Faatasi ai ma le amataina o le malulu, o le tele lava o taimi e masani ona faatoilaloina i tatou e se lagona le lelei, o se paʻu o le malosi, le mautonu, minoi, moe ... Tatou te taʻua lenei tulaga e pei o se taumalulu taumalulu. O lea, tatou te iloa le fili i le tagata lava ia! Ae o lenei ua tulai mai le fesili, e faapefea ona tatou tauina? O le mea moni, e le faigata tele pe afai e te iloa le mafuaʻaga o lenei maʻi.
I lenei tulaga, o loʻo matou talanoa e uiga i mafuaʻaga o meaola. O latou uiga e le gata mo tagata, ae faʻapea foi mo isi meaola ola. E le o se mea faalilolilo e toetoe lava o laau uma e suia o latou lavalava i le taunuu mai o malulu ma faasolosolo lava ina moe. O manu e amio i se auala talitutusa. O lona uiga la, o le tagata, i lona lava ala "e pau atu i totonu o le fale."
O matou uma i le taumalulu e le lava le susulu o le la ma le malamalama. Ae maise lava o le lagona ia Fepuari, pe a uma ona tafe mai le vaega o le faamoemoe ma ua tatou tulimatai atu i le tautotogo. E mafai ona faʻaumatia le atuatuvale o le taumalulu? Ma pe tatau ai? .. Nai lo le tauivi ma le fili, e sili atu ona lelei le faia o uo ma ia! Taumafai ia e fiafia i se tulaga foliga foliga faanoanoa, ma o le a vave ona e vaʻaia taunuuga.
Faʻafefea ona sola ese mai le atuatuvale i le taumalulu?
I le taumalulu, e mafai ona e faia le tele o mea aoga ma le fiafia: faitau tusi, alu i fale tifaga, matamata ata tifaga, afifi i se palanikeke mafanafana ... Pe atonu foi ua leva ona e manao e aoao pe faapefea ona nonoa, suisui pe teuteu? .. O se taimi sili lea e faatino ai fuafuaga uumi!
E le gata i lea, o lou gauai atu i gaioiga eseese o taaloga: e amata mai i le taeao e taʻavale i le paka, faʻaauauina vasega i kalapu o le tino ma faʻauʻu i nofoaga faasee ... O le sili ona lelei i lenei tulaga o le faʻaleaoga faaletino i le ea fou. O le mea lea, o le a le gata ina e faʻaumatia le taumalulu o le taumalulu, ae ia saunia lau fuainumera mo se taumafanafana ua leva ona faatalitali i ai.
Faʻafefea ona foia le atuatuvale i le fale?
Afai, e le oʻo lava i le faitauina o le tau i tua atu o le faamalama, o le aso na foliga mai e le sili ona manuia - o loʻo i ai le filifiliga saʻo. O le vevela mafanafana ma suauʻu manogi ma gaʻo aʻo lei alu i le moega o le a fesoasoani e faʻasaʻo le faʻalavelave ma malolo pe a maeʻa le aso. O le mea lautele, matou te fautuaina oe e teu faʻatasi ma moli manogi ma ituaiga uma o moligao manogi i le taumalulu - o le a maua ai se tau malulu lelei e faʻatasi i lou fale. E le gata i lea, aua e te faafitia oe lava mea malie e pei o le faatauina o se sikafu fou, o se fagu manogi po o se isi lava totigilima. O nai faʻatauga laiti o le a faafiafiaina oe ma o le a sili atu ona e fiafia i le silia ma le tasi aso o le taumalulu.
Ioe, aua nei galo e uiga i lau meaai. O le mea e lelei ai, io tatou aso i faleoloa ma supamaketi e tele naua meaai lelei ma lelei e maua. Faʻalogo lelei i fualaau matagofie ma fualaau aina o le a fesoasoani e faʻatumu le leai o vitamini i totonu o le tino. Faʻaaogaina foi o iʻa gaʻo: anufe, sali, sardines, ma isi.
Manatua le teuina o meaʻai - nati. Grecian, o le arasi, launiu, almonds, peanati, pistachios, cashews - filifili mo tofo uma.
O se faʻaopoopoga lelei i taumafa taumalulu o le faʻaaogaina o vitamini vitio A, D, E, faʻapea foi ma se faʻalavelave o gaosi omega-3 i gaʻo.
E le gata i lea, e mafai ona e faʻamalolo oe i se ituaiga o meaʻai, ma e sili atu foi - pe afai e te kukaina oe lava ia. E mafai ona e vaʻavaʻai pe faʻapefea ona fiafia lou aiga i se togafiti faapena.
Ma ioe, ioe, aua nei galo e uiga i tagata o vavalalata ia te oe. Faʻaalu se taimi sili atu ma matua, fanau, tagata pele, uo ... Tuʻu atu ia i latou la latou tausiga, mafaufau, mafanafana, alofa ma ataata, ma o ia, e pei ona lauiloa, "o le a le toe foi mai."
Manatua tatou te fatuina o tatou lava lagona.
Matou te moomoo ia e fiafia ma fiafia i le olaga i soo se taimi o le tausaga!