Matou te fautua atu ia te oe e kuka mo le 'aiga o le afiafi se meaʻai suamalie, moli ma manogi manogi ma moa, lea o le a faʻamalie ma mafanafana i aso malulu uma ma malulu.
Pea soupisi ma aano o moa
Meaʻai:
- malo mamago - 1.5 st.
- moa lapoa - 3 pcs.
- kāloti - 1 fasi pepa;
- pulu - 1 vaega;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- seleni - 1 pc.
- vai ua kuka - 2.5 lita;
- mea manogi.
Sauniuniga
Sasaa le vai i totonu o le pusa, tuu le lapisi o le moa gaosia ma fufulu ma tuu ipu i luga o le afi. A uma le fufuluina, aveese le palasi, lafo i lalo le pi mago ma tao le kuka seia kuka. Pelu ma seleni ua faʻamamaina, tipi i totonu o fasipepa, ma 'oloʻo faʻafefe kāloti i luga o se mea. Laʻu fualaʻau i luga o vevela vevela seia oʻo lava ina sauni. O aano moa ua aveese mai ponaivi ma toe foi mai i le sua ma fualaʻau. Suauu mea uma i luga o se vai vaivai mo le tusa o le 5 minute, ma tautua mo le 'aiga o le afiafi, teuteuina i fualaau aina fou.
Fua mo le kuka suamalie ma moa i le televark
Meaʻai:
- peʻa mamago - 350 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- ulaula ulaula - 500 g;
- pulu - 1 vaega;
- puaa - 200 g;
- Pulu - 2 tbsp. sipuni;
- seleni - 1 pc.
- mea manogi.
Matou te ofoina atu ia te oe se isi auala e faia ai se sua suamalie suamalie ma moa. O lea, ave le moa ulaula, aveese aano o manu ma tipi i ni fasi lapopoa. Laʻau uʻamea o le Bacon. O eletoni ma kāloti 'oloʻo faʻamamāina ma nutilimaina i ni manoa lelei. Ua fufulu le Seleni ma faʻamamaina faʻamalamalama i se naifi.
I le taimi nei ua matou liliu i le televise i totonu o le fesootaiga, seti le mode i le "Multicore", seti le vevela i le 160 tikeri, sasaa le suauu manogi, faamafanafana ma fuga le taloni mo le 5 minute. Ona faaopoopo ai lea o kāloti, aniani ma seleni, kuka mo le isi 5 minute.
Ma le isi, sasaa i totonu o le pesini o le 1.5 lita o le vai vevela, aumai i se vevela, kuka mo le 10 minute. A maeʻa lena, liligi le pata pi i totonu o le sua, faʻaitiitia le vevela i le 120 tikeri ma kuka a matou mea inu mo le isi afa itula. I le faaiuga lava, faaopoopo ni aano o moa, faʻafefiloi ma sina mea itiiti.
Maea soupisi ma moa ulaula
Meaʻai:
- peʻa mamago - 300 g;
- ulaula ulaula - 300 g;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni;
- pulu - 2 vaega;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- ulaula ulaula - 100 g;
- puaa - 100 g;
- mea manogi.
Sauniuniga
Uu fufulu, sasaa ma tuʻu ai e fula. I totonu o se fagu suamalie e fafaga ai le vai, faʻapipiʻi le sisi, kokoloti ma aumai i se vevela. Ona matou tosoina lea o le vavae ese mai le moa ulaula i totonu o le kuka o le kuka kuka ma kuka ai mo le 15 minute e avatu ai ia te ia se mea manogi. A maeʻa lenei mea, matou te faamamaina le susu i le gaosi, toe faʻavave le moli, aumai i se vevela ma ufiufi le pi. Kuki le suauu seia oʻo ina sauni uma le pi i luga o se afi.
Ua faamamaina Luchok ma kāloti, tipi i ni fasipepa faatasi ma le falaoʻai ulaula ma fuga mea uma i luga o le suauu olive. Ona sui lea o le kuka ile kuka kuka ma fufulu mo le 5 - 7 minute. I nai minute ao leʻi oʻo i le iuga matou te togiina le aano moa, masima ma le pepa le ipu e tofo ai.
Fuʻu soupisi i falaoa moa ma le keke
Meaʻai:
- peʻa mamago - 300 g;
- moa ulaula moa - 2 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kelele - 1 talo;
- mea fagota - 1 mea;
- pasili greens;
- mea manogi;
- olive suauu - 1 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Uu mulumua, sasaa vai ma tuʻu ai e fufula mo ni nai itula. Ona matou togiina lea i luga o le sieve e aveese ai le tele o le susu ma sui le pi i totonu o se apa. Faatumu i le vai, tuu i le afi ma kuka i luga o le vevela seia kuka. O mama eleʻele ua faʻamamaina, tipi i totonu o pusa, kāloti ma pakasisi pakasini ua faʻamauina i luga o se fatu. Fuga uma fualaau faisua i totonu o le suauu olive ma tuu i totonu o sou sua. Solim, pepa le ipu e tofo ai.
Faʻaopopo i ai le aano o le moa vao ma gaʻo, aumai i se vevela ma aveese mai le afi. O le falaoa o le saito e tipi i totonu o pusa ma faʻagogo i luga o se fagu suauʻu olive suauu suauu ma faʻamalo.