O le taumafa ia i latou e mananao e leiloa le mamafa e tatau ona aofia ai se aofaiga itiiti o suti ma gaʻo. I lenei tulaga, o le tele o le meaai e tatau ona i luga o fualaʻau ma fua.
O le faʻalauteleina o fefaʻatauaʻiga tau fefaʻatauaʻiga i le va o atunuʻu e taʻitaʻia ai le tele o fualaau aina ma fualaʻau i faleoloa o loʻo faʻaauau pea ona tupu. E leʻi leva lava, i luga o fata o atunuʻu faʻatau atu, sa i ai se isi fua mai le aiga o le citrus - pomelo. Na o ni nai tagata latou te iloa le ituaiga o fualaau aina o le fatuina, ma o le a lona aoga taua. I le taimi nei, o se fua aoga tele mo vaega uma o tagata, aemaise lava mo i latou o loʻo mananao e aveesea le mamafa.
O lenei fua e afaina ai lona tele, aua e mafai ona ausia le mamafa o le 10 kilokalama. Ae ui i lea, matou te o mai i ni kopi laiti - e tusa ma le 0,5-1,5 kilokalama.
I fafo atu, o le peni e foliga tutusa ma le moli ma le vine, ae o lona lanu e ese. O le tele lava o lenei laumei e lanumeamata pe samasama-lanu piniki. O lenei fua e eseese i le tofo. E manaia le tofo suamalie ma sina manogi. Ae o le sua i le pulu e itiiti ifo nai lo isi lapisi, o lea e teuina mo sina taimi puupuu.
E mafai ona e faʻaogaina le pamu mai isi oloa, ae mafai ona e faʻaaogaina i salakeke, paipa paʻu, faʻafefiloi ma aano o manu ma iʻa. Laʻau eletonilo laʻititi e faʻatagaina oe e faʻaaoga i taimi o meaai ma aso anapogi.
E fia calories i pulu fou?
O le fatu fou o le pomelo e faatatau i meaai maualalo-kalori. O le fuainumera o kalori i pomelo e tusa ma le 32 iunite. O le pulupulu o le pomel e faʻamalolo e tusa ma le 400 g. O le kalori o lenei fua o le a 128 iunite. O na foliga fiafia e iloa ai o le tasi aso e mafai ai ona e 'ai ma le saogalemu i le tasi fua o se pulu - o le a le atagia i le ata le lelei.
I le taimi lava e tasi, o pamu o le a faʻamamaina le tino ma mea taua. 100 kalama o le fualaau suamalie mo le va o le 6 ma le 8 kalama o meaʻai gaʻo, lea e maua ai le malosi o le tino ma faʻaleleia le gaioiga. E le gata i lea, o le pomel e aofia uma ai vitamini ma minerale: vitamini B, A, C, iron, calcium, potassium, phosphorus, sodium. O se faʻalavelave faʻapitoa e mafai ona lagolago le tino i taimi o meaʻai ma le mamafa o le mamafa.
Pomelo mo paʻu mamafa
Meaʻai laiti ole calorie pomepolo e faʻaaoga mo paʻu mamafa. I luga o le faavae o lenei fetus, e tele meaʻai e fatuina, lea e mafai ai ona e le maua le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tolu aso le taumafataga, lea e mafai ai ona e faʻamaʻaina le tino ma e leiloa ni nai pauna.
Manatu meaai:
- O le taeao muamua o le taeao e aofia ai le 50 kalama o le susu susu, 100 kalama o le pati, o le ipu kofe e aunoa ma le suka;
- O le taeao lona lua e na o le 150 g fualaau aina;
- mo le 'aiga o le aoauli, e faatagaina e' ai le 150 g fualaau faisua e kukaina, pe a ma le 100 g o iʻa ua gaosia, o se ipu kofe poo le lauti;
- O le meaai o le aoauli e aofia ai se fuamoa ma se fasi pulu;
- mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e' ai se fuamoa ua kuka, o se vaega o le kukalaʻau kuka kuka, o se vaega o puro ma le apu. I totonu o se ipu lauti i luga o laau, e mafai ona e faaopoopo 1 lepp. maualuga le meli.
E le gata i mea faʻapitoa e mafai ona suia
O le faʻaaogaina o le fua o le pati o loʻo faʻapipiʻiina i lona maualalo o kalori ma meatotino. E le gata i lea, o le pumolo e le o ave le calories faaopoopo, e fesoasoani foi e aveesea ai. Faʻaaogā faʻaaogāina o puro e faʻateleina ai le faʻamavaeina o aʻafiaga ma gaʻo, e fesoasoani e fufulu mama ai vaʻa ma faʻateleina le metabolism . Fiber, o loʻo aofia ai i pulu, faʻasolosolo i totonu o le faʻaogaina o meaʻai, faaumiumi le lagona o le nofo filemu. E le gata i lea, o le cellulose e mafai ona fusifusia ai gaʻo o loʻo i totonu o le manava, ma aveese.
E ui lava o le pomepolo o se fualaau aoga tele, e le aoga, aua e mafai ona afaina ai lagona.