E faapefea ona le popole i le taimi o maitaga?

O se suiga tele o lagona ma popolega o se tulaga masani mo se tamaitai i se tulaga. E mafua lenei mea i suiga o le hormonal lea e tupu i le tino o se tina i le lumanaʻi. O fomaʻi e le talitonu le talitonu o lenei amioga a se fafine maʻitaga e lamatia mo le pepe, o lea e taua ai i se fafine ona iloa pe le tatau ona popole i le taimi o le maitaga.

E faʻapefea ona maua e se fafine maʻitaga le toʻa ma aua le popole?

Ua tuuina mai e fomaʻi suʻesuʻe ni fautuaga pe faapefea ona aloese mai le ita ma aua le popole i le taimi o le maʻitaga:

1. O le itiiti o aso e totoe ao le i momoliina, o le tele foi lea o le popole o se tamaitai, lea e leai se taimi e sauni lelei ai mo se fonotaga ma le pepe. O le mea lea, e sili atu le faia o se lisi o mea e tatau ona faia aʻo lei fanau mai le tamaititi ma galue e tusa ai ma ana faʻamaumauga. O le malamalama o mea uma e faia e tusa ai ma le fuafuaga o le a fesoasoani e faatoafilemu.
2. E masani lava o tina i le lumanaʻi (aemaise lava i latou o loʻo faatalitali mo le pepe mo le taimi muamua) e popole i le tele o mataupu e fesoʻotaʻi ma le maʻitaga, fanau mai ma masina muamua o le ola o paʻu. O le leai o se malamalama ma se poto masani e mafua ai ona fefe ma matataʻu le ua maitaga. O le mea lea, e faʻamalosia ai i latou e faitau tusi e sili atu ona talafeagai, talanoa i luga o fonotaga a tina.
3. Le manaia lelei ma le fesoasoani e faamuta ai le le mautonu o le talanoaga ma le pepe. O ia talanoaga e aoga foi mo le tamaititi, talu ai latou te faʻamautuina lona sootaga faʻalagona ma oe ma le lalolagi lata ane.
4. Tuʻuina oe lava ia sili atu nai lo le maʻitaga. A uma mea uma, o afea, e tusa lava pe le o iai i le taimi nei, e te faʻamamaina oe? O lenei mea o le a fesoasoani e faatumauina le paleni o lagona ma fanauina se tamaititi soifua maloloina.
5. O le togitogi ma le faia o le mea e sili ona fiafia i ai o ni fesoasoani tele i le tau faasaga i le atuatuvale.
6. O le lelei o taumafa ma le lelei o le malologa o le a fesoasoani e aloese mai le atuatuvale. Faʻafeiloaʻiga o se tamaititi o se galuega faigata, o lona uiga o le tausia o le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau e manaʻomia ai se paleni paleni ma le lava o le malologa.
7. Ina ia faʻamalieina le faʻavevesi o lagona pe a uma le 16-17 vaiaso, e mafai e fomaʻi ona fautuaina le aveina o ni meaʻai, faapea foi ma vitamini, poʻo le meaʻai (o le lauti e faia mai le mint, thyme).

E faʻapefea ona le popole i le amataga o le maʻitaga?

Ua iloa e le fafine le popole sili i le amataga o le maitaga. E mafai faapefea ona e le popole i le taimi o le uluaʻi tausaga muamua ma maua le filemu o le mafaufau? I lenei taimi, o le faʻavaeina o totoga ma mamanu o le pepe, o le mea lea o le faʻaaogaina o soʻo se vailaʻau e matua le manaʻomia. Na o le malolo ma savalivali i le ea fou, ma ia mautinoa e faitau tusi, oa suiga e faatatau i le maitaga o loʻo faatalitali mo oe. Ma e mafai ona e tosina ma maua se vaega o lagona lelei e ala i le faia o lau mea e sili ona e fiafia i ai (faapipii, teuteu, totoina o laau toto, ma isi).