Afai e fautuaina e le au fai meaʻai e faʻaleleia a latou meaai i le falaoa, oi latou o loʻo tauivi ma le mamafa, o loʻo i ai popolega e uiga i le maualuga o le kalori o meaʻai. E tele atu calorie o loʻo i ai i luga o fualaʻau ma fualaau faisua, ae toetoe lava a le mafai ona toe maua. E le o se mea e maua ai se falaoamata ua avea ma faavae o meaai paleni , e fuafua i le tetee atu i le manuʻa poʻo togafitiga o faʻamaʻi. Seʻio tatou vaai po o le a le mealilo.
Caloric o loʻo i ai meaʻai
Muamua, e tatau ona malamalama o le malosi o le aofaʻi o le faitau selau o kalama o pata mago ma le faitau selau o kalama o le falaoʻo maeʻa e matua taua lava. O tamaʻitaʻi e sili atu le mama, ma i le taimi o kuka e faʻafefe ai vai e le o iai ni calories. O le tele o le susu e gauai ai le croup, o le sili atu foi le taua o le eseesega i le va o le caloric o le mea gaʻo ma le maeʻa. Mo se faʻataʻitaʻiga, 100 kalama o le pusa taogo e 329 kalori, ma le 100 kalama o le falaoʻo keke ua na o 100-120 kaloli. O lenei eseesega o le a sili atu pe afai e te tago i le sana poo semolina cereals, lea e maua ai le suavai suavai. O lea la, o le aoga o le malosi o le 100 kalama o groats dried cornats o le 325 kalori, ma le 100 kalama o le falaoamata ua maeʻa e aofia ai le 80-90 kalori.
Aua nei galo o lenei mea e na o le kalori o meaʻai o loʻo i luga o le vai. Afai e te faaopoopo le pata, suka, meli, nati ma fualaau mamago i cereals, o le malosi ole malosi o le mea na saunia ua atili faateleina, ma o le faʻaaoga masani o sea falaoa e mafai ona matua afaina ai le ata.
O nisi Fautuaga mo le Faʻatulagaina o le Taulaga o le Caloric
E toatele tagata e fiafia i le auala e fuafua ai le kalori mea o le falaoʻo pe afai e leai ni laulau umukuka ile lima. I le sauniuniga o le sauniuniga, ia mafaufau pe fia le tele o le sipuni o meaʻai na e tuʻuina i totonu o se faʻavave. 1 le sipunipuni o loʻo i ai le aofaiga o meaʻai suamalie:
- 15 g o falala;
- 6 g oatmeal groats;
- 16 g o le millet;
- 16.5 kalama o fatu araisa;
- 16.5 g o penisa tile;
- 14 g o fatu o manai;
- 13 g o karite karite;
- 5 g o gherkules.
Lalo o se laulau o calories calories. I le faʻaaogaina, e mafai ona e suʻeina poʻo le a le mea e maua ai caloric o faʻapaologa ua saunia i luga o le vai.
E faʻafefea ona faitauina le kalori o le falaoa ma le faʻaopoopoga o le suauʻu
E sili atu ona faigata le iloa o le taua o le cereal ma le pata. O lenei mea e manaʻomia ai le iloa o le pata po o le suauʻu manogi ua e faaopoopoina i le ipu. I le 1 sipunipuni e aofia ai le 16.5 kalama o le pata poʻo le mea manogi . Ae ui i lea, o le pata ma le pata ma isi mea suamalie suamalie (suka poʻo le meli), e ui lava e sili atu ona manaia, ae le talafeagai mo meaai paleni. Afai e le mafai lava ona e lafoaia se meaʻai maualuga-kalori, ona e taumafai lea e 'ai le meaʻai ma le pata i se mea e le masani ai ma naʻo le foliga o le' aiga o le taeao, ma o se falaoa e faʻaaoga ai le araisa poʻo le falalati keke ma sina vaega o fuālaʻau fuālaʻau.
Kashi - o le faavae o meaai paleni
O le mea lea, na matou iloa ai o kalori o vai inu i luga o pupuni