Afai o loʻo e suʻe fua aoga ma i le taimi lava e tasi o ipu suamalie, o lenei mea o le mea tonu lava lea e te manaʻomia. O le a matou taʻuina atu ia te oe le mea e mafai ona kuka mai le broccoli ma ofoina atu ni ipu lelei mai lenei, e le masalomia, o se fualaau aoga.
Salati a Broccoli - Fua mo le kuka
Meaʻai:
- pupulatini fou - 0.5 ulu;
- fusi o le susu - 335 g;
- olive e aunoa ma ni lua - 1 lima;
- olive suauu - 20 ml;
- soliga eleele o pepa - 5 g;
- masima masani - 5 g;
Mo le faʻatumu o sauʻai:
- topisi puipui - 2 pcs.
- fua le fatu laau - 1 sipuni;
- se pepa o pepa chili - 0,5 pcs.;
- cloves o le garlic - 2-3 pcs.
- soya soya - 35 ml;
- olive suauu o le uluai aveeseina - 35 ml.
Sauniuniga
O le uʻamea 'aʻi ua sasaina i se uʻamea kuka poʻo se pine taʻavale, ma ufiufi i se ata tifaga. Sdabrivaem meatisi i le nofoaga o le masima ma le eleele faatasi ai ma le faʻafefiloi o pepa e lima, gaʻo i itu uma ma le agaalofa i le suauu olive ma faga i totonu o le pani fala seia oʻo i sauni i itu uma e lua. I le taimi lava e tasi, tatou te kukaina ai le suamalie i lalo o se vai suamalie laitiiti e aunoa ma ni mea e vavae ese ai, ona tatou faʻafefe ai lea o le vai, pellet le aisa ma vai inu, ma faʻafefe.
I totonu o se fagu po o se paʻu uʻamea mafiafia mo le olive olive, faʻamafanafana lelei ma taatia le aʻa o le laʻau faʻamaufaʻailoga, totoa maliu malati o le kālani ma aniani aneti. Fufulu mea uma seia oʻo ina vaivai, ona tape lea o le ogaumu, sasaa i totonu o se pusa o vailaʻau vevela vevela vevela, salalau le broccoli ua saunia ma faʻafefiloi.
Matou te tufatufa atu le broccoli ma fualaau faisua i luga o se ipu, mai i luga matou te tuʻuina atu ai moa moa ma olive e aunoa ma ni fatu, ona vave galue lea i le laulau.
O se fua faigofie mo le sukalatila broccoli ma le sisi i totonu o ogaumu
Meaʻai:
- inflorescence o le broccoli - 650 g;
- kulimi mumu - 320 ml;
- fuamoa o moa - 7 pcs.
- malosi piquant cheese - 250 g;
- pata - 55 g;
- falaoa falaoa - 50 g;
- nutieg nut nut - 5 g;
- faʻafefiloi o le pepa fou - 5 g;
- masima, kuka - 5 g.
Sauniuniga
Faʻasua i le vai faʻafefe mo le sefulu minute, o loʻo faʻafefe ai le broccoli ma tuʻuina i totonu o le pata ma se falaoa e tao falaoa. O fasi uʻamea e togi i sina fasi masima, faaopoopo i ai le kulimi suamalie, o le pine o le nutmoa ma le paluga o pepa e lima ma o le isi foi tatou te togafitia i le vaalele. Faʻaopopo le kisi faigata piquanti pasi atu i totonu o le fatu, faʻafefete ma sasaa atu i ai le paluga i le kapisi i le pepa. I le pito i luga, faataatia ese se fasi pata ma tuu le ipu mo le tao i totonu o se ogaumu ua muaʻi faʻamalu mo le 200 tikeri mo le afa itula.
Fua mo le suauu broccoli ma moa moa
Meaʻai:
- moa moa - 550 g;
- cabbage broccoli - 1 ulu;
- lipi kulupu - 1 fasi pepa;
- kāloti - 95 g;
- Bulgarian sweet pepa - 125 g;
- pateta potato - 670 g;
- olive suauu - 20 ml;
- fuālaʻau suamalie - 140 ml;
- keri sika - 3 pcs.;
- Peas of sweet pepper - 3-5 pcs.
- greens fou - 1 le au;
- faʻafefiloi o le pepa fou - 5 g;
- masima, kuka - 5 g.
Sauniuniga
Fufulu ma faʻagogo le fulu o le manulele e tipiina i totonu o ni pusa poʻo ni kopa ma faʻafefiloi ma se sipuni sipuni o le olive olive ma le gaʻo kuka. Tuu le aano ao matou saunia fualaau faisua.
I le taimi lea, matou te fufulu mama ma tafe o aniani ma kāloti, ma o le Bulgarian pepa na faʻafefe ai peti laiti. I le taimi lava e tasi, matou te fufulu ma tipi pateta i totonu o poloka ma faʻasese le va o kapisi gaosi ma faʻamaʻi.
O le taimi nei matou te vevela le kalufaila po o le faʻaoʻo le puipui, sasaa sina suauʻu i totonu ma taatia ai se mata i totonu ma
I le faʻasalaga, lafo i lalo le broccoli, le vaitau le suʻu e tofo i le masima, pepa ma togi peʻa o le pepa suamalie. Uʻu le ipu mo le isi 10 minute seia oʻo i le vaivai o le kapisi, ona tuʻuina atu lea o sina mea e sili atu ma faʻafeiloaʻi, faʻavasegaina i fualaau fou.