O le le mautonu ma le faʻasalaga e afaina ai le tino. Ma e le na o soʻo se faʻamaʻi. E tele taimi e tali atu ai o tatou tino i mea le lelei ma le tele o vaivaiga, malaise, o lona uiga, o se ituaiga le lava o le malosi. Afai e asia oe e se mea faʻalavelave e pei o se malepe, o le a le mea e fai ma pe tatau ona tau faasaga i ai.
O le a le mea ma aisea e faʻaumatia ai?
E iloa e tagata uma se tulaga le lelei: o le tino atoa ua i ai se vaivaiga, e leai se manao e fai se mea, o se lagona atuatuvale lagona, moe i le mafaufau, le mautonu. O nei mea uma o faailoga ia o le malepe. O faʻamatalaga taatele nei. Ae o le tele o faailoga le lelei o tagata latou te le faʻatasi ma le vaivai o le tino. O aʻafiaga e mafai ona:
- tigā;
- osofia malosi i le taeao;
- taʻavale;
- sosolo;
- vavao.
O le mea moni, ei ai aso pe a oʻo tonu i se tulaga o le soifua maloloina e mafua ai ona e mafaufau e uiga i faʻatoga vave mo togafitiga. Ae afai o nei faailoga e vave ona o latou lava, o le vaivai ma le pala o le 'au o se taimi lea e toe suia ai le pao o lou olaga pe fai sina malologa puupuu. A uma mea uma, o le vaivaiga lenei, i lalo o tulaga lelei, o le tino na taulimaina ia lava. O se ituaiga malamalama lea. E le gata i lea, o vaivaiga i totonu ia te ia lava e le o se faailoga o se paʻu o le taua.
I le paʻu o 'au, o mafuaʻaga e matua eseese:
- leai ni vitamini. Ae maise lava i le tautotogo, pe a faʻaitiitia le fale o le tino;
- leai se moe. Moega mo le 3-4 itula i le aso e le mafai ona maua se malologa masani. Ioe, ma alu e moe i le 10-11 pm;
- tosoga ma popolega faalemafaufau;
- galuega faʻalavelave masani. Ma i lenei tulaga, o le paʻu o 'au e le o se taunuuga sili ona leaga o le leai o togafitiga;
- leai se gaioiga faaletino.
Afai o nei tulaga e faalavelave ia te oe e seasea lava, ona mafai lea ona e faia na o se malologa faaopoopo. Ae afai o nei faailoga e le o ese atu i totonu o ni nai vaiaso ma o le tulaga e faasolosolo malie lava, o lona uiga e mafai ona tatou talanoa e uiga i se paʻu tumau o le malosi. E le gata ina le lelei, ae sili foi le matautia mo le soifua maloloina. E le faʻaalia pe faʻafefea ona aʻafia lenei tulaga i le tulaga lelei o le olaga. A oʻo mai se faʻalavelave, o le fesili o le mea e fai e tatau ona vave filifilia.
Nai lo le togafitia o se malepe?
Talu ai o se tasi o mafuaʻaga atonu o le le lava o vitamini, muamua o mea uma e tatau ona e gauai i ai pe o teuina i le lava o le aofaiga i meaai ma filifili le aoga o fualaʻau talafeagai mo oe lava ia. E tatau ona totogia faapitoa le vitio o le kulupu C, E, D, B. E aofia ai i le tele o mea taumafa, ae o lenei aofaiga o le a le aofia ai manaoga o le tino. Vitamini i le paʻu o 'au e tatau ona sau mai fafo. O se faʻalavelave lelei o vitamini, o minerale, macro ma microelements o le a fesoasoani i le taulimaina o faailoga autu, ae o le a le avea ma togafitiga atoatoa.
O mea taumafa e tatau ona maloloina ma paleni lelei i le tulaga o le leai o se malosi. E tatau ona totogia totoa i fualaau faisua ma fualaau aina. Ia mautinoa e aofia i au mea taumafa le tele o meaʻai ma laumei. Mo le taumafataga o le taeao, taumafai e faʻaaoga "gaʻo gaʻo tele". O le a latou maua le malosi o le tino mo se taimi umi ma o le a tumau pea le soifua maloloina lelei seia aulia le aoauli.
O auala a tagata o le a sili lea ona fesoasoani mai le leaga o malosiaga. E tofotofoina e ala i le poto masani ma e le aofia ai le tele o kemisi. O le mea lea, o le ae le tuuina atu se avega faaopoopo i le tino. Muamua, ia gauai atu i le tele o infusions ma teuteuga. E mautinoa lava, e iloa e lou tinamatua le mea e inu ai pe ae le maua le malosi.
- O le fua aupito faigofie e faʻaaoga ai le verbena. Ave 15 g o lau i luga o se ipu vai, aumai i se vevela. Ave le sipuni se tasi ile itula.
- Afai ei ai se avanoa, tatou te faʻaaogaina le saito. I le 1 lita o le vai inu ua tuu le 200 kalama o le paina. Kuki mo le 1 le itula, faʻamalo i totonu o le sipuni poʻo le sieve, faʻasala ese le gaʻo ma totoe. E mafai ona inu le susu i le 1/2 - 1 ipu tioata 3 - 4 taimi i le aso aʻo leʻi 'ai.
- O se isi fofo suamalie. E lua punetini o vao vao vao mamago mo le 1 ipu vai vevela, faʻapipiʻi mo le 10 minute. i luga o le vevela vevela, tuʻuina atu mo le 30 minute. (e tusa ai ma le isi punaoa - i totonu o le 24 itula), faʻafefe. Inu 1/3 - 1/2 cup 2 - 3 taimi i le aso pe a maeʻa taumafataga.