Ua leva ona faʻatutuina e le 'au vailaʻau faʻamaʻi e manuia ai le soifua maloloina o tagata. O le auala e sauniuni ai fusi saito e matua faigofie lava: e mafai ona fufulu, sasaa ma yoghurt, kefir , susu. O lenei auala e mafai ona e maua ai meaai aoga, lea mo se ituaiga e mafai ona e faʻaopoopo i ai isi oloa.
O faʻamaʻi vaomago ua maeʻa faʻatasi ma fua, vine, nati. Aʻo saunia se ipu falaoamata saito nai lo le suka, e mafai ona e faʻaopopo le meli masani, lea o le a faʻateleina ai le tofo ma aumai ai nisi faʻamanuiaga. E toʻatele tagata latou te fiafia e faʻatau le cereal cereal mo le 'aiga o le taeao, ona e mafua ai ona le lelei le aso atoa. Afai e te kukaina le cereal mo tamaiti, e sili ona lelei le kuka i luga o le susu ma le faʻaopoopoga ole laʻititi ole suka poʻo le masima.
Faʻaleagaina ma le manuia o fusi saito
O le manuia o le seleselega o le seleselega o lo latou tamaoaiga i le maso ma isi mea gaʻo. I totonu foi o le laumei, o: gliadin, glutenin, leukosin, vitamini, iodine, kasikoni, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium ma isi mea.
Afai e masani ona e 'ai fuālaʻau, e mafai ona e faʻaleleia le puipuiga ma faʻamama le tino o toxins. Ona o mea taua o loʻo i totonu o le vaomatua, e mafai ona toe faʻafoʻi le popole ma le faʻasalaga e faʻaitiitia ai le faasologa o le soifua matua, faʻapea foi le faʻaleleia o le tulaga o lauulu, fao ma le paʻu.
O le faʻaleagaina o fuga saito e tupu pe afai e le taliaina e se tagata vaega o fatu saito. E le gata i lea, o lenei oloa o le a afaina ai tagata ei ai maʻi GI.
O le a le mea e aoga mo fusi saito?
E mautinoa e le aufailaʻau taumafa o fuga saito e faʻateleina le mamafa o le mamafa ma e le afaina ai le soifua maloloina. O le tuufaatasiga o sisi o saito e aofia ai le tele o microelements, lea e manaʻomia e le tino. E fautuaina le faʻatumu o fafie saito i fua o susu susu, lea o le a mafai ai ona sili atu le teuina o mea aoga ma saofagā i le mamafa o le mamafa o le mamafa.
Mo le leiloa o le mamafa, e faʻaaogaina ai fuʻa o saito i auala eseese. E sili ona lelei le fafaga faʻalua i le aso, mo le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le aoauli, ma mo le 'aiga o le afiafi e manaʻomia le' aina o sina meaʻai-maualalo e aunoa ma le gaʻo.