O tagata uma lava, e tusa lava po o le a le itupa, tausaga ma agafesootai, atonu ua feagai ma se faafitauli faigata e pei o le meteorism. Peitai, e ui lava i le salalau tele o lenei faafitauli, o le toatele oi tatou e le iloa le mea e fai pe a fai o le manava e faʻavaivai pea. I lenei tulaga, toetoe lava leai se tasi e liliu atu i le fomaʻi mo fautuaga, fefefe e tumau pea le le malamalama, ma mafatia mai le afaina na o ia. Ae e le saʻo lenei mea! Afai e te le toʻa e faasoa atu lou faafitauli i isi ma vaavaai mo tali i au fesili mai ia i latou, atonu atonu o le a fesoasoani lau tusiga ia te oe.
Aisea e manava ai le manava?
- O le mea muamua lava e oʻo mai i lou mafaufau i lenei mataupu, o le mafutaga ma meaʻai e te 'ai. Ioe, e moni lava, o le mafuaaga masani o le fugalaau o le faʻaaogaina lea o nisi o meaʻai, o loʻo tagi ai le manava. O nisi auiliiliga o nei oloa o le a talanoaina mulimuli ane. Ae o le taimi lava lea o le a tatou faia ai se tala e faapea o meaai e mafai ona avea ma tagata e na o le faʻaaogaina o meaʻai e le tumau. Afai e te popole tele i lenei setete, ona mafua ai lea o mafuaaga, ona o le manava o le manava, e mafai ona sili atu ona ogaoga.
- Faʻamalie le ea aʻo 'ai. E mafai ona tupu lenei mea pe a talanoa, ulaula mo se taimi umi, ma isi. Air, oʻo atu i totonu o le mea oona, ma mafua ai ona afifi. I le avea ai o se tulafono, i lenei tulaga, o le afaina o le laʻau e pasi saʻo pe a maeʻa ona alu ese le tino. Ma afai o le le fiafia o lagona e le mou atu, o lona uiga, atonu o le mafuaaga e le o le foloina o le ea.
- Tulaga faigata. O le mataupu e faapea i le taimi o le atuatuvale o le popole i se musika o se inumaga o loʻo i ai se vaʻaia. O lenei mea e taofia ai le masani masani o meaʻai ma gaʻo e ala i le manava, lea e mafai ona mafua ai le tiga ma se lagona o le fulafula.
- A maeʻa gaioiga i lalo o le faʻamaʻi, o le intestinal microflora e suia laitiiti. Totoina o mea taumafa e ese foi, e mafua ai le poloka. I lenei tulaga, ua lava lea e faatulaga ai se faʻaopoopoga faaopoopo o le bifidobacteria, po o oloa e aofia ai, e faʻasaga ai le manava.
- Faamai o le gastrointestinal tract (pancreatitis, gastritis, cholecystitis). O nei faʻamaʻi e puipuia ai le gaogao masani o meaai, ma ona o lenei mea i totonu o le manava e mafai ona faʻaputu ai toega e leʻi faʻaaogaina, lea e ono mafai ona feʻaveaʻi ai ma mafua ai le afaina.
Toma - pe faapefea ona faʻaumatia?
E fetaui lelei lava oi latou uma oe mafatia i lenei faafitauli e fiafia i le fesili: "O le a se mea e tatau ona ou faia pe a tagi loʻu manava?". Ae ui i lea, e le tele naua ni auala e faʻafefe ai le faʻalavelave. Ma e mafai ona vaeluaina i latou ma vailaau.
Le fesoasoani lelei mai le afaina o le fusi o fualaau o fennel, aʻa valerian ma mint leaves i tutusa tutusa. O le sipuni o le aoina e tumu i se ipu vai inu ma a maeʻa le 30 minute ua saunia le lauti. Ave le 1/3 ipu 3 taimi i le aso.
O togafitiga faʻapitoa e aʻafia ai e le gata o meaʻai, e ui lava latou te fesoasoani i le tele o mea, ae faʻapitoa foi faʻamalositino faapitoa:
- uila uila uma lava (o taoto i luga o lau pito i tua mafaufauga);
- sasaina o le manava i le aoauli;
- ata ma malologa o maso o le lomitusi, o taoto i tua.
I fualaau faʻamaʻi ma le fulafula, e mafai ona e ave ni adsorbents (mo fesoasoani faʻafuaseʻi) ma le au faʻatau (mo togafitiga).
Mea e afaina ai le manava
Flatulence ma le dysbiosis.
Afai o le fulafula e taofia ai oe mai le ola masani, o lona uiga e tatau ona e mafaufau loloto e uiga i metotia o le faʻamamaina. Togafitiga o le meteorism e fesoʻotai ma le dysbiosis e tatau ona galue i ni itu se lua: Muamua, e tatau ona faʻaaoga faʻamaʻi, ma, lona lua, ia toe faʻaleleia ma faatumauina paleni o le intestinal microflora. O le mea lea, i le togafitiga, e sili ona lelei le faʻaaogaina o sooupu faigata, mo se faʻataʻitaʻiga, Redugas. Simethicone - o se tasi o vaega o loʻo aofia ai i le tuufaatasiga, o le taua ma le le toʻa i totonu o le manava ma faʻalelei ai le manaʻoga mai le gas bubbles, faʻavaivaia ai le maualuga o le maualuga o le ate i totonu o le inumaga. O le vaega lona lua o le prebiotic Inulin fesoasoani e aloese mai le toe faʻafouina o gaʻo ma toe faʻafoʻi le paleni o siama aoga e tatau ai mo le faʻaleleia masani. Inulin e taofia ai le tuputupu ae o siama e mafua ai le gaosiga o le kesi, o lona uiga e le tupu se faalua lona lua. E faʻapea foi mai le aufaʻatasi e mafai ona maitauina o loʻo maua le oloa i se auala faigofie i le ituaiga o laumei masi ma e manaia le moa.
I le faaopoopo atu i mea uma o loʻo i luga, e tatau ona e toe iloilo ma lau meaai. Afai e masani ona e mafatia mai le afaina, ona tatau lea ona e faʻaaogaina uma meaʻai e fesoasoani i ai. E mafai ona avea ma pi, kapisi (i le kulimi mafiafia), mea inu suamalie, apu ma vine (o le apu ma le sua o vine), pastries fou. E masani ona i ai le palasi ma o se taunuuga o tali i fualaau faisua fou ma fualaau aina. O le mea moni, e le mafai ona lafoaia, ae tatau ona faʻaaoga i ni mea talafeagai.