Ae ui i lea, e masani lava tatou te le faalavelaveina i tatou lava i le suʻesuʻeina o le a le ituaiga o fualaau aina o le vailaau sili ona lelei C. Tatou taumafai e malamalama i lenei fesili.
O ai le taʻitaʻi o le vailaʻau?
Matou te masani ona talitonu o le tele o vitamini C o loʻo i totonu o fualaau suamalie, aemaise lava, i le lemoni. O le mea moni, latou te tamaoaiga i le acid ascorbic, ae le o le muamua i le lisi o tagata e ona le tele numera. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o fualaau 'aina e maua ai le vitamini C e sili atu ona itiiti i vine. Ma o le tele o ascorbic uma tatou te le maua i fualaau aina, ae o le ola masani o dog-rose, o mea e maua ai vitamini, pe a faʻatusatusa i le lemoni, sili atu i le fa sefulu! O le mea moni, o le maile e le o se fua, ae e le faaitiitia ai lona manumalo.
Ae o fua lava latou, i totonu ia i latou, lemoni ma isi laʻau o loʻo taʻitaʻia moni lava. I luga o la matou laulau o loʻo i ai isi fualaau aina e maua ai le vitamini C i ni aofaiga taua, ae masani ona tupu i latou i atunuu e vevela le vevela, ma latou o mai ia i matou, ua leva ona matou malaga. E aofia ai: papaya, guayava, mango, kiwi ma isi.
Ma o le a le ituaiga o fua e tupu i la tatou eria, o loʻo i ai le vitamini C - o se fesili masani. O le tele lava o le ascorbic e mafai ona maua i a tatou apu, ae e taugofie tele ma gaogaoina le la o o latou lava nofoaga, o lea, e le masalomia, o le a le aoga tele nai lo fualaau aina. O le tele o le vaitamini C i vine: fuamini uliuli , uila , vaʻa mauga, fualaʻau.
Aisea tatou te manaʻomia ai le vailaʻau C?
Ae e taua lenei vailaau mo i tatou? Ua faaalia i le olaga e le mafai e se tamaloa ona faia e aunoa ma ia, aemaise lava talu ai e le mafai e le tino o le tagata ona maua le acid ascorbic e tutoatasi, ma o lona auai e taua tele:
- vitamini C e puipuia ai le avitaminosis, faʻateleina le tetee o le tino i faʻamaʻi, viruses;
- e afaina ai le gaioiga o le faʻalavelave;
- o le taumafaina o fualaau aina ei ai le vitamini C, e faʻamalosia le faʻamalosia o vaʻa toto. Latou te avea ma ni faʻavaʻaiga ma e vaivai;
- Vitamin o se vailaʻau malosi.