I aso masani, o le pipii i se meaai e faigata, ae mafai pea. Ae pe faapefea ona le afaina lau ata i le taimi o le taumafataga, pe a manaia le laulau, ae, o le mea e leaga ai, e afaina ai. Ina ia le toe maua ni pauna faaopoopo, mulimuli ia matou fautuaga.
Afai e te asiasi
Alu mo se asiasiga ma au meaai maloloina i le vaalele o le a le aoga, aua o le ae faʻaleagaina le tamaʻitaʻi ma o le a foliga faʻavalevalea ma taufaaleaga. I se faaopoopoga, fai atu ua e saunia ni ipu lelei poo le taʻu atu i le talimalo e le saʻo le kuka ma le le matagofie. Na o le pau le mea saʻo e tatau ona 'ai mea uma, ae na o sina mea itiiti lava. E le manaʻomia le faʻaaogaina atili o lau ipu, e masani ona faia e isi.
Taumafai e filifili ni meaʻai gaʻo, e mafai ona sisiina fualaau faisua po o ni meaʻai e maualalo le gaʻo, se salati 'oloʻo faia i le suauʻu olive, iʻa poʻo aano o manu fasi i totonu o le umu. E mafai ona e taumafai e faʻamaonia se mea leaga, tau lava ina manatua le eseesega i le va o le upu "taumafai" ma "ia 'ai oe lava".
Manatua o le tele o meainu malosi e tatau ona faʻamapulaʻa, talu ai o loʻo aofia ai le tele o kalori. Inu i le uaina mūmū, e pei o le tasi ipu tioata e lelei tele mo le tino.
Aua e te nofo i se ipu e leai se mea, e pei o le a mautinoa e le au o malo po o malolo ia te oe e taumafai se mea, ma o le a mataga i le teena. Taumafa lemu, tipi ese fasi vaega laiti, ma faimamago mo se taimi umi.
Ma e moni o le ai ai se meaʻai i soo se aso malolo, lea o le a manaʻomia foi ona e taumafai. Tuuina atu mea e te manaʻo ai i filifiliga e aofia ai le porotini, fualaau aina, suamalie poʻo le uʻamea. E le gata i lea, e mafai ona e 'ai ma le saogalemu le aisa kulimi ma le sukalati uliuli poo fualaau mamago .
Auai i tauvaga uma, malosi le siva ma 'aina le kalori o le a faʻaalu vave, ma o le a le manaʻomia ona e mafaufau i nisi pauna.
Afai eo mai malo ia te oe
I lenei tulaga, o le tausia lelei o le fuainumera i le tulaga atoatoa e sili atu ona faigofie, talu ai e te faia le lisi. Afai e te iloa o le a i ai tagata e fiafia e 'ai ma e le o ni meaʻai lelei, e mafai ona e kukaina mo i latou ni "mea leaga" ipu, ma taumafai e tautua i mea matagofie, ae sili ona taua. A maeʻa sea taumafataga, e tele malo latou te iloa e mafai ona e atoatoa, ae i le taimi lava e tasi e ai meaai maloloina.
O mayonnaise leaga ma maualuga-kalori e mafai ona suia e isi laʻei matagofie ma aoga, mo se faataitaiga, sua o le tipolo, yogurt, ma isi.
O meaai ma iʻa e sili ona lelei i totonu o le umu ma fualaau faisua, vaitau ma mea manogi, otaota ma le sua o le tipolo.
I le avea ai o se falaoa laʻau, e mafai ona e kuka le suka i ni anufe, e matua manaia ma aoga. Ia mautinoa ia saunia se salati o fualaau faisua fou ma fualaau aina, mo le tatuʻu filifili o le susu, laulaufaiva ma le susu susu. O nei mea uma e matua lelei lava ma aoga.
Nai lo mea uma e sili ona e fiafia iai i le carbonated drinks, faʻaaoga vai inu fou ae le o le vai inu. Saunia ni taimi paganoa, pese, siva, karaoke, tauva,
O nai fautuaga faaopoopo
Afai e te faʻatagaina pea lava oe, ona inu lea o se mea teuteu o le lemon balm ma faʻaputu lugavae, ma ia 'ai foi se fasi laititi o aʻa. Aua nei galo e alu i le faletaalo pe a uma lena ma tuliesea calories ua e taina.
Aua e te nofo i le laulau fiafia fiafia, sili ona lelei i mea uma i le fale e ai se salatisi fualaau aina po o se fasi moa.
O nei fautuaga faigofie o le a fesoasoani ia te oe e teu ai lau ata ae le maua ni pauna faaopoopo, lea o le a sili atu ona faigata le lafoai.