O le jelly (jelly) o se meaai e sili ona fiafia i ai, lea e sili ona lelei mo aso uma o aso uma ma se laulau fiafia. E le gata i lea, o se porotini palatini, lea e fetaui ma le atoatoa i le auivi o meaʻai eseese. Mafaufau i mea uma e lelei ai ma fualaau o le kulimi, faapea foi ma meaʻai e mafai ona faʻaaoga ai.
O lelei le malulu mo le soifua maloloina?
O le malulu o se oloa tulaga ese - o le tino mama lava lea, o loʻo faʻasaʻo mai ponaivi ma cartilages. E mafua ona o le maualuga o le palatini o loʻo iai se ipu e faʻamamafa i faʻamaʻi o sooga, ponaivi ma mea faʻafesoʻotaʻi. O le malulu e aofia ai le tele o retinol, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, ma le lysine, lea e mafai ai ona sili atu le inu o le calcium.
O le isi mea manaia o le tilotilo o le mafai lea ona faʻamalosia le tino o le tino ma faʻamalosi ai le gaioiga a le faiʻai.
Mo i latou ua leva ona ave vailaʻau, poʻo isi mafuaaga, ua maua ai le leai o le vitamini B i totonu o le tino, o le malulu o se fesoasoani taua, talu ai ona o lona fatuga tele o lenei mea e sili ona manaia.
Ae ui i lea, aua nei galo o lea ituaiga ipu o se faleteuoloa o le cholesterol lamatia, o le masani ona faʻaaogaina e taʻitaʻia ai le toto toto ma faafitauli uma lava. E le gata i lea, o le faʻaleagaina o sea ituaiga mea e mafai ona oʻo atu ai i se faʻagasolo i le faiga o gasegase ma, o se taunuuga, i le maua o se tupe mama. Ae peitai, afai e te le 'ai i aso uma, ma mai lea taimi i lea taimi, e leai se mea e tupu. E mafai ma e tatau ona faʻatau tasi i le vaiaso.
Paʻu i se malulu
E pei ona uma ona matou iloa, o le 'ai na o se malulu e faʻaitiitia ai le mamafa e le saogalemu ma o le a le maua ai le manaʻoga. E sili atu le faʻafofoga i meaʻai e mafai ai ona avea le keli ma se tasi o vaega:
- O le meaʻai a Ducan e mafai ai ona maua le malie, ae le o le vaega muamua ("Attack"), ma mulimuli ane, e le mamafa;
- E tusa ai ma le taumafataga a Kremlin, o le ua i ai le 0 points, o lona uiga, e amanaʻia o se ipu e manaʻomia.
Afai e faʻaititia le mamafa i luga o meaʻai talafeagai, o le malulu e matua taliaina
E fia le protein i le malulu?
O le aofaʻi o le porotini, e pei o le kalori ihi o le ipu, e faʻatatau saʻo i oloa na faʻaaoga i le kukaina:
- o le pipi mai le vae o le paluga ei ai le caloric o le tusa ma le 200 kcal, ma e aofia ai le 26 g porotini;
- o le anufe puaa e aofia ai le 270 kcal mo le 100 g ma le 22 g o le porotini.
Calories i le malulu o pipi, puaa ma isi mea e faʻatatau i luga o le kuka, le pasene o le suka ma le aano o manu i totonu o le kuka na saunia i le faaopoopoina o fualaau faisua. O fuainumera ua tuuina atu e fetaui.