I totonu o le fatu o suauu laʻau mai kulupu o loʻo mulimuli mai, e mafai ona e faʻaaoga uma fualaau fou ma le aisa, faʻapipiʻi vine i le tasi ma le isi pe faʻatasi foi ma fualaau fualaau.
Berryies smoothies - fua
O lenei lamolemole ua saunia mai fualaau malulu, ona o lea ua i ai le tutusa lelei. Ole inu faapena o le a le gata ina e faʻamalieina ai le fiaʻai i le lelei, ae faʻaolaina ai le tino ma faʻamaʻi.
Meaʻai:
- tioata tioata - 115 g;
- fugalaau malulu - 115 g;
- patele - 5 pcs.
- faʻi - 1 fasi pepa;
- flax fatu - 1 sipuni;
- fufuluina o fatu o le sunflower - 15 g;
- fualaau faisua po o le susu susu - 235 ml.
Sauniuniga
Faatumu le ipu fagu suamalie i ni vine tipi, faaopoopo atu ia i latou teu ai lala, faaputuina faʻi, fatu ma sasaa i le susu susu. Faʻamuʻu le suamalie mai vine mamago, ausia le sili ona lelei, ona galue loa lea, ina ia leai se mea aoga o le mea inu ma taofi le fua.
Fualaau suamalie-fualaʻau suamalie
Meaʻai:
- vine fou - 65 g;
- fugalaau fou - 70 g;
- fugalaau fou - 70 g;
- yoghurt - 215 g;
- meli - 15 ml;
- Nectine - 2 pi.
Sauniuniga
Tuu le tino o nectarin i totonu o le pesini toto ma fufuluina uma vine mai le lisi. Liligi i totonu o le yogurt ma le meli, ona sosolo ai lea o mea uma i le atoatoa lelei. Taumafai se vai inu ua uma ona faia ma fetuutuunai lona tutusa ma lou tofo.
Faʻi ma Berry Smoothies
O pusa i le lamolemole e le gata e faʻaopoopoina ai se tofo lelei, ae e galue foi e pei o se faʻamafanafana lelei. Afai e te muaʻi tuʻuina le faʻi i le pusaaisa, ona e musumusu atu lea i totonu o se mea e maua ai le suavai, ia maua le suauʻu lelei atoatoa o le faifai pea o kulimi kulimi mūlū.
Meaʻai:
- faʻi - 1 fasi pepa;
- paluga o fualaisa malo - 115 g;
- susu susu - 115 ml.
Sauniuniga
Ae e te lei faia se laʻau lamolemole, tipi le faʻi faʻanoanoa ma faʻafefe. Tuu le malulu
O le fua mo le tuʻuina atu o smoothies i totonu o se mea faʻaleleia
Meaʻai:
- vailaau malulu o vine - 1 mea;
- yogurt - 165 g;
- susu susu - 235 ml;
- pulu pīni - 15 g;
- popo niu - 15 g.
Sauniuniga
Tuu mea e maua mai le lisi i le pesini toto ma sosogi, ausia le tulaga sili ona lelei. Liligi le sasala i luga o tioata ma tautua vave, faaopoopo atu i fua fou.