O se tamai launiu mumu laʻau mumu o se faleteuoloa moni o vitamini ma elemene o elemene. O fomaʻi ma tagata tausi meaʻai e taʻua o le tele o mea taumafa, e fesoasoani e le gata ina faʻamalosi ai le tino, ae o se tasi foi o vavalalata lelei i le tau faasaga i faʻamaʻi e pei o le maualuga o le toto maualuga, maʻi suka, cystitis, rumati ma le tele o isi.
O le micro ma elemene elemene o loʻo iai i totonu, antioxidants, vitamini ma meaola faʻapitoa e avea ai ma tasi o mea autu e puipuia ai le kanesa, ma faʻaitiitia foi le maualuga o le cholesterol i le tino.
E lelei foi laumela i le mafai ona faʻauluina fou ma faʻamaisa, kuka kuka, jams, keluʻu, meainu suamalie mai ia mea, ma faʻaopopo i salakeke ma mea faʻafiafia. O mea faʻaleagaina o fualaau aina e masani ona faʻaaogaina mo faamoemoega faʻalelei.
Laulapi compote - fua
Ae ui lava i lea, o le tele o fugalaau kuka e faʻamatalaina e faʻamalieina ai lou fiainu ma faʻasaoina mea aoga uma o vine.
Meaʻai:
- kiliata - 1 mea;
- suka - 0,5 mea;
- vai - 1 le lita.
Sauniuniga
Cranberries fufulu ma mash. Ona, faʻaaogaina lea o se gau i le tele o taimi, faʻasusu le sua mai le vine. Fafati le puaa i totonu o se fagu, faaopoopo vai vevela, vevela ma le vevela. A maeʻa lenei mea, faʻaopopo le suka, o le sua o le suamalie mai le cranberries i le vai faʻamamaina, ma faʻamafanafana le mea inu. Compote o cranberries ua maeʻa faʻapipiʻiina ma soo se pies, aemaise lava i le apu.
Compote o cranberries ma apu
E ui o le kesi e lelei tele mo le faia o compotes, e masani lava ona tuufaatasi ma isi vine po o fua. I lalo o le a matou taʻu atu ia te oe le auala e kuka ai le kuka ma le apu.
Meaʻai:
- apu - 3-4 vaega;
- fugalaau fou - 3/4 ipu;
- suka - 1/2 ipu.
Sauniuniga
Ae e te leʻi kukaina meaʻai, fufulu ipu ma apu. Aveese apu mai le paʻu ma le ogatotonu, ma vaevae ia mea taʻitasi i pe tusa ma le 6-8 vaega. Fufulu le vai ma faaopoopo le suka, ona faʻaititia lea o le vevela ma le pa'ū i totonu o sina sipuni laulaʻau o fasi vine, ona togi ai lea.
E tatau ona kuka le compote mo le silia ma le 15 minute, ia taitaia e apu - e tatau ona mama. Aveese le compote mai le vevela ma malulu. Liligi i totonu o se fagu ma togafiti i latou e pele ia te oe, i lau faitalia - i ai pe leai foi. Tuʻua le tino o le compote i totonu o le pusaaisa.
Compote o cranberries ma fualaau
O i latou e fia maua nisi vitamini, ma tausia i latou lava ma e pele ia i latou i se vai e le masani ai, matou te taʻuina atu ia te oe le ala e saunia ai le compote mai laau arasi, cranberries ma apu.
Meaʻai:
- kiliata - 1 mea;
- fugalaau - 1 mea;
- apu - 8 vaega;
- Mite moa - 1 tbsp. sipuni;
- suka - 5 tbsp. sipuni;
- vai - 2.5 lita.
Sauniuniga
Faʻamama ia fua ma fai se mama o latou i totonu o se mea e gaosia. Afai e talafeagai, faʻaopopo vai. E tipi ese e Aples le paʻu ma tipi i ni fasi keke, ona faʻatasi ai lea ma le mint i le vai malulu ma le kuka, ona faʻamaua le sipuni ma le 3 sipuni tele o suka.
Faʻasolo mai le afu o le apu ma faʻafefiloi i palu pateta. Ona faaopoopo atu lea o ni nai sipuni o suka, ae e mafai ma sili atu, fuafua i le suamalie o le meainu e te manao e maua, ma toe lavea. Liligi le fuʻa i totonu o le carafe ma fiafia ai.
Compote o selu tioisa
I le faʻaopoopoga i sauniuniga fou saunia, e mafai ona faʻaaogaina launiu e faia ai sauniuniga matagofie mo le taumalulu, lea i aso sili ona malulu o le a maua ai se lagona mafanafana ma maua ai le tino i vitamini e manaʻomia tele.
Meaʻai:
- fugalaau kiona - 1 kg;
- suka - 600 g;
- vai 400 ml.
Sauniuniga
Cranberries sa fufulu, faʻavasegaina ma aveese uma fualaau vevela, ona faapipiiina lea i totonu o ato mama, mago, ae le faʻatusatusaina. E tatau ona kuka le vai, faaopoopo i ai le suka ma aumai i se vevela. E tatau ona tumu le sipuni suka i fualaʻau, e ufiufi i le faʻamafaʻi ma tuʻuina i totonu o se pusa faʻasaina i vai vevela.
Setoili ipu mo le 10-15 minute i le 90 tikeri, ona fuli lea, ma liliu i lalo i lalo, afifi ma tuu i latou e faamaalili.