O le faʻafitauli o le faʻaumatia o paʻu faaopoopo e faʻamalosia ai alii ma tamaitai. O le faia o taʻaloga e le aoga pe a le faʻamapulaʻaina e le tagata meaai , ma o le a le faʻaaogaina fua o fuataga mo le mamafa o le mamafa. O se tasi o nei auala mo le aveesea o le mamafa o le lanu lanumeamata ma le susu, o le fua lea o le a tuuina atu i lalo.
O lenei vaiinu e sili ona lauiloa i totonu o tagata e mananao e leiloa ni nai pauna. O lona sauniuniga e le manaʻomia ai mea taugata, e manaia le tofo. Ae e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete, aua e oʻo lava i lauti ma meaʻai susu e i ai a latou faʻailoga.
Le manuia ma le afaina o le lanu meamata mo le mamafa o le mamafa
O lenei vaiinu e le talafeagai mo i latou o loʻo mafatia mai le le faapalepale i le lactose, lea o loʻo maua i meaʻai susu. Afai ole tagata ole lactose, ole lanu meamata ma le susu o le a mafua ai le tiga o le tino, ma le manava ma le faateleina ole gaosiga.
E le gata i lea, e le mafai ona e faʻaaogaina tii lanumeamata i tagata o loʻo i ai fatuga fatuga. O lenei ituaiga o lauti ei ai lona malosi, ma e mafai ona faʻateleina ai faʻamaʻi faʻamaʻi o le tino o meaʻai.
O isi tagata uma e mafai ona aveesea le mamafa e faaaoga ai le lanu meamata ma susu. O lenei vaiinu e aofia ai vitamini, protein, ma elemene, lea ei ai le aoga aoga i le tino o le tagata. O le aoga autu o le lanu meamata ma le susu o le faaitiitia lea o le fiaaai. E oo lava i le tautua o le salati po o le sua o fualaau faisua faatasi ai ma lenei vai inu o le a fesoasoani e saturate ae le maua ai nisi calories.
E faʻapefea ona totoina lauti tiamata ma le susu?
Meaʻai:
- 0.5 lita o susu o susu. E sili atu le inu susu, lea o le a aofia ai sina vaega tele o gaʻo, i se isi itu, o le aʻafiaga o le leiloa o le mamafa e le mafai ona faʻailoaina;
- lanu meamata.
Sauniuniga
Taʻu le susu.
Faʻaaoga lenei vai inu sili ona lelei, pe a uma se taumafataga pe leai foi ni meaʻai. Faʻaaogaina uma i meaʻai e le tatau ona ave, ona o le lanu meamata ma le susu e le maua ai le tino ma le aofaʻi tatau o protein, gaʻo ma mea inu .
Afai e te manaʻo ai, ona mafai lea ona e faaopoopo i ai i totonu o lenei vai sina meli. O lenei mea o le a sili atu ona manaia i le tofo, ae aua le soona fai, ia manatua o le meli o le caloric tele, o lona uiga e le mafai ona faʻaumatia i ni fuainumera tele e i latou e mananao e aveesea le mamafa.