O Kvass e le gata o se mea manaia suamalie, ae o se vaega atoa foi o vitamini, minerale ma amino acids. O le masani ona faʻaaogaina e mautinoa lava e taʻitaʻia ai le faʻatupulaia o le metabolism , ina ia sili atu le faigofie ona ausia taunuʻuga e manaʻoina i le faʻaitiitia o le mamafa. E le gata i lea, o kvass keta mo le mamafa o le mamafa e mafai ai ona faʻamamā le tino o toxins, ona o le amata amata ona sili atu ona lelei galuega uma.
Faaaogaina o kvass keti mo le mamafa o le mamafa
O o tatou tuaa na le taumanatunatu pe i ai se mea aoga mai le kvass, aua latou te iloa lelei o lenei meainu faapitoa e faateleina ai lo latou lelei, puipuiga ma mafai ai ona latou lagona le malosi i lalo o soo se popolega.
Aemaise lava, e ese foi kvass keta ma ona mea faamama: e aveese ai cholesterol lamatia, radical free ma toxins, ona o le faamamaina lautele o totoga gaosi (gaʻo ma le ate), ma le tele o isi faiga o le tino. O le mafuaʻaga lea e fesoasoani tele ai le inu o le inu i le tele o pauna.
O le fua o kvass keti mo le mamafa o le mamafa
Saunia keke kvass i le fale e matua faigofie lava. O le a tatou mafaufau i se fua masani masani, lea e talafeagai mo le faamamaina o kvass keti mo le mamafa o le mamafa. E le gata i lea, o se filifiliga manaia o le kvass keke-keke.
Beet Kvass
Meaʻai:
- popo matutua - 4-5 vaega;
- faamafanafanaina le vai ua kuka - pe a ma le 2 lita;
- meli (filifiliga) - 3 tbsp. L.
- laulaau o le mint (filifiliga) - 1 le lima.
Sauniuniga
Pipiʻu faʻamamā ma fufulu i ni fasi pepa lapoa. Faatumu i latou i se ipu e tolu-lita i le afa ma sasaa le vai. Afai e te filifili e faaopoopo ni meli fou, e tatau ona fai lenei mea i lenei taimi. Kuni le faletupe ma tuu i se mea mafanafana, pe afifi i totonu o se peleue fulufulu. I le faaiuga o le aso lona fa, o le a maeʻa le faʻaogaina o le suavai - i le aso nei e tatau ona fufulu le vai, ma o le meli, pe a manaʻomia, e faaopoopo i le vaiinu. O lea ua sauni le kvass mo le faʻaaogaina! Ina ia faʻaitiitia le aofai o caloric content, e mafai ona e teena le faʻaopoopoga o le meli.
Pulu ma falaoa kvass
Meaʻai:
- popo matutua - 4-5 vaega;
- falaoa saunia kvass - pe tusa ma le 2 lita.
Sauniuniga
Pipiʻu faʻamamā ma fufulu i ni fasi pepa lapoa. Faatumu i totonu o le fagu-tolu-lita i le afa ma sasaa i luga o le kvass fale ua maeʻa. I se aso o le a saunia le vai inu! Aua le faʻataʻitaʻiina le faʻatauina o kvass, e pei o se tulafono, o nei mea inu ua saunia mai le mafiafia, ae le o le faʻamalosi.
Saunia kvass mai vao mo le mamafa o le mamafa o se mea faigofie, ma o le taimi muamua e te faia ai, o le a vave ona saunia lenei mea faʻafefe faʻaolaina.
Beetroot kvass mo le paʻu mamafa
Aua le faalagolago i le kvass: atonu e te malamalama e le toe maua mai i latou mai le leai o kvass i le tino, ae mai le tele o meaai paleni, manaʻoga mo laulaau, falaoamata, gaʻo ma mea leaga. O le mafuaʻaga lea i le auala e faʻatau ai le kvass ua na o se auala faʻaopoopo, ma o le faavae o le faʻaitiitia o le mamafa o lou mafaufau lelei i meaʻai.
Ina ia faʻalauiloa se taumafataga e faʻatatau i meaʻai lelei i lau faʻatulagaga, e tatau ona e mafaufau lelei i ai. Mo lenei mea o le a tatou iloiloina ni filifiliga mo le taumafataga :
Filifiliga 1
- Taumafa: falai fua mai fua e lua ma se tamato, se ipu lauti e aunoa ma le suka.
- Taumafa: o se vaega o le moamasi moa, se fasi fasi falaoa, se ipu kvass.
- Afiafi o le afiafi: o se apu po o se moli.
- Taumafa: susu o le susu poʻo le iʻa faʻatasi ma le teuteu o le pata, kvass.
Filifiliga 2
- Breakfast: oatmeal with apple or berry, tea ma le suka.
- Taumafa: o se vaega o le borsch ma aano moa, o se fasi falaoa fala, se ipu kvass.
- Afiafi o le afiafi: se ipu o yogurt, 1 le falaoa.
- Taumafa: povi (e le sili atu ma le 150 g) ma se ipu o le zucchini poʻo le broccoli, o se ipu tioata kvass.
O le taumafaina, e le faatagaina ai le faʻaaogaina o sauga suamalie ma le faʻaaogaina o suti, falaoa paʻepaʻe, tao tao, o le a vave ona e aumaia lou mamafa i le masani ma o le ae ataata i au ata i le faʻata.