Faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa tatau - faufautua o meaʻai

O le 'ai lelei ma le faʻaitiitia o le mamafa o se avanoa tulaga ese e iloa ai le auala e pulea ai au meaʻai ma foliga e aunoa ma le faia o se taumafaiga faapitoa. O le asō o le a tatou faʻasoa ma a tatou au faitau le fautuaga e sili ona fiafia i ai i le taʻitaʻiina o meaʻai, lea o le a fiafia i le fiafia, aemaise lava talu ai suiga muamua o le a le umi.

Ae ao le i amata ona suia suiga masani o taumafa, taumafai e malamalama i le meaai sili ona lelei ma se seti o oloa ina ia mafai ai e oe lava ona fetuunai le meaai ma fetuunai i lau paga o le olaga.

O lea la, o lau aso e sili ona lelei e amata ai i vailaau faʻamalosi faʻamalosi - o se ituaiga o meaʻai, fualaau mamago , faʻapea foʻi ma meaʻai e maua i le fiber masani.

O le taumafataga saʻo mo i latou e leiloa le mamafa o le faʻamaoni saʻo lea o gaʻo ma gaʻo. Aua e te faʻagaloina soupili malamalama, fualaau faisua, totoina o aano ma sisi.

O se taumafataga talafeagai mo i latou e leiloa le mamafa, o le mea moni, o le mauaina lea o meaai mama. A maeʻa le aso o le galuega, e mafai ona e 'ai sina iʻa laitiiti, niʻisiʻi poʻo ni meaʻai e leai ni gaʻo.

O nei mataupu faavae ma fatuina ai meaai saʻo mo le faʻataʻitaʻiga, e le gata i le popole e uiga i le ata, ae faʻapea foi i le soifua maloloina.

Ia, ina ia faʻamavae ma le tele kilokone na pasia e aunoa ma se faʻafitauli ma ia ataata i ou mata, ia tusi ni nai tulafono e vave faamanatu atu ai ia te oe pe faapefea ona saʻo le paʻu.

Tulafono faavae o le aveesea o le mamafa

1. O se taumafataga e aunoa ma ni taʻaloga o se faʻaumatia o le taimi.
2. O le meaʻai e sili ona lelei e faʻaaogaina fualaau faisua ma fua.
3. Moega mo le itiiti ifo i le 8 itula i le aso.
4. Aua le 'ai i luma o le TV ma le komepiuta.
5. Faaaoga le multivitamins i le taimi atoa o le gau o le mamafa.
6. Sui lau pelemu e sili ona e fiafia i ai ma sukalati uaua.
7. Inu ia le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso.
8. Faatapula oe i le uaina mumu i aso malolo.
9. Aua e te alu i le faleoloa ma se manava leai.
10. I le tele e mafai ai, ia e nofo faʻatasi ma pisinisi i le aso atoa, ina ia leai sou taimi e mafaufau ai e uiga i meaʻai.