I le avea ai o se tulafono, o le fetaui lelei o oloa e fiafia i le faamoemoe e sui i isi taumafataga. O lona uiga, o le faʻataunuʻuina o le faʻatusaina o oloa, o le mea ese lea. Mo ituaiga eseese o mea taumafa e maua mai e le tino fua o suamalie o mea eseese. Faatasi ai ma le fesoʻotaiga o oloa, o le tuufaatasiga o nei suasite e tutusa, ma o le taumafa paleni e faigofie ona gauaiina e le tino. Afai e le maeʻa le fesoʻotaʻiga, e faʻamaʻaʻaina meaai i le faigata, aua o le tino e faʻamalosia e faʻavaveina le suamalie o mea eseese.
Laulau faʻamaonia o oloa mo le tuʻuina atu o le eletise
| Ituaiga o oloa | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6th | 7th | 8th | 9th | 10 | 11 | 12th | 13th | 14th | 15th | 16 | 17th | 18th | 19 | 20 |
| 1 | Meat, iʻa, moa | |||||||||||||||||||
| 2 | Laʻau totoa | |||||||||||||||||||
| 3 | Pulu, kulimi | |||||||||||||||||||
| 4 | Soa Manu | |||||||||||||||||||
| 5 | Luauu o fualaʻau | |||||||||||||||||||
| 6th | Suga, mea faʻamalosi | |||||||||||||||||||
| 7th | Areto, falaoa, pateta | |||||||||||||||||||
| 8th | Fualaau suamalie, tamato | |||||||||||||||||||
| 9th | Fualaau suamalie | |||||||||||||||||||
| 10 | Fuga suamalie, fualaau mamago | |||||||||||||||||||
| 11 | Fualaau faisua e lanu meamata ma e leai se malo | |||||||||||||||||||
| 12th | Fualaau faisua | |||||||||||||||||||
| 13th | Miliki | |||||||||||||||||||
| 14th | Teu, susu susu | |||||||||||||||||||
| 15th | Pulu, sisi | |||||||||||||||||||
| 16 | Fuamoa | |||||||||||||||||||
| 17th | Nati | |||||||||||||||||||
| 18th | Greenery | |||||||||||||||||||
| 19 | Meloni, peaches, vine, blueberries | |||||||||||||||||||
| 20 | Paʻu pauka, squash, isalaʻelu |
O faʻagasologa o le tuʻuina atu ma le faʻamalosi i totonu o le tino e tulaʻi mai saʻo pe a faʻalavelave le fesoʻotaʻiga o oloa. O mea taumafa i tulaga faapena e faʻaleagaina ai le masaniina o fualaʻau ma mafua ai le inupia.
O oloa uma ua vaevaeina i ni vaega se 10. Sei o tatou faʻamaonia pe o le a le ituaiga o fetaui lelei o oloa o le a gauai pe a fafaga ma e tatau ona aloese mai ai.
Vaega 1. Fualaau suamalie
Fig, dates, persimmons, bananas ma fualaau mamago uma.
Tuʻuuga lelei: i le tasi ma le isi, faʻatasi ai ma meaʻai susu-susu, ma fualaau-semi-acidic.
Faʻasalaga faʻatagaina: faʻatasi ma laʻau, susu, nati, ma le leai o se manava, o le faʻamalosi ma le faʻamaina fualaau faisua.
Pe a tuʻufaʻatasia ma soʻo se isi lava gaosiga, faʻaosoosoina le faʻamafanafana.
O fua uma e aoga tele pe afai e te faʻaaogaina e avea o se 'aiga tutoʻatasi. O vine e sili ona lelei i taimi uma e inu ai mo le afa itula poʻo le itula ao le i taumafa. E le mafai ona e faʻaaoga fua suamalie po o fualaau suamalie e pei o se meaʻai.
Vaevaega 2. Fualaau semi-acidic
Paluga, apricots, mangoes, blueberries, blueberries, melons.
E manaia le tofo: pears, vine, apples, peaches, plums, cherries. O Tomatoes io latou meatotino e aofia ai foi i lenei vaega.
Tuʻuuga lelei: faatasi ma le tasi, ma mea inu susu, ma fua suamalie ma fuamalie.
Faʻasalaga faʻatagaina: faʻatasi ai ma fualaau faisua, fua o le suka gaʻo (gaʻo susu, kusi cheese, nati), greens.
O faʻatasi ma isi oloa gaosia mai le polotini e leaga.
O le tuufaatasiga ma fualaau aina-semi-starchy ma starches e faaosoina ai le faanatinati.
Manatua: Blueberries, blueberries ma melons e le ogatasi ma soʻo se isi oloa. O fua nei e matua lelei lava pe a 'aina e pei o se taumafataga tutoʻatasi, ae le faʻaopoopo i ai. Pe - i ni mea laiti - tasi le itula ao lei faia le taumafataga autu.
Vaega 3. Fualaau suamalie
Mandarins, lemoni, fua o vine, rimoni, oranges, pineapples. Suna e tofo: vine, apples, cherries, peaches, plums, pears, faapea foi ma le cranberries, currants, vine.
Faʻatasiga lelei: faʻatasi ma le susu, susu-susu susu, fuamoa-kulimi.
Faʻasalaga faʻatagaina: faatasi ai ma greens, fusi, gaʻo susu, fualaau faisua, fatu, nati. Faatasi ai ma isi oloa gaosiolosi e le fetaui.
Faʻasalaga e le faʻatagaina: faatasi ai ma fua suamalie, fualaau aina suamalie, fualaau faisua.
Vaega 4. Nekrakhamistye vegetables
Pelu ni pi, kukama, pepa suamalie, kapisi.
Faʻatulagaga lelei: faatasi ai ma gaʻo, meaʻai, fualaau matala, squirrels, otaota.
Faʻatasiga faʻatasi: ma fua.
Faʻasalaga le talia: i le susu.
Vaevaega 5. Faʻatau fualaau faisua
Peʻa lanu meamata, beets, zucini, kāloti, uka, sea kale, tatip, eggelu, rutabaga.
Faiga faʻamaoni: i greens, fat, non-starchy vegetables, starches.
Faʻatasiga faʻatagaina: faatasi ai ma le siʻi kuka, fatu, nati, sisi, oloa gaʻo susu.
Faʻasalaga leaga: faatasi ai ma fualaau, proteins, suga, susu.
Vaevaega 6. Fua o meaʻai
Rye, saito, avo ma oloa mai ia i latou.
Cereals: araisa, buckwheat, paleni palesi, millet, faʻapea foʻi ma pusa paʻu, pateta.
Faʻatulagaga lelei: i laʻauʻau, faʻaogaina lelei ma le leai o ni fualaau faisua.
Faʻatasiga faʻatasi: i le tasi ma le isi ma gaʻo. Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o meaʻai eseese i totonu ia i latou lava e tatau ona aloese mai tagata e masani ona atoatoa. Pe a faʻafefiloi meaʻai ma gaʻo, e fautuaina foi e 'ai se mea mai fualaau faisua ma fualaau mata.
Faʻatasiga e le manaʻomia: i fatu, nati, sisi.
O faʻalavelave faʻaleagaina: faatasi ai ma soʻo se fua, suga, susu ma meaola o manu i le lautele.
Manatua: Sauerkraut, pulou i soʻo se ituaiga ma isi piʻo uma ua tuʻufaʻatasia ma pateta, ma leaga i le falaoa.
Vaevaega 7. Faʻatuga o meaola
Cheeses, fuamoa, kefir, susu, cheese cheese, yogurt, iʻa, meaʻai.
Pipi, pi, pi, uka ma fatu o le sunflower, fatu (sei vagana ai pinati).
Tuʻuuga lelei: faʻatasi ai ma fualaau faisua e leai ni meaʻai, greens.
Malosiaga e mafai ona taliaina: faatasi ai ma fualaau faisua.
Faʻasalaga e le faʻatagaina: faatasi ai ma meaai mama, fua suamalie, sugars, ituaiga ituaiga eletini.
Asiasiga e le talafeagai: faatasi ma fualaau oona ma le semi-acidic, gaʻo.
Tuusaunoaga. O fatu, nati, fuluʻi, gaʻo susu e mafai ona faʻapipiʻiina ma fualaau suamalie ma suamalie ma fua.
E mafai ona tuʻuina le kulimi i fualaau suamalie ma suamalie ma suamalie.
E mafai ona tuʻuina faʻamaʻi suamalie susu i fualaau, sima ma fualaau suamalie.
Vaega 8. Laʻau
Horseradish, Sorrel, radish, nettle, dandelion, riki, sage, letus, chicory, plantain, paluga o rose, acacia, coriander.
Vagana ai le susu, e tuʻufaʻatasia ma soʻo se meaai.
Vaega 9. Oona
Paʻu kulimi, fuālaʻau fuālaʻau, suamalie ma pata, kulimi, pailani ma isi gaʻo manu.
Faʻatulagaga lelei: i laʻauʻau, faʻaogaina lelei ma le leai o ni fualaau faisua.
Faʻasalaga faʻatagaina: faʻatasi ai ma meaʻai. Ae ui i lea, i nei tulaga ua fautuaina e faʻaaoga foʻi fualaau faisua e leai ni fualaau faisua po o le lau.
Faʻasalaga leaga: faatasi ai ma suga, fualaau aina, fomaʻi manu.
Vaega 10. Sahara
Meli, samasama ma le paʻepaʻe suka, syrup, jam.
O le filifiliga lelei lava o le faʻaaogaina lea mo le itula ma le afa aʻo leʻi faia taumafataga, ese mai isi meaʻai.
Faʻafesoʻotaʻiga ma gaʻo, meaʻai, faʻamalosi e faʻaosoina ai le faʻamalosi. O le mea lea e le mafai ai ona e 'ai i meaʻai.
Faʻasalalauga e ono mafai: faʻatasi ai ma fualaau faisua e leai ni fua, fualaau faisua.
Manatua: Meli o se tuusaunoaga. I ni vaega laiti, e mafai ona tuʻufaʻatasia ma meaʻai uma, sei vagana ai meaai a manu.
Mai i luga o faʻamaonia tulaga tutusa e mafai ona iloa ai e mafai ona faʻafefiloi meaai. Ae peitaʻi, afai e le amanaʻia le faʻafetaui o mea taumafa ma meaʻai faʻafefiloi, o meaʻai e sili atu ona afaina ai le tagata nai lo le lelei.