Vaʻai faalemafaufau i se fatu: o loʻo i ai se mea autu e fafagaina, faʻalauteleina, e maua mai i meaʻai e aofia ai i totonu o paʻu poʻo peels. Pe a lūlūina le saito ma saunia mo le faʻaaogaina, e faʻamamāina mai le atigi pito i fafo ina ia tele ai le tofo. Ma i totonu o lenei atigi fagu, o loʻo i ai se mea e maua ai se mea, ona o le fua o le fua ma le fua - vitamini, suauu, suauu aoga ma elemene, o nei mea uma o le a le taofia ai i tatou, a ea?
Ina ua amata le faiga mo se olaga soifua maloloina, e tatau ona gauai le alamanuia meaai i lenei "otaota lafoai," o le mea lea tatou te taʻua o le lala.
Faamanuiaga
A oʻo i totonu o atunuu Asia na amata ona 'ai e tagata mamalu le suka, na amata ona latou tiga ma feoti vave. Ina ua mavae ni nai selau tausaga sa foliga mai o se maʻi beriberi - o se vaivaiga B1 le atoatoa e mafua mai i le teenaina o le araisa.
Ae e te leʻi taʻuina atu pe faʻapefea ona e faʻaogaina le paʻu mo le paʻu o le mamafa, mafaufau i le tele o latou aoga, faʻafetai i le anotusi:
- vitamini A, B, E;
- omega-3 ma le 6 gaʻo gaʻo;
- seleni, manganese, phosphorus;
- cellulose.
O le faʻaaogaina o le paʻu ma le mamafa o le mamafa e mafua tonu lava i le pito mulimuli - o le fiva faiʻai masani. Fiber e fesoasoani i se lagona o le faʻavevesi, mai le susu e paʻu i totonu o le manaʻoga ma faʻateleina le siʻitia e 25 taimi! E le gata i lea, e faʻamalieina ai le faʻamaʻi faʻaonapo nei - faʻavae, aveesea ai toxins ae le o ni meaʻai faʻatafunaina.
Filifili fala
Paranesi e mafai ona fai soo se ituaiga - araisa, rye, oatmeal, saito, ma isi. O nei mea uma e aoga, ae e mafai ona filifili pe o le a le bran e sili ona lelei mo le faʻaitiitia o le mamafa, aua e le o mea uma e sili atu ona faigofie ma latou.
E mafai ona maua Bran i le ituaiga o falaoamata ma i le tulaga o granul. Pe a feiloai ma le vaega mulimuli e tatau ona vaai i le tuufaatasiga: o le a mafai e le au gaosi ona faaleagaina lenei oloa curative, faaopoopo i ai togafitiga, suka, masima, mea manogi, vailaʻau citric. Faʻamasani i na o le paʻu masani, aua le faʻatau i luga o mea faʻapipiʻi vine, apu, fualaau mamago - e sili atu ona e faʻaopopoina oe lava, ma le iloa o lau ipu e leai se mea e gaosia, naʻo na o fatu ma fua masani ma fua.
Talosaga
Ma ni nai upu e uiga i le faʻaaogaina o le pulu mo le paʻu mamafa.
Muamua, sasaa le lala i totonu o se ipu vai vevela, ma, e aunoa ma le faʻamalosi, faʻafefiloi.
Lona lua, faʻaopopo le lago i soʻo se mea taumafa - salati, pata, meaʻai susu, pe na ona 'ai, fufuluina i le vai.
Le faʻaaogaina o le tele o le vai pe a faʻaaogaina le fiber, pe a le faʻaumatia le faʻamalosi, na o le faʻamalosia o faafitauli i le fale.