaina e aofia ai le kāpeti i lau mea taumafa pe'ā iai ni faʻafitauli i le faʻamalosi o le gastric gastric, aua e faʻaolaina ai le faagasologa o le puipuia o le mucosa.
O le a le mea e aoga ai le kapeti gaosi?
E ui lava ina ua maeʻa le togafitiga o le vevela, o le faʻaititia o nisi mea e faʻaitiitia, o le fualaau aina suamalie o se mea aoga ma maualalo-kalori. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona e faʻatulagaina le malosi ma le cholesterol metabolism, faʻamalosia puipui puipui ma faʻaleleia galuega ole manava. O le faʻaaogaina o kapeti laʻau mo le tino e fesoʻotaʻi ma lona aʻafiaga antisclerotic, o lea e fautuaina ai e faʻaopoopo tane i matua i le lisi. Ua fuafuaina e saienitisi faapea o sea ituaiga mea e faaitiitia ai le lamatia o le kanesa o le susu.
O le a le aoga mo sauerkraut mo le tino?
Faʻafetai i le faʻaaogaina o mea faaopoopo, o le fualaau faisua e avea o se salati suamalie e le gata e lelei, ae aoga foi.
- O le filifili ole kulupu o loʻo i ai se aafiaga lelei i le metabolism ma faʻasaʻoina ai taualumaga o lipid.
- O le faʻaaogaina o le sauerkraut mo fafine e fesoʻotaʻi ma mea maualalo o le kalori, o lea e mafai ona 'aina e i latou e mananaʻo e feagai ma le mamafa o le mamafa .
- O loʻo i ai se malosi lautele ma faʻamalosia le afunoprophilactic.
- Aʻo lelei le taulimaina o manuʻa, o le salamata e fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga ole maʻi fatu.
- O mea aoga o le sauerkraut ua faʻaalia i le faʻaaogaina faifai pea, aua e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol ma faʻaleleia le faagasologa o le faʻasimaina o le calcium ma le phosphorus.
O le a le aoga o le kapisi mumu?
I le tuufaatasiga o lenei ituaiga, e mafai ona e maua ni vitamini eseese ma minerale e taua mo le lelei o le faagaoioiga o le tino. O le lanu e le masani ai ma le inu oona e fesoʻotai ma le i ai o anthocyanini, lea e aʻafia ai le setete o vaʻa, faʻaitiitia faʻamalolo saoloto. E fesoasoani i le faʻaitiitia faʻaitiitia o le toto, o lea e masani ona faʻamalosia ai tagata gasegase e aofia ai lenei oloa i le taumafataga.
- O le tuufaatasiga o le kāpeti lanu mumu e mafua ai mea faʻaleagaina, e fesoasoani ai e aveese faʻamalolo saoloto.
- Faʻasolosolo le galuega o fomaʻi ma aveese mea leaga.
- Faateleina le faʻamalosia o le malosi ma faʻasaʻo le tuputupu aʻe o le cell.
- Phytoncides faʻamalosia le gaioiga i faʻamaʻi pipisi.
- Faʻafetai i vailaʻau faʻasaina, o le faʻaaogaina o kapisi e fesoʻotaʻi ma le mafai ona faʻaaogaina le sua mai le laulaau o se mea e faʻamalolo ai manuʻa.
O le a le mea aoga mo le kapisi lanumoana?
O le lanu o lenei fualaau aina e fesootaʻi ma le iai o le anthocyanin, o se vailaau mamana malosi lea e mafai ona aveesea faʻamalolo saoloto mai le tino. E i ai foi sona aoga aoga i le tulaga o le vateatea. I le sailia o le aoga o le kapeti lanumoana mo le tino, e taua le taʻua o le i ai o phytoncides - o vailaʻau o loʻo i ai le antibacterial action, o lea e aoga tele ai faʻamaʻi pipisi.
- O le ascorbic acid e mafua ai se manuia mo le puipuiga.
- O loʻo i ai le toeititi i le tuufaatasiga, lea e taua mo le vaʻai ma le faʻaoga o le tino.
- O se punavai o le cholesterol aoga.
- E i ai le malosi faʻapitoa, fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa.
O le a le aoga mo Brussels tupu?
O ulu laiti, o loʻo faʻaaoga ma fou, o loʻo i ai mea taua mo le tino. O le aoga o le malosi o lenei oloa e 38 kcal mo le 100 g. O tupuga mai Brussels, o le faʻaaogaina lea ua faamaonia faʻasaienisi, ua fautuaina mo le faʻaleleia o meatotino puipuia ma le faʻaigisi beriberi. O le mea moni o lenei fualaau aina e tatau ona i totonu o le lisi o mea taʻitasi, faʻaalia mea nei:
- E afaina ai le fatu ma toto, e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto .
- Faʻatulagaina le gaioiga o le pancreas ma le toto.
- E i ai se aafiaga o le hemopoietia ona o le i ai o le magnesium ma le uʻamea.
- E faʻamalosia ai le toe faʻaleleia o gaioiga i le tino.
- O fualaau e faʻaaogaina o se choleretic ma diuretic.
O le a le aoga mo le kapisi Peking?
Muamua e amata ona faʻaleleia ma talisapaia le tofo o lenei fualaau faisua o tagata nonofo i Saina, ae o aso nei e alofaina i vaega eseese o le lalolagi. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona faʻasalalau le faʻaogaina o le tino ma faʻamautu ai le mamafa. Kaina Saina, o lona aoga e mafua mai i le paluka, fesoasoani e pulea le suka toto, o lea e taua ai le aofia ai le maʻisuka i le taumafataga.
- E tuʻuina atu ai le tino i faʻamaʻi faʻapitoa, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi o le oncological.
- O le faʻaaogaina o le kapisi Peking e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le vaʻai, lea e fesoʻotaʻi ma le i ai o le vaegatupe A. I le faʻaaogaina masani, e mafai ona e aloese mai le tupu mai o maʻi mata.
- O tamaitai ua fautuaina oloa ona o le gafatia e feagai ai ma isi pauna, faaleleia le tulaga o le paʻu ma le lauulu.
Aisea e aoga ai kāpisi Savoy?
Pe a faʻatusatusa i se ituaiga o lanu paʻepaʻe tutusa ma sili atu ona lauiloa, o lenei oloa o loʻo i ai le tele o mea taua. Mo se faʻataʻitaʻiga, e sili atu le ola maloloina, e tele atu vitamini, minerale, aʻo mea e maua ai caloric, e ese mai, e maualalo. O le faʻaaogaina o kapisi Savoy mo le paʻu o le mamafa e fesoʻotaʻi ma le mea o loʻo i totonu o le eletise malosi, lea e fesoasoani e susunuina le gaʻo.
- E tele tele fiber i laulaau, e faʻaleleia ai le faʻaogaina o meaʻai.
- B vitamini e taua tele mo le faʻalavelave o le tino, ona o latou lagona lelei.
- E faʻaleleia le gaioiga o le fatu ma toto, faʻaititia le maualuga o suka ma le cholesterol i le toto.
- A faʻaaogaina i ni nai vaega laiti, o loʻo i ai sona aafiaga tele i le tino.
O le a le aoga mo le broccoli?
E toʻatele tagata atamamai e talitonu o lenei ituaiga o mea muamua e muamua lava i le fuaina o fualaau sili ona taua mo se tagata. I lona tuufaatasiga e eseese vitamini, minerale, elemene ma isi mea. O le faʻaaogaina o le broccoli na faʻamaonia i le tele o faʻataʻitaʻiga.
- Na maua ai o le masani ona faʻaaogaina e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o faʻamaʻi oncoco.
- Fesoasoani e faʻatumu le le lava o le calcium, lea e taua mo ponaivi maloloina.
- E faʻamalosia le aveeseina o toxins ma toxins ma maua ai le sili atu o le saturation i le okesene.
- Tauiviina o le cholesterol leaga i le toto, lea e taua mo le soifua maloloina o le cardiovascular system.
- E i ai se toe faʻafouina, aua e faʻaleleia le faagasologa o le toe faʻafouina o le tino.
- O se punavai o le vaitamini D, lea e sili ona taua i le malulu malulu, pe a le lava le faʻaalia i le uila o le UV.
O le a le mea e aoga mo le failaʻau?
O lenei vailaʻau o loʻo i ai le tele o suauu o minerale, gaʻo ma gaʻo. Ona o le maua o le fiber ma le malamalama laxative action, e mafai ona faʻamamaina le inumaga ma faʻafefe ai le taʻavale. Ina ia malamalama i le aoga o le failelelei mo fafine, e tatau ona e tilotilo i lona kalori, o lona uiga, mo 100 g na o le 25 kaloli e manaʻomia, o lea e mafai ai ona e aofia ai ma le saogalemu i lau meaai.
- Afai e masani ona aofia ai se oloa i le taumafataga, ona faʻagasolo lea o le faagasologa o le faia o sela mumu.
- I le tuufaatasiga o inflorescences o loo i ai le biotin, lea e mafua ai se aafiaga anti-inflammatory i luga o le paʻu.
- Faatasi ai ma le faʻaaoga soo, e mafai ona e iloa pe faʻafefea ona faaleleia le tulaga o le paʻu ma lauulu.
- E taua le matauina o le aʻafiaga o le kanesa ma le aʻafiaga o le tino.
- O le faʻaaogaina o kapisi e fesoʻotaʻi ma le aʻafiaga o le choleretic, ma i le malosi e faʻaleleia ai le puipuiga .
- E fautuaina mo le maʻisuka, faafetai i meatotino e faʻaitiitia ai le maualuga o le suka i le toto.