Immunity , pe afai e te talitonu i le encyclopedia - ua na o le malosi o le tino e tetee atu ai i faʻamaʻi eseese ma meaola faʻaleaganuʻu e aʻafia ai lo tatou soifua maloloina (microbes, bacteria, viruses). I se faaupuga, o le ofutau, puipuiga, malosi, lea e fesoasoani io tatou tino e lelei le galue, e tusa lava po o le a.
E matua taua lava le mafai ona fesoasoani i nei punaoa puipuia o le tino, ma o lenei mea e mafai mo tagata uma. O le natura e poto, ma na ia tuuina atu i tagata le tele o auala e tausia ai a latou puipuiga. O se tasi o fualaau sili ona aoga - vitamini e faʻaleleia ai le puipuiga. E taua tele le faʻamalieina o lou tino i vitamini talafeagai, ae ia 'ai foi i mea taumafa e maua i' enzymes, aua a leai latou o le a faʻaalu tele taumafaiga i le faʻataina o meaai, ma o le a le maua le malosi e tauivi ai ma mea leaga ma mea lamatia. Afai e te 'ai i meaʻai e tele naua ile enzymes masani, o le faʻanatinati o le a vave ma faigofie, ma o vitamini uma mai meaʻai o le a atoatoa le faʻaleleia, faʻamalosia, i le va o mataupu, le puipuiga o ia lava.
O vitamini lelei mo le faʻaleleia o puipuiga
Vitamini, lea e faʻaleleia le galuega o le puipuiga a le tino, e mafai ona:
- puipuia siama mai toxins;
- aveese mai siama tino ola maloloina, vaivai tele;
- e tagofia ai faʻamaʻi ma mea leaga faʻaleagaina, lea i soo se auala e mafai ona afaina ai le tino puipuia;
- e sili atu le lelei o le fesoasoani i le faʻamaʻiina;
- tuʻuina i ai sima meaʻai e manaʻomia.
Malosiaga o vitamini e faʻaleleia ai le puipuiga:
Mo tagata matutua, o mea nei e talafeagai: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .
Ina ia faamalosia le puipuiga o tamaiti, o fualaau e talafeagai: Multi-tabs, Multi-Tabs Babe, Pikovit, Vita-bears, Vitrum mo tamaiti .
O a meaʻai e manaomia e faʻaleleia ai le puipuiga?
- E manaʻomia le vitamin C i le mea muamua, aua e aveesea ai aʻafiaga o le atuatuvale, e le o iai ni vaega o le kanesa, faʻateleina le mea o iai fesoʻotaʻiga, e puipuia ai siama maloloina. O le tele o ascorbic i le citrus, tamato, fualaau faisua, laumei e ola.
- Vitamini o le aiga B e le mafai ona faʻaogaina mo malosiaga puipuia o se tino, pe a uma ona latou toʻa, aua neʻi faatagaina i tatou e popole, fesoasoani e faʻafetaui mea eseese faʻaleaga (lea e matua afaina ai le puipuiga). Vitamini B e maua i pi, nati, pi, soya, falaoamata o fatu gaʻo, falala.
- O se vavega moni vitamin D3 e galue tele mo le puipuiga. E leʻi leva talu ai nei, sa suʻesuʻeina e saienitisi suʻesuʻega talafeagai, o le D3 lea e sili atu le malosi o le macrophages (e masani ona faʻasalalau i totonu o le toto). O Macrophages e mafai, pe a talafeagai ai, o le osofaʻia malosi o meaola ninii e ono lamatia ma le le faatagaina i latou e afaina i tatou. Ma o le vailaʻau D3 lelei e aveesea uma ituaiga o mumu, fesoasoani i le soifua maloloina maloloina e fusi lelei ai. E talitonuina foi o fua talafeagai o lenei vaitamini e fesoasoani e le maua ai le kanesa o le kolone.
- O le vitamin E o se isi uo taua o le puipuiga, aua e puipuia malosi ai siama ma mea lamatia mai le ulu atu i tagata.
- O le masesium o se tasi lea e sili ona lelei o le faiga o puipuiga. O le mea e leaga ai, o le tele o tagata e feagai ma le magnesium, ma o le mea moni e fesoasoani i le kolone e maua ai le faʻamaʻotoga, o loʻo i ai se aoga aoga i luga o puipuiga, faʻasaina le toto maualuga.
E i ai se fua lelei mo fualaʻau suamalie, lea e aofia ai vitamini ma microelements e talafeagai mo le puipuiga. I totonu o le fola o se fagu lita, e tatau ai ona tipi le lemoni e tasi, o laʻau eleni e sefulu, e faʻatumu ai vai mama uma. Ole fesoasoani lenei e puipuia ai mai faʻamaʻi pipisi, e tatau ona e inuina lua punetini ile tolu taimi i le aso.
O le tino o le a malosi pe afai e te taele mo le puipuiga. E tatau ona ave laulaau o fugalaau, sea buckthorn, currants, cranberries, fefiloi, sasaa vai inu, sefulu minute e fai ai, tuu le tolu poo le fa faga o le suauu eucalyptus, sasaa i totonu o le vai ma taoto ai mo le sefululima minute.