Ovi o le povi o se oloa taua tele, lea e masani ona faia ai salakeke, pates, snacks and fillings for culinary dishes. E tatau ona maitauina o le ate fof e tele mea aoga aoga, lea e tatau ona faʻamatalaina atili auiliiliga.
E aoga le 'ai o le ate?
- O le ate o loʻo i ai siama, o le antioxidant e faʻamamaina ai le faiʻai ma puipuia le tino mai aʻafiaga leaga o le nicotine ma le ava malosi. O le mea lea, o le ate o le a manuia ai tagata e le mafai ona feagai ma masaniga leaga.
- O tagata o loʻo i ai faʻamaʻi o le cardiovascular system e aoga tele e faʻaaoga ai le ate. O le oloa e aofia ai le chromium ma le heparin. O nei elemene ei ai le meatotino o le faatonutonuina o le toto coagulability. Latou te puipuia le atinaʻe o fusi toto.
- O le ate e aoga tele mo tagata e maua i le ania. E aofia ai le uʻamea (o se vaega o le hemoglobin o le toto). E tatau ona maitauina o le ate e tele le vaitamini C ma le kopa. Latou te saofagā i le tino atoa o le uʻamea.
- Ovi o le povi e aofia ai le tele o amino acids, vitamini ma elemene aoga. Faafetai i le vaitamini A, mata, gaioiga faalemafaufau ma gaioiga masani o loʻo faaleleia atili. E aʻafia ai foʻi le aʻafiaga o le tino ma toe faʻafouina ai le paʻu, faʻamalosi ai le ulu, nifo ma fao.
- Ovi o le povi o se mea taua tele o meaʻai. E aofia ai vitamini C , D ma le calcium, ia e aoga tele i le osteoporosis. Latou te saofaga i le faʻamalosiina o le masukuleti system.
- Ona o le keratin, o le oloa e faateleina ai le tetee o le tino o le tagata i aoaoga mamafa, gaoioiga masani faifaipea, lea e taua tele mo tagata taʻalo tomai faapitoa ma mo tagata e taitaia se olaga ola malosi.
O le oloa ua fautuaina i fafine maʻitaga, aua e tamaoaiga i le folic acid, lea e lagolagoina ai le faʻaogaina o le tino o le tina ma le tama.
Taumafa tau taumafa ole ate ate
100 g o le oloa e aofia ai le 125 kcal, 3 g o le gaʻo, 20 g o palatini ma le 3 g o gaʻo.
Contraindications
A fesiligia e uiga i le aoga o le ate fof, e mafai ona e tuuina mai se tali le mautonu - ioe. Ae o nisi tagata ua fautuaina e faʻaaoga lelei le oloa. E faʻaaoga lenei mea i tagata matutua e le mafai ona faʻaleagaina e keratin. E le gata i lea, o le ate e le manaomia mo tagata e maualuga le cholesterol i le toto - 100 kalama o le oloa e aofia ai le 270 mg o le cholesterol, lea e tele naua.