O le tele o teineiti, o taumafai e vave leiloa le mamafa, lafoina, e pei o se amioga leaga. Ae ui i lea, o le faʻamapulaʻaina oi latou lava i le 'ai, e sili atu ona leaga. E foliga mai afai e te faʻaitiitia le tele o le malosi e faʻaaogāina, e tatau ona ave e le tino mai "faleoloa" e leʻi faʻatauina i le puimanava. Ae o iinei o loʻo i ai se faʻaaliga - pe a fai o le taumafataga e tele tele taimi (sili atu i le 4-5 itula), e iloa e le tino lenei mea o le faʻafeagai o le faʻaaogaina o le "oloa" o gaʻo. "A e fafagaina e le toʻa, e tatau ona e mautinoa" - o le auala lenei e fausia ai o tatou tino.
O le mafuaaga lena e tatau ai ona faʻatuina se taumafa tatau.
Sei o tatou vaai po o le a le uiga o le meaai masani. E le na o se taimi patino e ai ai, ae e uiga i meaai lelei, lea e aofia uma ai vitamini talafeagai ma elemene o mea.
O le faʻatulagaina o se taumafataga ma le tausisia lelei o lenei faʻataʻitaʻiga e mafai ai ona faaleleia le metabolism. O le tino "manatua" i le taimi o le a fai ai le taeao, 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi ma tali saʻo. O le a sili atu le faigofie ona e ala, ona o le tino o le a amata ona sauniuni mo le taeao.
E faʻapefea ona faia se meaai?
E fautuaina e le aufautua le tausami soo, ae itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lau fua faatatau o aso taitasi e mafai ona tusa ma le 1200 i le 1600 calories (pe afai o loʻo e punouai i galuega lima). Fai se seti seti i le aso e sosoo ai ma momotu ia kalo i totonu o le 5-6 vaiaso, o le malologa i le va e le silia le 3 itula. O le taeao e tatau ona faʻamalosi e le sili atu i le 2 itula pe a uma le tumutumu. O le taumafataga o le afiafi e tatau ona faigofie. O le taumafataga mo le paʻu o le mamafa e le manaʻomia ona mulimuli i le talafatu masani o le '' aua neʻi 'aʻai pe a uma le 18 ". Afai e te alu i le moega vavalalata latalata i le vaeluapo, ma mulimuli ane e le fetaui ia oe. Lava le taimi mo le 'aiga o le afiafi mo 2-3 itula
Taaloga a le Taaloga
O le taumafa ma mea taumafa a tagata o loʻo aʻafia i taaloga e ese lava, talu ai e tatau ona amanaʻia le faʻatulagaina o aʻoaʻoga. E le mafai ona e auai i se fiaai po o le manava atoa, i le mea muamua, o le tino e leai se mea e maua ai le malosi, i le lona lua - o se mea le lelei tele. O le mea lea, e tatau ona fetuutuunai le pulega o taumafa uma mo le mamafa o le mamafa ina ia maua ai le meaai i le 2 itula aʻo leʻi aʻoga ae na o le 1.5-2 mulimuli ane. Afai, pe a maeʻa le sauniga, o le a matelaina le fiaai, e tatau ona e 'ai sina siʻosiʻaiga faifaʻatasi poʻo se moa.
Taua! E le tatau ona solia le taumafa, e le o se meaʻai masani mo ni nai aso, o se auala fou o le ola, ma e tatau ona mulimuli i taimi uma.