O a mea e masani ona e kuka ai mo le 'aiga o le taeao? Afai o lau tali o le "fuamoa," ia mataala: o loʻo i ai foi le toatele o tagata o loʻo tali atu i le lalolagi atoa. O se mea e faigofie-e-sauniuni, lelei ma manaia i le taeao e faʻamalosia seia oʻo i le 'aiga o le afiafi! Ae peitai, afai e te mulimuli i le fuainumera, e taua le iloa ole aoga o fuamoa ma ona ituaiga.
Faʻaoga Caloric o fuamoa falai
E mafai ona e kukaina fua o fuamoa i le tele o taimi ma e oo lava ile faitau selau auala eseese. Faʻalagolago i faʻaopoopoga, auala faʻamamaina (mai se tasi poʻo itu uma) e mafai ona e mauaina se mea fou, fiafia ma lelei i taimi uma.
O le a tatou iloiloina pe fia ni calories i fuamoa falai ma ni mea faʻaopopo eseese:
- fuamoa falai i luga o le suauʻu - 180-241 kcal (fuafua i le tele o le suauu na faʻaaogaina);
- fuga fua ma tamato - 105 kcal;
- fuamoa falai ma le moa ma le asparagus - 110 kcal;
- fuga falaoa ma pulo - 115 kcal;
- fuga falaoa ma tamato ma pepa suamalie - 120 kcal;
- fuga faga fua ma kāloti ma aniani - 153 kcal;
- fuga falaoa i croutons (poʻo fua falai i se fasi falaoa) - 186 kcal mo le 100 g;
- fuga fua ma tamato ma sisi - 197 kcal;
- o se sanuisi vevela ma le sisi, sisi ma fugafuga fuga - 254 kcal;
- fuga fua ma le sisi-258 kcal;
- fuga falaoa ma le sausage - 260 kcal;
- o fuamoa matagofie ma le malo o Dor Blue - 269 kcal;
- fulu fua ma le puaa - 353 kcal.
E taua le matauina o le taua tele o fuamoa falai faatasi ma le puaa ma le sausage e sili ona maualuga i ituaiga uma - ma le tele o le gaʻo i aano o manu, le maualuga o le tau o le malosi. Afai o loʻo e taumafai e leiloa le mamafa, e sili ona lelei le kukaina o fuamoa e fufulu ma fualaau faisua po o pulou ma tafe supplements o meaai maualuga-kalori.
E faʻafefea ona faʻaititia le caloric o fuamoa falai?
Ina ia mafai ona le mama tele le ipu, e tatau ona pipii i nai tulafono faigofie:
- Faʻaaogā naʻo se pusa faʻamafanafana lelei e leai se paʻu - e fai ma faʻataʻitaʻiga, surah poʻo Teflon. I luga o nei masini e mafai ona kuka ai fuamoa fufulu i le toetoe lava a leai se suauʻu, ona o le faʻaitiitia o lona kalori.
- Faʻaopopo i fualaʻau fugafuga uamea, tamato, broccoli, cauliflower, spinach , lauʻau fou poo musulum - o nei meaʻai uma
faʻaititia le aofaʻi o le caloric o le ipu. - Auauna faʻatau fuamoa i kukama fou, tamato poʻo le tīlaʻau Peking - o le a lava le tele o le taeao o le taeao e faʻamafanafana ai oe mo se taimi umi.
Aua nei galo o le meaai o le taeao e mafai ona sili ona leaga - ona o lenei taimi o le aso e gaoioi atoatoa ai metabolic faagasologa, ma e oʻo lava i se taumafataga tele o le taeao e le mafai ona faʻaumatia lau ata. Faatasi ai ma lenei mea i lou mafaufau, e mafai ai e oe i nisi taimi ona e fafagaina oe lava ma le maualuga-kalori faga fua.