Ayran o se vai inu susu, saunia i luga o le katyk, o se ituaiga o lefirfir. E masani lava mo le tele o tagata. E i ai le tele o auala faʻapitoa faatekonolosi o ana sauniuniga, lea e aʻafia ai le tofo. O suʻesuʻega faʻatinoina ua faʻavaeina ai le tele o mea aoga aoga.
Ayran - fatuga
O se mea e le masani ai le inu susu susu e fautuaina e aofia i au mea taumafa e tausi ai le soifua maloloina, ae faʻafetai uma lava i se vailaʻau oona. O loʻo i ai vitamini i totonu: kulupu B, A, PP, E ma C. O le inu o le ayran o loʻo i ai mea oona: calcium, magnesium, potassium, phosphorus ma le tele o isi. O le isi itu taua e sili ona manaia mo tagata o loʻo taumafai e aveesea le mamafa o le kalori. O le vaiinu susu o le vaiinu e maualalo-kalori ma, e fuafua i le gaʻo gaʻo, o le tau e eseese mai le 25 i le 60 kcal.
O le a le aoga mo ayran mo le tino?
E ui lava e faigofie le tuufaatasiga o lenei vaiinu, ae paleni, o lea e faigofie ai ona faʻataʻatia e le tino, ma tuʻu ai i tua o le malosi ma le le mautonu. O aoga aoga o le ayran e lautele:
- Faʻaauau le faateleina o le okesene e alu i totonu o mama, lea e afaina ai le galuega o le manava. E moni lenei mea mo tagata o loʻo nonofo i 'aʻai tetele poʻo i nofoaga e afaina ai.
- Le manava ma le fiaai, e ui lava o kalori ma laiti. O le suavai e mafua mai i le i ai o le tele o mea aoga gaʻo .
- I le sailia o le aoga o le ayran, e taua le matauina o le meainu e fesoasoani i le soifua maloloina o le tino, ma faafetai uma i le i ai o vitamini B. Ua faamaonia e mafai ona faamalosia ai siama namu. Ua maitauina afai e te faaopoopoina sina meli i lenei susu-susu, o le a maua sau hypnotic hypnotic, lea e lelei mo tagata o loʻo i ai faafitauli o le moe.
- Ona o le mea moni e faapea, i le taimi o sauniuniga o le vai inu o le faagasologa o le faanatura faalenatura e tupu, o vailaau masani o meaola o loo i ai i totonu, lea e faamalosia ai le puipuiga .
- Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona faʻamaopoopoina le paleni vai masima i le tino. Faʻafetai i lenei mea, e mafai ona e faʻaaogaina na faʻafitauli pei o le fula o vae ma ato i lalo o mata. Ae, ona o lenei meatotino, o le oloa o le a aoga i tagata ei ai faafitauli i le galuega a fatugaʻo.
- Ayran e aoga mo le faʻalaumalieina, aʻo toe faʻafoʻiina le microflora ma faʻaleleia le gaioiga o le inumaga. E mafua ona o le aveesea o toxins ma le faaleagaina o mea mai le tino.
- E afaina ai le tulaga o le cardiovascular system. Sa faamaonia e saienitisi e faapea, o le ayran e faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, lea e fesoasoani i le fausia o pa i luga o puipui o toto toto.
- O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina i aso taitasi o le inu e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le kanesa.
- O le faʻaaogaina o le ayran mo le tino o le tagata o se aafiaga lelei i le tulaga o le ponaivi. Faatasi ai ma le faʻaaoga soo, e mafai ona faʻasalalau le atinaʻeina o mea e fai i le ponaivi, lea e taua mo tupulaga talavou ma tagata matutua.
- E fautuaina le faʻaaogaina o le susu o le susu i fafine maʻitaga, ona o loʻo faʻaleleia lelei ma faʻapipiʻi le tino i mea aoga ma le okesene. Ona o le lactogonic properties, e tatau ona inu ava fafine fafa pepe.
- O loʻo i ai se meatotino faʻamaʻi ma o le vai inu e mafai ona faʻaaogaina o se ituaiga antiseptic e aveese ai siama mai le gutu, o le faai ma le isu.
- O nisi o fomaʻi o loʻo fautuaina le ayran i tagata e leai se faʻafitauli, aua e faʻafaigofieina le faʻaogaina o le tino, mafua ai le fia 'ai ma aveese faʻamalosi faafitauli faʻaletonu.
O le malamalama i le aoga o le ava farani, e le mafai e se tasi ona galo le mea moni e mafai ona faʻaaogaina e le gata ina faʻaleleia le tino mai totonu, ae mai fafo foi. I luga o lona faavae, ia faia ni masikama e iai se aafiaga susulu, e fesoasoani ai e aveese ia fasi puaa i luga o foliga. O lenei oloa e faʻaleleia ai, faʻamamaina ma faʻamalosi ai le paʻu, faʻafefeina ai maitiʻumi. Faʻaaoga le ayran e fai ai matapulepule e faʻamalosi ai aʻa, ma faʻafiafiaina lauulu. E taua le matauina o ia ituaiga mea matagofie o mea matagofie e matagofie tele i mea taumafa.
E lelei le Ayran mo le ate
O fua susu susu o le lelei lelei e fautuaina e aofia i le taumafataga i tagata o loʻo i ai faafitauli i le ate ma le talo. Afai e te fiafia pe aoga le Ayran mo ia faʻamaʻi, e avatu e fomaʻi se tali lelei, faʻamalamalamaina lenei mea i le mea moni e aofia ai amino aoga aoga, vitamini ma minerale. E sili le tuʻuina atu o le fiafia i se vaiinu fou e mafai ona e saunia oe lava. E fautuaina e inu se ipu malamalama i le taeao.
Ayran i pancreatitis
Afai e maua se tagata i le pancreatitis, ona tatau lea ona ia tausisia le soifua maloloina , lea e taua mo togafitiga manuia. Mo i latou e fia iloa pe mafai ona inu le ayran i pancreatitis, e mafai ona e faia se tali lelei, talu ai o lenei vaiinu ei ai sona aafiaga lelei i le tulaga ma le gaioiga o le masini digestive. O le oloa ua lelei ona aʻafia ona o le i ai o faʻalapotopotoga faigofie o le palatini. E taua le maitauina i le vaitau o le faʻasalaga mai Ayran, e taua le matau. Ua fautuaina e fomai e amata ona inu le pia i le 50 ml o se mea inu vevela ma mataʻituina le tali a le tino. Aumai le volume i le 200 ml.
Ayran i le maʻi suka
Faʻatasi ai ma le maʻisuka, e le gata ina e manaʻomia le tuʻuina atu o le suamalie, ae o loʻo i ai meaai e lelei mo lou soifua maloloina. Meainu suamalie susu E tatau ona faaaofia Ayran i ana meaʻai mo le maʻisuka, aua e afaina ai le metabolism i le tino. E taua le tuʻuina atu o le fiafia i se vaiinu ma se olaga pupuu ma e aunoa ma ni tagata tausi maʻi. O le masani masani o le 250-500 g, ae le sili atu.
Ayran ma le gastritis
O le i ai o se siama - o le gastritis, e tatau i se tagata ona filifili ma le faaeteete oloa mo lana lisi, ona o le manuia o togafitiga e faalagolago i lenei. I le sailia pe mafai ona inu le ayran i le gastritis, e tatau ona faamanino atu o le tali e faalagolago tonu lava i le ituaiga o faamaʻi, o lona uiga, o le acidity ua faateleina pe ua faaitiitia. I le tulaga lona lua, ua fautuaina Ayran mo le faʻaaogaina, ae le o le vaitaimi o le faʻavavevaveina o le maʻi. A oʻo mai le gastritis ma le maualuga o le eletise , mai le susu susu o ava e tatau ona lafoai.
Ayran mo le manava
O le lagona o le vevela o lagona ma isi lagona le mautonu ile manava e mafua ai ona sailia e se tagata auala eseese e foia ai le faafitauli. Kefir ma le inu o le yogurt e fesoasoani e vave aveeseina ai lagona le lelei, ae o le gala o le gala susu e aofia i totonu o le lisi o meaʻai ua solia mo le fatu. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le ava o le a faʻafefe ai le mucous ma faʻaleagaina ai le tulaga.
Ayran ma le malosi
O vai inu susu e fautuaina mo le faʻaaogaina ma le manava, ma faʻafetai uma lava i le lelei o latou aafiaga. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani, e mafai ona e faʻaleleia lelei le nofoa ma faʻagaloina faafitauli i le faʻavavau. Masalo o lenei mea e mafua ona o le faʻaleleia atili o le tino. Le fua o le aso e 1-2 tbsp. Ayran e aoga tele mo le faʻamalosi aemaise lava mo tagata ua mamaʻi i le afaina.
Ayran mo dysbiosis
O le faʻaleagaina o le gaioiga, faʻaosofia e ala i le solia o le le lelei ma le faʻaleagaina o meaola ninii i le manava, e tupu i tamaiti uma ma tagata matutua. Ina ia fetuutuunai le gaioiga o le inumaga, e te manaʻomia le lactobacilli, lea o loʻo i totonu o gaʻo susu. E le gata i lea, o le abran e taofia ai le faʻapipiʻiina o metotia. E taua le iloa pe faapefea ona inu le ayran mo dysbacteriosis, o lea e fautuaina ai e inu se ipu inu i le taeao i luga o se manava gaogao.
Ayran i le oona
O le faʻaogaina o le tino i le taimi o le oona e matua lofituina ma e manaʻomia le fesoasoani e vave faʻafoʻi. A maeʻa ona aveese faʻamaʻi, o le a aoga tele meatotino o le ayran mo le toe faʻafoʻisia o le gaioiga masani o le inumaga ma le faʻamamāina mai le faʻaaogaina o faʻataʻitaʻiga ma oloa o le pala. Aua le inuina se mea inu i le tele o mea, ona e iai sona aafiaga tele.
Ayran mai se taupulepulega
O le inupia o le ava malosi i le tele o tagata e mafua ai le malosi o le faʻamaʻi pipisi , lea e faʻatasi ma faʻamaoniga le lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻi tiga, maʻi faʻamalolo ma isi. Ayran ma le taupulepulega e lua mea fesoʻotaʻi, ma faʻafetai uma i le tele o mea aoga:
- Salts e faia le vaiinu e fesoasoani e faʻavasega ai le masima vai masima i totonu o le tino, faapea foi ma le suka, lea e tele meainu.
- O le vai e faʻamamaina ai le tino o mea leaga, faʻaleleia le leo o le tino, faʻafaigofie le manaʻoga ma le faʻaogaina o le tino.
- I le suʻeina o mea e aoga mo le ayran, e tatau ona e iloa e afaina ai le galuega o le ate.
- Faʻaauau le tafe o le okesene i totonu o le mama ma saturates le sosolo o le tino, lea e afaina i le ava malosi.
- Ina ia taulimaina le maʻi pipisi, e tatau ona e inuina seʻia oo i le 600 ml o le vaiinu, ae leai.
Ayran - le manuia o le leiloa o le mamafa
Ina ia aveesea le mamafa o le mamafa, e tatau ona fai sau meaai mai meaai e le o calorie, ma ua ausia e Airan lenei fuaitau. E mafai ona e inu mo le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le afiafi, ma faʻaaogaina e fai ma meaʻai. E le gata i lea, e tatau ona e iloa le aoga mo ayran mo le gau o le mamafa:
- E afaina ai le gaioiga o le gaioiga, lea e taua mo le vave faʻaleleia o le tino ma le faʻasiliina o isi oloa.
- E fesoasoani i le faʻamamaina o le iniseti o mea oona, lea na faʻagasolo ai lana galuega, lea e oʻo atu ai i le maua o tupe mama.
- Ayran i le gau o le mamafa e fesoasoani e faaleleia ai le metabolism.
Ayran i le bodybuilding
Tagata taʻavale, o ana toleniga e faʻatatau i le galue i maso ma le faateleina o la latou voluma, e tatau ona aofia ai le tele o meaʻai o le protein ia latou meaʻai. O le fofo aupito sili ona lelei o oloa gaosi susu, e aofia ai le ayran, lea e lelei ona uʻu i le tino. O le vai inu e mafai ona avea o se punavai faaopoopo o polotini, ma e faʻapupula ai foi le musika, e fesoasoani i le tuputupu ae. E fautuaina le inu o le ayran pe a maeʻa aʻoaʻoga, aua o le a fesoasoani i le toe faʻaleleia vave pe a uma le faʻamalositino.