O le saunia lelei o le salati o le peti o le a faʻamalosia lelei ai meaai i aso uma ma faʻavasegaina le meaʻai fiafia. O le tagata e faʻaaogāina e le gata i uiga lelei o le tofo, ae faʻapea foi i mea taua o mea taumafa, o le lisi e faalagolago i vaega o vaega faaopoopo.
Laʻau sili ona suamalie i beets
Ina ia saunia se salati i beets, e le manaomia ni kuka, o le a fesoasoani e saunia ni meaʻai lelei i le tuufaatasia o oloa ina ia maua ai meaai sili ona suamalie.
- O fuamoa sili ona aoga, o aʻa fou, lea e fetaui ma isi aʻa, e pei o kāloti, seleni, faapea foi le apu, paukini.
- Pepa o palu mafolafola lelei e tutusa lelei ma isi fualaau faisua: kāloti, pateta, kapisi, kukama, aemaise lava le tipiina. O se faʻataʻitaʻiga lelei o lenei tuufaatasiga: vinaigrette i ona fesuiaiga uma ma isi faʻalavelave tutusa mai fualaʻau aʻa.
- O le agavaa e suia ai le tofo o meaʻai e ala i le faaopoopoina o le sukalati, aniani poʻo aniani lanu meamata i lona fatu.
- E tusa lava pe faia i le laconic performance, o le ipu e foliga mai e atoatoa, ma faatasi ai ma le faaopoopoina o fatu nutimomoia ma fualaau mamago ua avea ma se mea teuteu sili ona lelei.
- O salati suamalie ma le faʻaopoopoga o le vevela po o le moa kuka o le a tofo suamalie. I le tuufaatasiga o nei ipu e faaopoopo ai isi fualaau faisua ua kuka: pateta, kāloti ma aniani, e pei o le salati lauiloa "Fagogo i lalo o le ofu mafanafana."
Fresh Beet Saladi
O se saladisi fou o le suka ma le suauʻu manogi, e saunia e tusa ai ma le fua o loʻo i lalo, o le a avea ma se faʻaopoopoga lelei o le suamalie i meaʻai autu, o se meaʻai moli i aano o manu, iʻa pe naʻo se toʻasaga tutoatasi mo le tautua i aso e lafoaʻi ai. O le tuufaatasiga o mea taumafa e mafai ona faʻalautele e ala i le faaopoopoina o ni fatu poo ni masini susu.
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- seleni aʻa - 0.5 pcs.
- lanumeamata apu - 1 fasi pepa;
- suauu - 70 ml;
- toteti ma le meli - 2 tsp taitasi;
- masima, pepa, gaʻo.
Sauniuniga
- Faʻamau i luga o se laina Korea pe tipiina i ni fasi vevela o pipi, falesa ma kāloti.
- Taʻimau le apu, faʻaopoopo i mea totoe uma o meaʻai faatasi ai ma laau afaina.
- O se salati o beets ma kāloti e ofuina i le pata, le meli ma le sinapi e faʻafefiloi ma le masima ma le faʻafefiloi o meaʻai.
Faʻafelatai le salati i le kalaiki ma le mayonnaise
E masani lava ona saunia, ae fiafia i le tele o tagata e fiafia i meaai mama, o se salati faigofie e kukaina ma le faaopoopoina o le kalaka. O le totoina i lenei tulaga o le mayonnaise, lea e saunia lelei e le lima. E mafai ona faʻafetaui le aofaʻi o le paluga kela e tofo ai.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- garlic - 2 nifo;
- mayonnaise - 100 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Taʻu le beets, mālū.
- Tasi fualaau faisua i luga o se fatu, faʻapipiʻi faʻamaʻiina i luga o le silati lolomi, mayonnaise, masima, pepa.
- Faʻafefiloi ma le faʻaeteete le seleseleti ma le faʻaeteete i le garlic ma tautua.
Salati "General" faʻatasi ma beets
I le sauniuni ai ma le fua o loʻo i lalo, o se salati o le peta ma le mayonnaise e fetaui lelei mo se mea fiafia, ona o se foliga matagofie ma i le taimi lava e tasi o se tofo faamamaina. O le aʻa ua afifiina faatasi ma paluga pipi, pateta, kāloti, sisi ma fatu rimoni.
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pateta - 2 fasi vaega;
- garlic - 1 nifo;
- beef boiled - 100 g;
- sisi - 50 g;
- mayonnaise - 150 g;
- pomegranate fatu - 50 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Suauu, mama ma olo tasi pateta, kāloti ma beets.
- Faʻataʻoti pe tiʻetiʻe i filo o aano o aano o manufasi, faʻafefiloi ma le galala eleu.
- Lagi le sisi.
- Tuu peta, pipi, kāloti, sisi ma beets i luga o le ipu i totonu o le mama, e aunoa ma le faʻagaloina e ofuina ia taʻitasi ma le mayonnaise, masima ma le pepa.
- Tuu le salati lanu ma beets mo ni nai itula e teu ai, ma aʻo leʻi auauna atu, teuteu i fatu rimoni.
Salati o beets ma le sisi 'oti
O le faʻataʻitaʻiga o le meaʻai o le a faʻamalieina ai le au lagolago i faʻapitoa o le tofo. O le pulupulu o fua o le aʻa i totonu iinei e matua lelei lava le faʻaleleia e le lapisi'oti ma rucola ma ni fatu. Faʻaaoga e mafai ona tipi kernels kernels poʻo pine pine. O le a avea le tofo o ipu ma se mea e faigofie ona faʻaleleia e faʻavae i luga o le suāuu olive.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- 'oti pulu - 100 g;
- nati - 50 g;
- arugula - 200-300 g;
- olive suauu - 80 ml;
- lemoni - 0,5 vaega;
- fualaʻau sinapi - ¼ tsp;
- suka - ¾ tsp;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Fufulu, mama ma tipi i ni fasi moa felafolafoaʻi.
- O le ipu o loʻo tuʻuina atu i se paʻu o se papa.
- Luga i beets ma slices of cheese cheese.
- Faʻafefiloi le pata i le sua o le tipolo, sinapi, suka, masima ma le pepa seia maeʻa uma tioata.
- Paʻu se salati o keke ma le sisi ma se laei ma tautua.
Salati i beets ma kukama pi
O le suamalie suamalie mai beets tipi e mafai ona saunia e ala i le tuufaatasia o fualaau faisua i kukama, aniani ma fuamoa ua kuka. O le mauaina o meaai mama e faʻasesega ai le lisi o aso taʻitasi ma i luga o le laulauʻai e le o se nofoaga mulimuli. O le teuteuina o le ipu e mafai ona fai i fulufulu o aniani lanu meamata poo palu kukama.
Meaʻai:
- beets - 300 g;
- kukama tipi - 120 g;
- aniani - 50 g;
- fuamoa - 3 vaega;
- kulimi mumu - 50 g;
- mayonnaise - 15 g;
- sinapi - ¼ tsp;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Susu, tilo ma tipi le beets i ni pusa.
- O se isi lava auala na lulu ai le kukama ma fuamoa ua tunu.
- Laʻau laiti e pei o le aniani e mafai.
- Vaʻavaʻai meaʻai ma le faʻafefiloi o kirimi kiripulu, mayonnaise ma le sinapi, faʻalanu e tofo.
- Faʻasolo le salati ma fasi.
Salati i beets ma walnuts
O se salati o beets tunu e mafai ona kukaina ia tofo, e faavae i fautuaga o lenei fua. E mafai ona tuʻuina atu o se meaʻai faʻapitoa pe o se falaoa i luga o aano o manufasi poʻo iʻa. E pei o se laei, o le kulimi kulimi e faʻaaogaina, nai lo lea ua faatagaina e faʻaaoga le mayonnaise, lelei ile fale.
Meaʻai:
- anufe - 400 g;
- walnuts - 100 g;
- garlic - 2-3 nifo;
- kulimi mumu - 100 g;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- O afifi ua afifiina i le alumini ma tao i totonu o le ogaumu i le 180 tikeri mo le 1 itula.
- Taʻu aʻa ma le faʻafefe.
- Tipi ni fatu lapopoa, faʻaopopo i le pipi faʻatasi ma le kalama kuka
- Vaʻavaʻai le seleseleti paʻu i le kulimi suamalie, masima, pepa ma faʻafefiloi.
Salati mai kapisi ma beets
Sapalai o meaai o beets ma kapisi o le a faatumulia ai le tino ma vitamini ma taofi ai le paʻu o le puimanava. I lenei tulaga, faaaoga aʻa fou, lea e sili ona maua mai le taumafataga. E mafai ona faʻamaeʻaina le fufuluina e aunoa ma le suauu poʻo le faʻaopopoina o sina vaega itiiti mo le sili atu o le faʻasiliina o elemene taua.
Meaʻai:
- anufe - 1 pc.
- paʻu paepae - 200 g;
- apu - 0,5 vaega;
- garlic - 2 nifo;
- lemoni - 0,5 vaega;
- masima ma suka - 0.5 teasisi taitasi;
- pasili - 2 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Sulu le kapisi i ni manoa manifinifi ma olo ma le faaopoopo o lima masima.
- Grate pusi ma le apu, tuu i le kapisi pusa.
- Faaopopo le sukalati, sua o le tipolo ma le suka, masima le taumafataga o mea taumafa i meaʻai e tofo ma faʻafefiloi.
Paʻu saito i le kenera Korea
Saunia se salatisi o beets paʻu e mafai ona faia e tusa ai ma se fua a Korea faatasi ai ma le faʻaopoopoga o taimi e masani ai, ona o le meaʻai e maua ai se tofo faapitoa ma le manaia o se manogi manogi. O le tele o le vinika ma le suka e mafai ona fetuunai e tofo ai, faapea foi ma se vaega o pepa tila vevela.
Meaʻai:
- beets - 500 g;
- garlic - 5-7 nifo;
- suauu - 50 ml;
- vineta - 1 tbsp. sipuni;
- coriander ground - 1 teaspoon;
- masima, paprika, pepa uliuli ma chili eleele - 0.5 teasisi taitasi;
- suka - 1,5-2 tsp.
Sauniuniga
- Grind beets i luga o se fatuga Korea.
- Faaopopo le masima, suka, vineka.
- Fufulu le ipu i totonu o le suauʻu, tuʻu uma mea manogi ma le kālati, vave faʻafefiloi ma sasaa i totonu o pipi.
- Faʻailo le letusi ma alu mo ni nai itula i totonu o le pusaaisa.
Salati mai pipi uamea
E mafai ona avea se salatisi faigofie ma mea suamalie, pe afai o ni aʻa mumu i totonu o le ogaumu e suʻe ai i totonu o se vaiinu vevela mo le tele o itula pe sili foi i le po. E pei o le taina i le vaega autu, o le pa, walnuts ma fried sunflower fatu o loʻo faʻaaogaina.
Meaʻai:
- beets - 300 g;
- letus leaves - 0.5 lepu;
- feta - 100 g;
- walnuts - 100 g;
- Laʻau o le sunflower - 50 g;
- olive suauu - 3 tbsp. sipuni;
- balsamic vinegar - 2 tbsp. sipuni;
- meli - 0.5 tsp.
- masima, pepa.
Sauniuniga
- E taoina le beets mo se itula i le 180 tikeri i totonu o le ogaumu i totonu o le ogaumu.
- Faamama le aʻa, selesele i le afa, ona taofi lea o fasi moa.
- Faʻafefiloi le suauʻu i le vineta, le meli, masima ma le pepa, faʻafefiloi i totonu o se paluga o pipi na faʻafefiloi mo ni nai itula.
- O fasi falalaʻau, fasi pepa, nati ma fatu o loʻo salalau i luga o le ipu ma lau launiu, faʻasūina i luga o le tuʻugamau o le sami.
Salati mai le vao ma le vao
Salati o beets ma le togafiti e tofo ai pei o meaola uma e masani ai i lalo o se peleue fulufulu, ae ua saunia se faasologa o le sili atu le faigofie ma vave. E mafai ona e faʻaaogaina e pei o se fusi e fai i le meaʻai, ma saunia le oloa oe lava, vavae ese le aano mai i ponaivi pe a maeʻa le toe maua o le tino paʻu. O le a sili atu le manaia o le meaʻai pe'ā e ave le aniani o le salati.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- togafiti - 250 g;
- fuamoa na kuka - 2 fasi vaega;
- aniani - 1 fasi pepa;
- toteti - 1 sipuni;
- kulimi mumu - 150 g;
- lemonati - 2-3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Fufulu le beets, mama.
- Lisi se fualaau faisua i luga o se fatu pe tipi i totonu o poloka.
- Faʻamuʻu le fuga o le togi, proteins ma aniani, faʻaopopo i le pipi.
- O kulumu e faʻamaʻaina i le kulimi kulimi, sinapi ma le sua o le tipolo.
- Faʻaofuʻi le salati lalaga, faʻaosooso.
Salati i beets ma apu
O se salati manaia ma beets e mafai ona saunia ma le faaopoopoina o se apu. E sili ona lelei le faʻaaogaina o fualaau suamalie-suamalie poʻo fualaau suamalie suamalie, i le fufuluina muamua o fatu mai fatu ma fatu ma mai le peel. O le a fufulu'aluʻau pe a uma ona fufulu i vai inu, pe a manaʻomia, faʻaopopo sina sina suamalie.
Meaʻai:
- anufe - 2 pcs.
- apu - 1 fasi pepa;
- aniani - 1 fasi pepa;
- garlic - 1 nifo;
- suka - 0,5 tsp.
- moa fualaʻau - 2-3 tbsp. sipuni;
- masima, pepa.
Sauniuniga
- Suauu pe tao i totonu o ogaumu oven, ona fufulu lea ma tipi i ni fasipepa.
- I le auala lava lea e tasi na taofi ai le apu.
- Faʻasaga le aniani i ni fasi ie manifinifi, faʻasusu le lakalo i totonu o le lomitusi.
- Faʻafesoʻotaʻi meaʻai i totonu o se pesini, faʻasusu i le suauʻu, masima ma le pepa.
Salati ma beets ma moa
O se salati faigofie o beets tipi , kuka ma le faʻaopoopoga o moa kuka, e talafeagai mo le faʻauluina mo le 'aiga o le afiafi poʻo se meaʻai mo se taumafataga fiafia. O le tofo ma le faapaleni o le tofo o se ipu malamalama o le a le tuua ai se mea e le masani ai tagata e masani ai po o ni kosi.
Meaʻai:
- anufe - 400 g;
- walnuts - 100 g;
- fuamoa moa - 400 g;
- garlic (filifiliga) - 1 nifo;
- yoghurt natura - 0,5 tioata;
- lanumeamata - 0.5 fagu;
- masima, pepa, mea manogi.
Sauniuniga
- Salu le fusi moa ma le faaopoopo o masima ma mea manogi.
- Tasi le aano i totonu o poloka.
- O se ituaiga tutusa o otaota vela.
- Namu lanu enaena, paʻu.
- Faʻafefiloi aano o manu ma le aano o le fualaʻau, faaopoopo i ai fatu, kelisi, greens.
- Faʻaopopo le yogurt, masima, pepa, faʻafefiloi.