O faamanuiaga o le oatmeal e iloa e tagata uma, atonu. E faʻamamaina atoatoa le tino o toxins, o se vailaʻau sili ona lelei, ma faʻatumu ai foi le tino i le malosi. Ae a ese mai le pusa masani mai lenei cereal, e mafai ona e kukaina se tagata aoga tele. E matua afifi lava le manava ma o le mea lea e talafeagai ai mo tagata o loʻo i ai faafitauli i le gastrointestinal tract. Recipes pe faapefea ona fai le oatmeal kissel, faʻatali mo oe i lalo ifo.
Kissel mai le oatmeal - fua
Meaʻai:
- vai inu - 3 tioata;
- laʻau oona - 200 g.
Sauniuniga
I totonu o laʻau faʻalelei tatou te sasaa ai le vai inu ma alu mo se kuata o le itula. A maeʻa ona fulafula, solo i latou i totonu o se faʻamaʻi ma tuʻu i totonu o se fagu faʻamafa. Faʻaopopo 3 isi tioata o vai mafanafana, tuʻu le masini i luga o se afi ma faʻafefiloi le paluga seia oʻo i le mafiafia. Aua nei galo e fafagu le jeri.
Oatmeal - fua
Meaʻai:
- oatemeal flakes - 300 g;
- vai mafanafana - 500 ml;
- paluga o falaoa uliuli - 30 g.
Sauniuniga
Matou te sasaa le oatmeal i le vai mafanafana, faaopoopo i ai meaʻai o le falaoa uliuli ma tuʻu le 2 aso i se nofoaga mafanafana. O taimi taʻitasi, e tatau ona faʻamalosia le masini, ia mautinoa e le sola ese le tele. E tatau ona i ai se sina maliega i le kulimi ua maeʻa. A maeʻa lena, e faʻafefe le suavai, sina paluga, kuka, ma mea uma - ua saunia le ipu.
Faʻamuʻu faigofie o le oati i luga o kefir - fua
Meaʻai:
- elemoa e le o filifilia - 200 g;
- osemeal flakes - 100 g;
- meaʻai fou-gaʻo lefir - 200 g.
Sauniuniga
O laʻau o le oatai ma le paluga o meaʻai e tuʻuina i totonu o se ipu fagu, sasaa i le kefir, faʻafefiloi lelei ma tuu i le tu mo le 24 itula i se nofoaga mafanafana. Ona fufulu lea, ua lafo ese le saito, ma o le isi vai ua sasaaina i le 1.5 lita o vai mama ma kuka.
Faʻafefete i luga o le vai - fua
Meaʻai:
- vai - 2.5 lita;
- laʻau oona - 500 g;
- meli .
Sauniuniga
O fagu fagu e sasaa atu i totonu o se fagu lapoa. O iina tatou te sasaa ai i le vai vai vevela, ufiufi ma se tapuni ma tuu i se mea pogisa mo le 2 aso. A maeʻa lenei mea, o le mea e maua ai le masini e faʻamaʻaina e ala i se faʻavevela, ae mafai ona nutilima fuʻulaʻau i se sipuni, ina ia sili atu le lelei o le vai. Kuki le mea manogi, faʻavevesi pea, ina ia le mu le palapala ile pito i lalo o le apa. A maeʻa tapena ona ave loa lea mai le afi. Ina ia tofo i totonu o le vai inu e mafai ona faaopoopo le meli. E le gata i lea, pe afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopo muamua le fuʻu ma faʻamalo le fualaau aina.
Laʻau suamalie i susu - fua
Meaʻai:
- susu susu - 400 ml;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- vave oatatal flakes - 100 g;
- malolo - 25 g;
- vanillin.
Sauniuniga
I totonu o se pesini loloto, sasaa le oatmeal, sasaa ia i latou le susu mafanafana ma tuu mo le 20 minute e fufula. A maeʻa, i luga ae o le fagu, faʻapipiʻi se sieve ua nonoa i le gau i totonu o le 2 laulau. Taʻu le susu i le oatmeal. I le pito o le pito, matou te faʻafesoʻotaʻi ma sasaina le oatmeal mai le vai o loʻo totoe ma tuʻu ese. Mai ia mea e mafai ona e kuka ai se falaoamata lelei. O le taimi nei, mai le aofaiga atoa o le vai, matou te lafoina pe tusa ma le 100 ml ma faʻasao le maso. Faʻaosooso le masini i se tulaga tutusa. Sasaa le paluga ma le susu i luga o le afi, sasaa le suka i totonu, faaopoopo le vanillin ma pe a uma le kuka ona faʻafefiloi le maso, ma faʻaosoosoina pea ina ia leai ni mūmū. Toe foʻi, aumai le faʻafefiloi i se vevela ma faʻaitiitia le afi i se mea maualalo. O le mea lava lea e tasi, o le faʻamafanafanaina o le vevela o le kissel seia oʻo ina mafiafia. Ona matou faamaalili lea, sasaa i luga o ipu po o ipu.
Oatmeal - fua faigofie
Meaʻai:
- laʻau o le oat - 200 g;
- vai - 1 le lita.
Sauniuniga
O fuga fafie e tumu i le vai. Matou te tuʻu le fagu i luga o le ogaumu ma kuka mo le tusa o le 35 minute, ona fufulu lea, ma o isi fulufulu o loʻo totoe e soloina i se tamai sieve. E faʻafefiloi le gaʻo ma le masa massage, toe aumai i se vevela ma sina petsalivaem.