E toʻatele tagata latou te iloa o arugula poʻo arugula o le aiga pepelo. O nei laau totō e iai le tele o vitamini ma vaega aoga, lea e maua ai mea lelei i le fale. O lenei aiga e aofia ai foi isi laau toto, ia e iloga i se tele o vailaau faafomai, e pei o le taga o le leoleo mamoe, fausua ma ituaiga eseese o le meli-vao po o vao.
I le taimi muamua, o arugula o se vao mama, lea sa na o manu felelei ma manulele na maua. O le aso ua suia tele le tulaga. O le taimi nei e faʻaaogaina e le tagata le galu e pei o le laau o se mea manogi manaia ma e tuʻuina atu ai ipu se tofo malosi. E mafai ona faaopoopo i le salati po o aano o manu. O uiga lelei o le tofo e manaia tele. I le taimi muamua, o le tofo o le mutia e tutusa ma le paina-pepa ma se laulaʻau lauiloa. Taumafa uiga e pei o le taula.
O le a le aoga mo arugula ma o a mea o loʻo i ai?
O le faʻaaogaina o arugula o le a vave ona vaaia pe afai e te suʻeina vaega aoga o iai. I totonu o le fausaga o le 100 g o se laau e aofia ai vaega o microcells:
- suka 2,1 g;
- gaʻo 0.7 g;
- gaʻo gaʻo 0.1 g;
- sodium 0.03 g;
- vitamini A, B, C, E, K ma T;
- suauu taua (30%).
O nei mea uma e faʻaalia ai le aoga e le mafaamatalaina o le laau. Na o le toe foi mai o le laau o lona maualuga maualuga lea o suka, ae e iai foi le tele o vitamini, fiber , proteins ma minerals e totogi ai lenei mea. O le tele o le faʻaaogaina o le salala o le salu ua faʻamauina mo le tino o le tagata, aua o le laau o loʻo i ai uma ia microele manaʻomia e talafeagai mo le faʻatinoina lelei o le tino atoa o le tino o le tagata.
O loʻo i ai foʻii le fale togafitiga faʻaleagaina. Ona o le maualuga o mataupu o nisi elemene, e mafai ona:
- faateleina le maualuga o le hemoglobin i le tino o le tagata;
- o le laau e fesoasoani e aveesea le cholesterol sili atu mai le tino;
- faamautu le faagasologa o gaioiga o vailaʻau i totonu o le tino;
- tausia le leo o le tino;
- e faʻaitiitia ai le suka i totonu o le toto;
- faamalolosia puipui o toto toto.
O mea aoga o arugula e mafai ona faʻaaogaina i le togafitiga o faʻamaʻi eseese o le manava. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e faʻatupuina se faʻamoemoe. E faʻaleagaina ma galue e avea o se vailaʻau.
Rukkola o se vaifofo fualaau taumafa
E itiiti se mea e iloa, ae o le arugula e mafai ona fesoasoani e aveesea le mamafa ma fetuutuunai le faagasologa o otaota. E i ai se mea maualalo i le kalori, lea e afaina ai le metabolism i le tino atoa. O le laau e lelei tele e 'ai i le taimi o se taumafataga, aua e tele vaega e le ulu i le tino o le tagata i le taimi o le taumafataga. I le lava o le fiber, lea e maua ai se lagona o le maofa.
Togafitiga o gasegase gastrointestinal
O lona aoga aoga rucola salamu foi e tatau ona galue i luga o le manava ma le fatu. O le laau e fesoasoani e taulimaina ia faʻamaʻi e pei o se maʻi poʻo se gastritis. O nisi o gastroenterologists mai Amerika ma le fesoasoani o laau totő na mafai ona fesoasoani i tagata mamaʻi e aveesea le maʻi o le manava. E mafai e le laau ona puipuia puipui o le manava ma faʻamalosia ai, ma faʻafoeina ai le uluaʻi ulupulu.
O nisi tagata e faʻaaogaina le faʻamalosi e faʻaleleia ai a latou gafatia. I aso anamua o se vaiinu faapitoa na saunia mai le laau, lea na aʻafia ai le malosi o alii. O le laau na galue e pei o se aprodrodisia masani. O nisi tagata io tatou taimi o loʻo taumafai foi e faʻaaoga se mea teuteu e faʻaleleia ai le galuega erectile.