Zucchini o se oloa lea e matua faigofie lava ona uia e le tino. I se faaopoopoga, e maualalo le kalori ma lelei. I lalo o le ae iloa ai le kukaina o le zuciniini lelei ma aano o manufasi.
Soa zucchini ma fualaʻau ma aano o manufasi
Meaʻai:
- Pork pulp - 1 kg;
- zucchini - 400 g;
- aniani - 150 g;
- garlic - 4 cloves;
- tamato - 300 g;
- masima;
- mea manogi .
Sauniuniga
Pork aʻu ma tipi i fasi pepa. Salting, matou te tuʻuina mea manogi ma fulu. A maeʻa ona faʻafefea le vai, faʻaopoopo le sipisi tipi, kiliki, kuka mo le 10 minute, ona tuʻu lea ma le zucini, tipi i ni vaega laiti. A uma ona faʻalanu enaena mea uma, ia salalau faʻatoʻatoʻa tapuni. A maeʻa lena, faʻaitiitia le afi ma sasaa pe a ma le 30 ml o le vai. Tasi seʻia oʻo i le taimi e sauni ai aano o manu. Toeitiiti lava a oʻo i le iuga, pe a vevela aano o manu, faaopoopo i ai le pepa, masima ma tuʻu mea manogi. O le taimi lava e susu ai le pepa, e mafai ona tape le afi.
Faʻataʻitaʻia e le Courgettes le araisa ma aano o manu
Meaʻai:
- moa moa - 400 g;
- zucchini - 500 g;
- kāloti - 150 g;
- riki - 120 g;
- araisa - 80 g;
- suauu manogi;
- lanu;
- masima, mea manogi.
Sauniuniga
Omoni ma kāloti ua nutimomoia ma falai faatasi ma aano o moa, tipi i totonu o pusa, pe a uma le 15 minute matou te faasalalauina le zucini. Lave i luga o le vevela vevela pe a ma le kuata o le itula i lalo ole tapuni tapuni. Ona faaopoopo lelei lea o le araisa. Matou te sasaa i totonu o le vai ina ia mafai ona ufiufi ai oloa i le 2 cm. Matou te faaopoopo le masima ma le sipuni seia oʻo ina saunia le araisa. Faʻasalaina ipu prisutshivaem muti lauusiusi.
Steck zucchini ma aano o manu i se televark
Meaʻai:
- puaa - 500 g;
- zucchini - 400 g;
- kāloti - 150 g;
- riki - 300 g;
- kulimi mumu - 40 g;
- tamato - 400 g;
- masima;
- mea manogi;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Matou te liliu i le televise, tuu le polokalama "tao," sasaa le suauu i totonu o le pesini ma tuu le aano i ni fasipepa. I le faagasologa o le fuluina o le tele o taimi tatou te faʻafefiloi ai i se vailaʻau poʻo se laupapa spatula. Aʻo fagaina aano o manu, tatou te saunia mea uma o totoe. Zucchini le paʻu o le paʻu, e faʻaaoga ai le sipuni e aveese ai le tumutumu, ma isi vaega o le tipi i totonu o pusa. O keke ma aniani ua faʻamamaina ma nutimomoia. Tipi totogo i fasi pepa. Muamua e sili atu le pasi atu i vai i le vai inu ma aveese le paʻu mai ia i latou. A maeʻa le 30 minute mai le amataga o le faʻavelaina, faʻapipiʻi le aniani ma kāloti i le televark ma fry mo le isi 10 minute. A uma lena, salalau tomato ma zucini. Mo le agavaivai, e mafai lava ona e faaopoopoina le kulimi mumu. Faʻafefiloi lelei mea uma, masima, faʻapipiʻi mea manogi ma kuka mo le isi 7 minute. O le taimi nei ia tape lenei faiga, ma filifili le "Fufulu" mo le 1 le itula. Toeititi lava i le pito iʻu, 5 minute aʻo leʻi oʻo i le faailo, lafo le laulaʻau gaosi, greens ma le faʻafefiloi.
Zubchini kukaina ma aano o manu i le kirimulimi
Meaʻai:
- moa moa - 650 g;
- zucchini - 400 g;
- riki - 250 g;
- kelele - 3 cloves;
- kulimi mumu - 250 g;
- vai - 150 ml;
- masima;
- mea manogi;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Pepeled cutget cut i totonu o vavao. Toa foi, tipi i ni vaega laiti. O aniani tipi ua nutililiiina. I luga o le paluga vevela vevela tuʻu muamua le moa, falai i luga o le vevela e aunoa ma se tapuni, o nisi taimi e osofaʻi, seia oʻo i le mumu. I le iuga, masima ma fufuluina i mea manogi. Ona matou tuu lea o ni meaʻai falai i totonu o se apa ma se mafiafia. I luga o le suāuʻu fry ma le zuciniini, ma i le gataʻaga foi le masima ma le vaitau ma mea manogi e tofo ai, ona pasi atu lea i totonu o se umu i le moa. Fuga mulimuli fuga vao. Afai o le suauʻu e tumau pea le itiiti, ona faʻaopopo atili lea. Auina atu le ray i mea o loʻo totoe ma faʻafefiloi. Liligi i totonu o le fagu vai, tuʻu le kirimigi mumu ma le kākalo nutilima i laau. Toe faʻafefiloi ma faʻafefiloi mo le 10 minute i luga o se afi mumu.