Manua taumafa mo le leiloa o le mamafa - faʻasologa

E tusa ai ma faʻamatalaga suʻesuʻe, o le aga masani o le kukaina o soupeti na atinaʻe i tagata o loʻo i ai Sasaʻe (Saina ma vaipanoa lata ane) tusa pe tusa ma le 100 tausaga talu ai NE faatasi ai ma le faʻaalia o ipu talafeagai. O auala e faia ai le sua, pei o ipu i le taimi nei, na atiina ae i le 400-500 tausaga ua mavae, ma kukaina o se metotia, ua le o toe tuliloaina le sini o le vevelaina o oloa, ae ua faatupuina ai le fegalegaleaiga masani o mea tofo.

O le aofia ai o soupisi i manulauti taumafa i le taimi e saunia ai i latou, o se faaiuga tonu ma lelei. O le saunia lelei o le paluga meaʻai mo le paʻu o le mamafa e lelei tele, ao le afa e aofia ai le vai.

Sauniuniga o soupeti meaʻai

I le tapenapenaga o pulumu taumafa e taua tele le tausisi i nisi o mataupu faavae:

• ma le faʻaeteete ma i ni vaega laiti tatou te faʻaaogaina ai gaʻo eletise ei ai se faasinomaga maualuga (faasisa, pateta) ma oloa gaʻo-gaʻo;
• aloese mai oloa e leʻi faʻafefeteina;
• Aua le faʻatagaina le faʻapalapalaina o meaai (faʻapitoa fualaau faisua), ona o le faaleagaina o le aoga o fualaʻau aoga, faʻasolosolo ai nisi o vitamini ma isi mea aoga (liliu polysaccharides i le leai o ni monosugars).
• i le leai o ni faʻamatalaga faʻapitoa, tatou te taumafai e aua nei faʻaumatia mea taua (o nifo ma manava e tatau ona galue);
• matou te taumafai e saunia se ipu ma se tofo le tutusa, ma o lea o mea manogi ma meaʻai ma faʻamaʻi faʻamalosi e faʻaaogaina i ni mea laiti.

Meaʻai suamalie mea taumafa mo le mamafa o le mamafa - faʻasologa

Meaʻai:

• lapisi moa e aunoa ma le paʻu (siliva aano mai le fatafata, atonu mai sulu);
• aniani - 1 fasi pepa;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• aʻa faʻamaufaʻailoga - 1 fasi pepa;
• bay leaves - 3 pcs.
• peʻa pepa - 5-8 vaega;
• cloves - 3 inflorescences;
• broccoli po o le fatalupo - e tusa ma le 200 g;
• fatu fatu fatuga (e mafai ona faʻamaʻa) - e tusa ma le 200 g;
• araisa - 2 tbsp. sipuni;
• Greens fou e ese.

Sauniuniga

Muamua o le a tatou saunia le susu. Tatou faʻatumu aano o manu i le vai malulu, vevela pe a uma le kuka mo le 3-8 minute ma le sua masima. Faʻasaga le aano i totonu o se pusa mama ma faʻafuina i sina vai. Faʻaopopo i ai aniani, laʻau faʻaiʻu, pepa, cloves, kāloti mapu ma aʻa. Kuki mo le itiiti ifo ma le 40 minute i le vevela aupito maualalo, ave faʻasolosolo le pisa ma le gaʻo. O meaʻai ma kāloti e maua mai ma tuʻuina atu i se ipu mama. O eleni ma le totoa o mea totino ua lafo ese. I totonu o se fagu fagu e kuka ai le sua vailaau gaosia, galani ma fufulu araisa. E mafai foi ona e faaopoopo le zucchini, peasiti talavou, pepa suamalie i le sou. A maeʻa ona faʻafefete, kuka mo le 8-12 minute, e aunoa ma le faʻagaloina e aveese le pisa. Toe foʻi i le fasi meaʻai e tipi i fasi pepa, ma kāloti. Afai e te manaʻo ai, vaitau le vaimua ma 1-2 tbsp. sipuni o le lelei o le pati tomato ma le māmā o le vaitau ma le kalaka - o nei oloa e matua malosi lava i le faʻaleleia o le susunuina o gaʻo.

Mai lenei mea na saunia, e mafai ona e saunia se kuka-puree mo le mamafa o le mamafa. Mo le faia o lenei mea, ia māmā le manava ma faʻafefiloi i se mea e faʻaleleia.

Matou te sasaa atu soupisi i totonu o ipu, fufuluina i vao.

Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi lemu, ia 'ai ni meaʻai e aunoa ma se falaoa po o ni falaoa o meaai, i se mea pito i itiiti, faʻatasi ai ma croutons i totonu o le fale mai falaoamata atoatoa po o le falala.

Delicious onion diet diet - fua

Meaʻai:

• aniani - 4-6 vaega;
• aniani lanu meamata - tautaliga;
• olive suauu (po o le suauʻu suauu);
• gaʻo e leai ni gaʻo (moa, pipi, fualaau faisua, mushroom);
• nutmeg goto;
• pepa lanu uliuli;
• garlic - 1 nifo;
• lemoni - 0,5 vaega;
• Fasi fou e ese;
• ponaifale;
• 'olo lelei le kuka (ae le o le sogi o le sisi) poʻo le yogurt e leʻi faʻasusu.

Sauniuniga

I le kuka o le sipuni sa matua manaia lava, o aniani e tatau ona itiiti ifo le suamalie i le suauʻu (o le a tatou le fusi). O lea, tipi ia aniani tetelima i ni afa mamago po o se kuata lona fa ma pasi i totonu o se apa falai ma sina vaega o le suauu olive i luga o se afi laitiiti. E tatau i eletise ona maua le malamalama manino - o lenei tikeri o le gaosiga e lava. Faʻasoa foi le paluga i le fagu, ma i le faaiuga o le gaioiga - o sina mea itiiti lava suamati o lemonati ma le galala gaosi. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻaopopo sina pisi ma le kulimi maualuga. Sei o tatou tuua le pasi i lalo o le tapuni mo le 15 minute - tuʻu mai.

Matou te taoto i luga o le itu taumatau o le sipisi o le sipisi i pusa tuʻu poʻo ipu. Faʻaopopo i luga o croutons, faʻapea foʻi ma aniani lanu meamata ma isi lanu. Fafasi sina siʻusiʻu o le kulimi kuka i luga. Afai e te le manaʻo e faʻaaoga le sisi, faʻaopopo sina yogurt e leʻi faʻasusu. Faatumu uma le vevela vevela. Matou te galulue e aunoa ma le falaoa. E mafai foi ona e faaopoopo atu ni fualaʻau kuka kuka i le sua: broccoli ma / pe pepa suamalie, pi talavou, aua le faaopoopoina tele i le tofo o le sipuni o loo taatele pea.