E le o leva se lisi o oloa sili ona aoga mo le tino o le tagata na tuufaatasia i Amerika. O se tasi o taitai e le i taʻua o le lisi o le kefir masani, lea e faigofie ona maua i fale teu oloa. Ae ui i lea, e uiga i aoga o lenei oloa mo fomaʻi a le tino ua fai mai mo le tele o tausaga: o le kefir ua faʻaalia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, faʻamaʻi o le ate, faʻalavelaveina o le tino puipuia, faʻaosoina le toto toto. Ma mo tagata ua mamafa tele, o ē e mafaufau i taimi uma i kalori, o le yogurt i totonu o le meaai e taua tele, e ui lava o le masani lefir, o le mea e sili ona maualuga i le caloric e sili atu nai lo le kefir free fat, e manatu foi e aoga e oo lava mo i latou e leiloa le mamafa. Faʻaaogaina o se oloa faapena, e mafai ona e mauaina se vaega taua o le protein i aso taitasi, e aunoa ma le fefe mo le puʻu solo.
E fia calorie o loʻo iai i le yogurt e leai ni gaʻo?
E tusa ai ma le tagata gaosi oloa faapitoa, o le aoga taua o le 100 g o le kalakini o le yogurt e mai i le 28 i le 33 kilokalo. O le mea lea, o le tasi ipu tioata o lefir, e aofia ai le 250 kalama o le oloa, o le a mafai ai e lou tino ona maua se faaopoopo faaopoopo ile 70 i le 82 kcal. O le maualuga o le aoga i le tino o le a tuʻuina atu e se meaʻai i le taeao i luga o se manava gaogao, poo le afiafi ao leʻi alu i le moega.
E faʻapēfea ona aoga le gaʻo maualalo?
O le filifiliga e fiafia i se soifua maloloina maloloina o le a mautinoa ai le umi ma le faamalieina o le olaga. Ae ui i lea, i le taumafaina o le yogurt e sili ona maualalo le manogi o loʻo i ai foi "faʻalavelave." E talitonuina o le mafuaʻaga o le vavaeese, o le susu e leiloloa se vaega tele o le porotini, ma tuʻuina atu se foliga manava o le kefiroa e leai ni gaʻo e aunoa ma le faʻaleleia o lona mea e maua ai caloric, e faʻaaogaina e le au gaosi le mea e sili ona aoga mo le tino.
Maua se gaogao e sili ona aoga-kefir e aunoa ma ni calorie faaopoopo
E tusa lava pe e te manaʻo e faʻatau le faʻauʻuina o le mea faʻapipiʻi, e le tatau ona avea le taua o caloric ma mea sili ona taua pe a filifilia se oloa. O le ola ola o se mea masani e le sili atu i le 5-7 aso. O se olaga umi umi o lona uiga o le faaopoopoina o faʻatoʻaga i oloa gaosi susu, lea e le maua ai le manuia i le soifua maloloina.