Oranges e matua aoga tele - o lenei faʻamatalaga a le tele o tagata e manatu o se tala. Ma o le mea moni, o lenei fua o se oloa taua tele. O le taua o meaʻai o se moli e mafua mai i le tulaga ese o lona fatuga. E pei foi o isi sui o le alatele, o loo i ai le tele o fiber, o lea o le masani ai o le taumafaina o meaai o le a fesoasoani e faaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma faaleleia ai le tulaga o le nutimomoia o meaai. Ma faafetai i le malosi e fusifusia ai gaʻo, o le a fesoasoani foi i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, pei o le vine ma le pineapple. Ae ui i lea, e le pei o le mulimuli, o le numera o kalori i se moli e itiiti ifo le itiiti, talu ai ona e itiiti le gaʻo. Ae o loʻo i ai se vaega tele o meaola faʻasolosolo ma meaola. Ae ui i lea, mo i latou o loʻo saili e toe maua lo latou fealofani ma sui i lenei mea mo fualaau taumafa, o le fesili pe fia le kalori i totonu o se moli.
O fualaau moli fuamoa
O fualaau mumu e masani ona faʻaaogaina i vailaau faʻapitoa ma togafitiga faʻasoifua maloloina. Auala e puipuia ai le malulu, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. O le caloric o le 1 fasi moli e na o le 43-65 kcal, ae o le fualaau o le acid ascorbic o le "faateia" - 120 g. O le masani masani lea o le vitamini C mo se tagata masani. Ma o le taimi lava e tasi e teuina ai se ituaiga o fualaʻau masani e mafai ona umi tele e aunoa ma ni togafiti faʻapitoa. O aluga e mafai ona teuina mo le tele o masina i se nofoaga malulu ma malulu. Toeitiiti lava o gamma uma o mea aoga e alu ese mai fua fou i le sua, pe a tui i totonu o fale ma faʻaaogaina i le taimi e tasi.
Caloric content of orange 1 pc. e laiti, ae o le lisi o vitamini ma elemene o loʻo iai i lona fatuga e matua lautele. O iinei e mafai ona e mauaina vitamini A, B vitamini, vitamini E ma e iai foi vitamin rare le PP ma le H, faapea foi le beta-carotene. Ona o le i ai o le vitamini B9 - gaʻo pepa, o alalaupapa e mafai ona faʻaaoga e avea o se tasi o auala mo le puipuia o le le maua mai o le tamaititi. O le tuufaatasiga ninii o le fualaau aina e avea ai ma mea moni mo le vaitau o le vai vitamini. A uma, o fualaau moli e mafai ona faʻatau i le faleoloa i soo se taimi o le tausaga.
E sili atu le taatele o le mea moni e faapea o alalafaga ua na o se faleteuoloa o elemene. Muamua lava, magnesium ma le potassium, e manaʻomia mo le faʻamautuina o le cardiovascular system. I le faaopoopo atu i nei mea gaosi, elemene elemene o loʻo aofia ai elemene taua e pei o le uʻamea, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, boron. I se vaega itiiti, o le fualaau aina e aofia ai le iodine ma le zinc. O le mea lea, e mafai foi ona faʻaaoga alalaupapa o se puna o antioxidants - mo le puipuia o le matua.
E fia calorie i le moli eletise ma o fea e sau mai ai?
O le tele o le fua o le fua o le vai. I le fua e tasi e tusa ma le 100 g, e mafai ona aofia ai le 80-85 g. Ma pe fia ni calories i totonu o se moli e fuafuaina e ala i le i ai i isi vailaʻau, aemaise lava o gaʻo. O na ituaiga o loʻo i ai i totonu na o sina mea itiiti lava i le 8 g E toetoe lava leai se gaʻo i le moli - e na o le 0.2 g, e iai foi ni aʻafiaga - 0.9 g Ae o loʻo i ai ni filolaʻau - fiber - e tusa ma le 2.2 g. O le mea lea, o le caloric content of the fetus is medium in size e laʻititi lava - 50-60 kcal. O se mea e sili ona lelei mo meaai mo i latou oe miti i le fealofani ma e iai ni faafitauli i le mamafa. Ae e tatau ona e 'aina fua ma le tausiga - e le silia ma le tasi pe lua ni fasipepa i le aso, aua e mafai ona mafua ai le faʻaleaʻi ma le ita o le manava. Laʻau faʻasoa i tagata e maualuga le eleʻele ma le le faapalepale.