Faatasi ai ma le amataga o le aso muamua mafanafana o le la, o loʻo i ai se manaʻoga tuputupu ae e faʻalelei lau ata. O le mea muamua e oʻo mai i le mafaufau o le faia o taʻaloga ma 'ai se mea saʻo. E tatau ona e amata i le taeao!
O a mea e mafai ona e 'ai mo le' aiga o le taeao pe a leai se mamafa?
Fomaʻi, tagata fai meaʻai e masani ona fai mai o le taeao e tatau ona fai! Aua o le taeao e tatau ona maua e le tino le tele o meaʻai. O le a le talia e ia i le taeao, e tatau ona "ave" mai le taumafataga i se taumafataga afiafi po o se taumafataga.
E tele tulafono e tausisia ei latou uma e leiloa le mamafa:
- O le lelei o le taumafataga o le taeao mo le mamafa o le mamafa e tatau ona vave, o lona uiga, o le taimi muamua e ala mai ai se tagata, o le tele o le manuia o le a ia mulimuli i le sini faamoemoeina.
- O meaai e tatau ona maeʻa maeʻa. O lenei mea e faʻaolaina le vave faʻaleleia ma le faʻateleina o meaai e le tino.
- E manaʻomia lou mafai ona tuʻufaʻatasia faʻatasi oloa. Mo le 'aiga o le taeao, e le manaʻomia ona e' ai meaai e tumu i gaʻo.
Soifua maloloina maloloina mo le mamafa o le mamafa
Fualaau faisua ma fualaau suamalie, faʻapea foi ma cereals, cereals ma susu-gaʻo oloa o le a avea ma se amataga lelei mo soo se aso. E leai ni calories, ae o loʻo iai ni vitamini, minerale ma fiber. O le mea lea, o se tagata na 'ai i le taeao o le a maua se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi.
Taumafa i le taumafataga o le taeao mo le mamafa o le mamafa
- Fualaau 'aina - faʻi, citrus (fualaau aina, oranges, tangerines), rimoni, vine, kiwi, apu - o le a salu ai le tino ma vitamini ma meaʻai.
- O le yogurt e maualalo le gaʻo, e mauoa i siama aoga, o le a faafouina ai galuega puipui a le tino.
- O fatu o le sana poʻo le muesli o le a tuʻuina atu i minerale ma fiber, ae o le a le tuuina atu le tele o kalori.
- Berries (i soo se ituaiga) o loʻo aofia ai antioxidants. Muamua lava, latou te manaʻomia e faatumauina le matagofie o le natura.
- O falaoa atoa o le falaoa o le a avea ma se mea lelei lelei i le falaoa
- O lapisi (e sili ona kuka) o le a tumu i polotini. Tuʻu atu i le faʻaauau pea o le maelega.