I le taimi nei, e tele meaʻai e iloa e iai se lelei o le soifua maloloina. Seʻi o tatou taumafai e faʻamaonia oloa e 10 sili ona aoga i le lalolagi, ae ia manatua o lenei lisi e faʻapitoa, o lona uiga, e mafai ona sui. E fautuaina e tagata tomai faapitoa ia aofia ai nei oloa i au meaʻai.
10 oloa sili ona aoga mo le soifua maloloina o tagata
Ua talitonu Scientists ma nutritionists e faapea, faatasi ai ma le faʻaaogaina o oloa o loʻo i lalo, e mafai ona e faʻaleleia atili ma faʻamalosia galuega a le tino.
O oloa sili ona aoga e 10:
- Lemon . O le tuufaatasiga e aofia ai mea aoga eseese, ae o lenei oloa e sili ona taua e ala i le i ai o le acid ascorbic, o lona aofaiga e sili atu i le masani masani. O le Citrus e faʻamaonia le maualuga o le cholesterol ma tetee i le tuputupu aʻe o sela o le kanesa.
- Meli . O lenei oloa e faʻatele ai le tetee o le tino i le gaioiga o le tele o faʻamaʻi pipisi, ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le tino.
- Launiva . O le tuufaatasiga e aofia ai antioxidants, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga. O lenei oloa o loʻo i ai se malosi faʻafouina ma o loʻo tauivi lelei e faasaga i siama o le kanesa.
- Broccoli . O lenei fualaau faisua ua tatau ona aofia i totonu o le ituaiga o meaʻai e sili ona aoga, aua e fesoasoani e puipuia ai le atinaʻeina o le tele o faamaʻi oncology, faaleleia le galuega o le popole, digestive ma le cardiovascular system.
- Ata . O lenei fualaau faisua ua malosi lona tauivi ma vailaau eseese ma isi faʻamaʻi. E fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa.
- Salmon . O lenei iʻa e aofia ai le tele o gaʻo eletise, lea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o fatu fatu. E le gata i lea, o nei mea lelei e afaina ai le popole ma le cardiovascular system.
- Mea gaosi susu . O le tuufaatasiga e aofia ai ma mea taua e puipuia ma le calcium e taua mo le ovi. Ua talitonu saienitisi faapea o le taumafaina o le susu i aso taitasi e mafai ona faaitiitia ai le lamatia o le kanesa.
- Walnuts . O lenei oloa e le o se mea le aoga i totonu o le lisi o oloa e sili ona aoga mo tamaʻitaʻi ma tamaʻitaʻi, aua e faʻafaigofieina le maualuga o le cholesterol i le toto, faʻamautuina le galuega o le tino.
- Iʻa . O se mea taua lea e tatau mo le fatu. Ua faʻamaonia e faʻaititia le 50% i le faʻaaogaina masani o le aʻafiaga o faʻafitauli ogaoga o le fatu.
- Fagu . Le tuufaatasiga o le tele o le potassium - o se minerale, taua mo le maso maso. O lenei oloa e faʻapenaina ai le mamafa ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu.
I lalo ifo, tatou te tuʻuina atu ai se lisi auiliili o oloa o loʻo amanaʻia e sili ona lelei mo le soifua maloloina o le tagata.