Iodine o se tasi lea o elemene e sili ona manaʻomia mo le tausisia o le galuega masani o le vevela. O se vaega o hormones e maua mai, ma pe a le lava lenei mea, o le a faʻapupulaina ai setete faʻaleagaina o le endocrin system. O logo mataga o le le mautonu, le fiafia, le mafaufau, le fia taumafa, faaitiitia le puipuiga, ma isi. I se vaega faapitoa o tagata e ono lamatia le ola ma iodine. O le mea lea, latou, ma isi tagata uma e le mafai ona taofia le aofia ai i a latou meaʻai mo meaai mo le thyroid gland e aofia ai iodine.
Meaʻai i totonu o le Iodine mo le vevela
- Seafood. O nei mea e aofia ai soʻo se iʻa, iʻa, moa, ma isi. E talitonuina o sui o le vai o le iodine e itiiti ifo nai lo le gataifale, ae afai e te manatu o le avanoa e faʻatau mai ai nai lo le vevela e maualuga, ona mafai lea ona maua le manuia o le faʻaaogaina o sea oloa. i le sili atu.
- O le caviar mumu o le taʻitaʻi i totonu o le mea e faigofie ona maua mai le protein ma le iodine. O lona malosi sili atu e maua mai e isi vitamini ma minerale, e pei o le uʻamea, fuamoa, potassium, vitamini A , D, E.
- O fua o le Iodine e aofia ai le laumei. Faʻaaofia ai se faʻalavelave tele o vailaau faʻasolosolo, o loʻo aʻafia lelei ai le galuega a le tino. Faʻaaogaina lelei i le togafitiga o gasegase o le thyroid gland, ae o le aso e mafai ai ona 'aina e le sili atu i le 3-4 fasi vaega, talu ai ona o loʻo i ai ni aafiaga le lelei.
- Feijoa. O lenei fale vevela e aofia ai na o vai eletene iodine e mafai ona sosolo vai, lea e matua gaogaoina e le tino.
- I mea e maua ai le iodine mo se vevela vevela e ave ai se persimmon . O le manaʻoga i aso taitasi mo lenei vailaʻau e mafai ona toe faʻatumu i le 'aina o le 250 g o le suamalie suamalie.
Fautuaga Fesoasoani
E tatau ona manatuaina o le iodine o se vailaau e le lelei le teuina ma vave faʻavave i le maualuga o le vevela, o meaola, alavai, ma isi mea faapena. I le avea ai ma ona punavai, e tatau ona faʻaaogaina na o oloa fou ma e le faamoemoeina ni faʻapitoa faapitoa mai le masima ioditi faaopoopo i le taimi o kuka. E le gata i lea, o loʻo i ai meaʻai e faʻalavelave ai i le faʻaaogāina o lenei vailaʻau - o fuifui, o le horseradish, saito suamalie, pateta suamalie, peanesi ma ituaiga uma o kapisi. Aua le tuufaatasia le faʻaaogaina o mea uma e lua. Le lelei ma le iai o ni faʻafitauli i se vevela vevela e sili atu ona lelei le toe talanoa uma mo le faʻatalanoaga ma le endocrinologist ma faʻatasi ai ma le sailia o auala o le filifiliga o se faafitauli.