E seasea lava o se tina maʻitaga e lagona le lelei i lona "tulaga manaia" ma e le faitio e uiga i se mea. E masani lava, o fafine maʻitaga ua vaivai, vaivai, moe , le mautonu, vaivai ma le tele o isi faʻamaoniga e le mafai ona lisi i le taimi e tasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele fafine ua paʻu lima ao maitaga.
Nemeti lima ao maitaga - mafuaʻaga
O lagona le lelei i lima o tamaitai taitasi e mafai ona faamatalaina i auala eseese. E mafai ona:
- mu;
- le faʻavaivai e fesoʻotai ma galuega le lelei o tamatamailima;
- tiga po o lagona o le vaivai ma isi.
Ae masani lava o le faʻamatalaga o faʻaaliga uiga ese e talafeagai mo le faʻalavelave. E masani lava o fomaʻi uma ua sauni e fai mai afai e afaina tamatamailima aʻo maʻitaga, o le a tupu lenei mea ma e leai ni mafuaʻaga faapitoa mo lona faʻaali mai.
Afai o le lima taumatau e le mautonu ao maitaga
O le mafuaʻaga sili ona taatele i le lima o se faʻalavelave o le alalaupapa, lea e afaina ai le namu i totonu o le alalaupapa. E masani lava ona mafua mai i se avega faifaipea i luga o le lima poʻo le iʻuga o le vavave o le tui. Matou te le matauina matou i le komepiuta pe pe a matou nonofo i luga o le moega i luma o le TV. Ae i le aluga o taimi, o nei mea uma e mafai ona afaina ai le tulaga lautele o le tino. O le mafuaaga o le numera o tamatamailima e mafai ona avea o se tui faifaipea o le ato nervefu o le tauau i le itu taumatau.
Nemeth le lima tauagavale ao maitaga
E tele fomaʻi e fesootaʻi i le leaga o le lima tauagavale ma le solia o le loto. I se isi itu o lenei mea. Aua a leʻo lelei le galue o le fatu, o le toto i totonu o le tino e faʻalavelaveina, lea e oʻo atu ai i le paʻu i lima. Ae o le toto e mafai ona faʻalavelaveina e le gata o se taunuuga o le faaletonu o le fatu . Le mama, le lava o le tino, gaioiga le talafeagai, e mafai foi ona oo atu ai le le mautonu i lima o tamaitai maʻitaga. I le avea ai o se tulafono, i le taimi o le maitaga i le amataga o le taimi, o lima e paʻu i le po, ae ua i ai i le faaiuga o le lona lua ma le amataga o le tolu tausaga, o lagona faapena e mafai ona faaalia i le aso atoa.
Edema o se mafuaʻaga o le faanenefu o lima
O le vaivai, lea e masani ona aafia ai fafine maʻitaga, e le o se mea e masani ai, ae e le mafai ona latou manatu o se tulaga masani. O le mea lea, afai o le fafine ua maitaga e faʻaleleia le fulafula ma paʻu lima, ona i lea tulaga e tatau ona vaʻai se fomaʻi. O le fomaʻi o le a faʻaalia le mafuaaga o le edema ma i le tele o mataupu fautuaina e faʻaititia le faʻaaogaina o meaʻai suamalie.
Aisea e le mautonu ai oʻu lima ao maitaga?
O se faʻamatalaga masani mo le soifua maloloina o se fafine o le osteochondrosis poʻo le osteoporosis, faʻapea foʻi ma manua o le vaʻaia e mafua ai ona paʻu lima i le maitaga. E afua mai i le mea moni e faapea o le neura e sau mai le uaea i le lima e fusiina, ma o le taunuuga o le a paʻu ai tamatamaʻilima i le fafine maʻitaga.
Aʻo le i fuafuaina le maʻitaga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi atamai e mafai ona iloa ma togafitia maʻi, lea e mafai ona mafua ai le le fiafia pe a ave se tamaititi. Ae o loʻo i ai le tele o faʻamaʻi e mafai ona mafua ai le numera o lima o se fafine maʻitaga, o lea e aoga ai le gauai faapitoa atu i le faʻamautinoaina o sea fafine.
Gaioiga maualalo ao maitaga - lelei pe leaga?
O le tele o tina, fefefe e afaina a latou pepe i le lumanai, taofi le gaoioi malosi, ma mafaufau o loo latou faasaoina a latou fua i lenei auala. Ae faʻatasi ai ma le faaitiitia o le gaioiga, e le mafai e le tino ona susunuina le tele o calorie, lea e mafua ai ona sili atu le mamafa. O le le lelei o le tafe toto, o se taunuuga o le maualalo o le gaioiga, faapea foi ma le le lava o minerale ma vitamini, e mafai foi ona taitai atu ai i lima paga ao maitaga. O le maʻisuka o se mafuaaga foi lea o na uiga le lelei.
Gymnastics ao maitaga
O nisi taimi e le o manino pe aisea e afaina ai fafine ua maitaga, aemaise pe afai e le faitio le fafine e uiga i soo se tiga. O le mafuaʻaga o lenei mea e mafai ona le lelei, faʻapea foʻi le leai o se faʻamalositino. O le mea lea, ina ia maua le lagona lelei ma ia foliga lelei, e tatau ona e faia taʻaloga mo fafine maʻitaga i aso taʻitasi. O faʻatinoga faapitoa o faʻatinoga o le a fesoasoani e atiina ae ma faʻaoga uma maso e manaʻomia e mafai ona pipiʻi ai ou neura. O se taunuuga o ia taʻaloga, e mafai e se tina talavou ona lagona le lelei ma o le a leai sona fulafula, faʻalavelave lima ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina.