E tusa o meaʻai e tele mea e maua ai le potassium, e tatau ona e iloa tagata uma e popole i lo latou ola maloloina. O le potassium e manaʻomia mo le tino, ma o lona faʻaletonu e mafai ona mafua ai le fausiaina o le vaivai o le fefe, ma ia puipuia lenei mea, e tatau ona aofia ai nisi o ipu i lau meaai.
O a mea e gaosi ai le tele o le potassium?
O se meaʻai faigofie ma masani e pei o le falala susu e aofia ai le tele o lenei mea aoga. Ina ia mafai ona sili atu le manuia i le tino, e mafai ona faaopoopo i ai se sipuni o le meli o le buckwheat natura, lea e faatatau foi i oloa e aofia ai le tele o le potassium.
E iai foʻi le vailaʻau o le Apple cider i luga o le lisi o oloa e maua i lenei mea. O le mea moni, e tatau ona fefiloi ma le vai ile vaega ole 1 tsp. vinisini i le 200 ml o le vai, o lenei vaiinu e mafai ona onā i aso uma, o le mea lea, o le mauaina o le fua faatatau masani o le potassium.
E masani ona 'ai faʻamago apricot, fig, vine ma vine vine, e le mafai e le tagata ona fefefe mo le mea moni o le ai ai se faaletonu o le mea taua. E fautuaina e fomaʻi e 'ai e tusa ma le 50 g o fua mama i le aso, o le a lava lea. Ae o fualaau aina fou ma vine, o le puna o le potassium o faʻi, suamalie, melon, mūmū mūmū ma selu. I le taumafanafana ma le autumn, e lelei tele le tuʻuina atu o le fiafia i fualaau aina fou, nai lo fualaau mamago.
Kukama, tamato, radish, paukini ma le zucchini e le gata ina fesoasoani e taofia le atinaeina o le le atoatoa o le palukala i totonu o le tino, ae ia satuina foi i vitamini o vaega eseese. I le tautotogo, pe a tupu le atinaʻe o vaitamini, e tatau ona e le itiiti ifo ma le 1-2 ni fualaau faisua i le vaiaso, ina ia mafai ona e lelei ma faʻaleleia le puipuiga.
O mea e manaomia ai togafitiga vevela, i le mea o loʻo i ai le tele o le potassium ma o loʻo i ai isi meaʻai, e tatau ona iai se isi talanoaga. O iʻa e pei o le cod , togafiti ma le gavaga ua manatu o se tasi o tamaoaiga i vitamini ma mineral products, ae ina ia mafai ona puipuia a latou mea aoga, e tatau ona saunia ni meaai mo se ulugalii, i le leai se tulaga e faateleina ai le taimi o togafitiga vevela. O le mea lea, ia mulimuli ma le faʻaeteete i le fua mo le kuka ma aua le faʻasaʻo le iʻa nai lo le mea e manaʻomia.
O le aano o le povi ma le puaa ua aofia ai foi i totonu o le lisi o meaai ia e tele ai le potassium, e taua le fufuluina lelei o meaʻai ma fafagu muamua ao leʻi tuʻuina i latou i le afi. O lenei mea o le a fesoasoani e aveesea mea matautia ma tumau ai le soifua maloloina.