O le a le leaga o le fua o le ai ai e aunoa ma ni fualaau faisua ma ni fua, ma o le a le maua e le tagata le avanoa e fiafia ai i le tofo e le mafaamatalaina ma le manogi o fua. I aso nei, ua le mafai ona mafaufauina faapea o le amataga o le taumafanafana o le a le mafai ona 'ai cherries , strawberries ma isi vine, fua, ma saunia foi salakeke mai fualaau faisua eseese. Ina ia tali le fesili pe aisea e tatau ai ona 'ai le tele o fualaʻau ma fua, i aso nei e tatau foi.
O aoga o fualaau aina ma fualaʻau
E faigata ona faʻamaualuga, aua o nei meaalofa o le natura e tamaoaiga i vitamini, minerale ma isi meaʻai, o le leai o se mea e afaina vave ai le soifua maloloina ma foliga vaaia o se tagata. Mo mea uma, o loʻo faʻamalamalamaina i latou e mafai ona faʻamalosia le puipuiga ma faʻamaoni i le tau faasaga i faʻamaʻi eseese. Fualaau faisua ma fualaau aina ua taua o oloa maloloina aua o lo o aofia ai antioxidants - o mea ia e faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua. O le tamaloa, o lana taumafataga e masani ona auai i meaalofa a le natura, e foliga mai e sili atu le taufaasese, sili atu ona malosi ma faatosina nai lo i latou e na o sina taimi latou te 'ai.
Aafiaga o lanu i luga o aoga o fualaau aina ma fualaʻau
O le lanu o le fua e fuaina ai a latou vailaʻau oona, lea e fuafua ai le aafiaga i le tino, ma faapea:
- moli o meaalofa o le natura e mauoa i vitamini A - o se vailaʻau malosi e iai mea e puipuia ai le kanesa. O nei mea e aofia ai le sami, le 'elekiniki, kāloti, peaches, apricots, mango, ma isi;
- lanumeamata e mauoa i le chlorophyll, lea e faʻapupulaina ai le numera o lela mumu toto ma tuʻuina atu le felauaiga o le okesene i siama ma gaʻo. E tele naua i algae, salati, meaʻai, upega, broccoli, vine sprouts, seleri, kiwi, avoka, ma isi.
- lilac fualaau aina, faapea foi ma le lanumoana ma le violet e mauʻoa i le anthocyanini - o le vaega sili ona taua e lagolago ai le galuega o le cardiovascular system. E le gata i lea, o laumei, laumei ma fugalaau e aoga
mo le vaai; - fualaau mūmū mūmū ma fualaau faisua e faʻafefe ai le mumu o le urinary tract ma tau ai le kanesa. E le gata i lea, i apu, suamalie, cherries, garnets, strawberries ma isi o loʻo iai faʻamaʻi pipisi, o loʻo faʻamatalaina i le antihypoxic, anticarcinogenic, antioxidant and antiallergic action.
O lea la ua manino le mafuaʻaga e tatau ai i se tasi ona 'aina fualaau faisua ma fua, ae le gata ona o mafuaʻaga ua faʻamatalaina. O i latou uma o loʻo mauʻoa i le fiber, lea e faʻaleleia ai le faʻalaumalieina ma faʻamaonia ai le tui o le intestinal. O fualaau aoga sili ona aoga ma fualaau aina i lenei tulaga e aofia ai fualaau suamalie, avocados, kāloti, sana, paukini, pi, fugalaau, meaʻai, beets, ma isi.