O le amino acids arginine o se amino acid taua. E maua mai e le tino, ae i nai tootoo, lea e masani ona le lava le tino o le tagata mo galuega masani, o le mea lea, e tatau i tagata ona maua le arginine mai meaai ma meaʻai faaopoopo.
Faʻaaogaina o arginine
O Arginine e taua lona taua i le tele o gaioiga o le tino, lea e matua taua tele mo le olaga masani o se tagata. O mea autu o arginine e aofia ai:
- faaosofia ai le gaosia o le oxide moli ma lona felauaiga i totonu o le tino;
- faʻasaʻoina o le toto;
- faaleleia le vavaega maso maso;
- felauaiga o meaola i le tino;
- faʻaleleia atili o le polokalame puipuia;
- faʻaleleia o galuega ole ate;
- faaitiitia o le cholesterol;
- faateleina i le gaosiga o le tupu o le tuputupu ae;
- faateleina le gaosiga o testosterone;
- faafetai i le galuega feʻaveaʻi, e fesoasoani le arginine e aveesea toxins ma faʻamamā le tino.
Mo tamaitai, o le a aoga le arginine ona o le mea moni e fesoasoani e tau ai le atuatuvale, faateleina le malosi o le tino, faatelevave le susunuina o gaʻo gaʻo ma le faʻaalia o le atuatuvale, faʻamalosia le gaosia o le tele o hormones ma le toe faʻafouina o le tino.
O fea e ave ai arginine?
O le taimi nei o le arginine e mafai ona maua i le tele o taaloga meaʻai paleni , ma ua gaosia foi e avea o se isi mea taumafa faaopoopo i foliga o pulu ma papa. Afai e te le faʻaaogaina mea faʻaopopo, e mafai ona e maua mai le arginine mai oloa masani.
O mea e maua i le arginine i meaai (100 g)
Faʻatagaina o arginine - fuataga
O le faʻaaogaina o le arginine i aso taitasi e 3-9 g i le aso, ma le maualuga e mafai ona faatagaina le 10 g. E sili ona lelei le amata i se fua laʻititi ma faʻatupulaʻia malie. Afai e te lagona le vaivai i le arginine, afu, manava manava amata, pe faʻaitiitia lou toto, ona e tele lea o le mea e tatau ona e faʻaitiitia i le masani.
Faʻaaogaina arginine sili atu aʻo lei amataina ma maeʻa aʻoaʻoga e faʻaleleia atili ai le musika, faʻapea foʻi ma le po e faʻaleleia ai le gaosia o le hormone tuputupu aʻe ma faʻateleina le toe faʻaleleia o maso ma le tino atoa.